Como fazer um check-in de saúde mental

Fazer um check-in de saúde mental é uma maneira de ser honesto consigo mesmo sobre suas emoções e como elas estão afetando sua vida. Dessa forma, você pode lidar com situações estressantes que desencadeiam essas emoções e encontram tranqüilidade. Nesta postagem do blog, compartilharei informações sobre como fazer um check-in de saúde mental.

Preparação para o check-in de saúde mental

Antes de iniciar um check-in de saúde mental, certifique-se de estar em um ambiente onde possa se sentar com seus pensamentos e pensar. Encontre um lugar onde você não será perturbado.

Depois de encontrar um lugar tranquilo, reserve alguns momentos para defina sua (s) intenção (ões) para o seu check-in. Quantos sentimentos e / ou eventos você está tentando processar? Você está tentando aliviar emoções pesadas ou encontrar uma solução para um problema? Conhecer sua (s) intenção (s) antes de iniciar o check-in o ajudará a organizar seus pensamentos e aliviar o estresse. Nunca defina a intenção de se tornar emocionalmente saudável, porque isso é muito a esperar de um check-in.

Quando fazer um check-in de saúde mental

Algumas pessoas fazem um check-in de saúde mental todos os dias; outros só fazem check-in nos dias em que sabem que estarão estressados. Aqui estão alguns exemplos de quando as pessoas fazem check-ins.

• Antes e / ou depois de um dia agitado
• Antes e / ou depois de uma discussão séria
• Após a morte de um ente querido
• Depois de uma separação
• Após um teste

Embora você não precise fazer o check-in todos os dias, criar o hábito de fazê-lo regularmente pode ajudá-lo a lidar com muitos momentos inesperados de estresse. Você também se sentirá mais confortável com as próximas situações, o que o ajudará a aproveitar o presente.

Atividades durante um check-in avassalador

A idéia de "sentar-se com seus pensamentos" o assusta? Os check-ins podem ser difíceis porque você está sendo vulnerável consigo mesmo. Quando você se sente estressado durante o check-in, pode ajudar a realizar uma atividade terapêutica. Aqui estão alguns exemplos de atividades que você pode realizar.

• Escreva sobre o seu favorito estratégias de enfrentamento.
• Tinta ou cor.
• Desenhe uma imagem.
• Cante uma canção.
• Experimentar imaginação guiada meditação.
• Experimentar visualização.
• Dar um passeio.

Essas são apenas algumas atividades que você pode realizar quando o check-in se tornar muito difícil. Se você achar que muitos dos seus check-ins o dominam, talvez ajude a fazer um ou dois atividades relaxantes antecipadamente. Dessa forma, você poderá iniciar o check-in com mais espaço livre e capacidade de foco.

Para saber mais sobre check-ins de saúde mental, assista ao vídeo abaixo.