O riso pode afastar a ansiedade

Ansiedade não é engraçada. É, em vez disso, bastante sem humor. Quando minha cabeça lateja e gira, quando meu peito se contrai e espasma em um acesso de tosse, quando sinto preocupado e com medo por razões muito vagas para envolver minha mente - e ao mesmo tempo específico demais para tirar minha mente -, a última coisa que sinto vontade de fazer é rir. Nada parece remotamente engraçado. Encontrar humor pode ser difícil quando vivemos com ansiedade; no entanto, se podemos começar a procurar humor, podemos descobrir que o riso pode ser uma grande habilidade de enfrentamento.

O riso reduz a ansiedade

Os pesquisadores estão descobrindo que o riso tem muitos benefícios. Uma das maneiras pelas quais o riso nos eleva é aumentar nosso bem-estar geral e melhorar nossa saúde mental.¹

Quando vivemos com ansiedade dia após dia ou estamos no meio de um ataque de pânico, nossa hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, pulsar através de nós. Como resultado, permanecemos tensos, enrolados em ação e ansiosos.

Embora não haja soluções rápidas para nada na vida, notavelmente, uma boa risada pode instantaneamente começar a reduzir esses hormônios do estresse desagradáveis ​​que estão entrelaçados com a ansiedade. O riso começa a funcionar imediatamente, e uma "dieta" regular do riso continua a diminuir a ansiedade ao longo do tempo.

Como é que o riso pode reduzir a ansiedade quando a ansiedade não é motivo de riso? O ato de rir é semelhante à respiração profunda em sua capacidade de aumentar o oxigênio em nossos corpos. Juntamente com a redução dos hormônios do estresse, o aumento do oxigênio no corpo ajuda a relaxar o músculo. Tudo isso ajuda a reduzir o físico sintomas de ansiedade.

O riso oferece uma perspectiva menos ansiosa

Rir é bom. É viciante; continuamos querendo mais. Quando rimos regularmente, nossa ansiedade começa a diminuir.

Quando adotamos o humor e nos damos a chance de ficar um pouco mais leves, mesmo que por pouco tempo, todos os dias, mudamos nosso foco. Em vez de ver o mundo por dentro e por fora como um lugar preocupante, começamos a vê-lo como um lugar bom, seguro, talvez até divertido. Começamos a ver além da ansiedade. Claro, a ansiedade permanece por um tempo, mas toda vez que podemos rir, afrouxamos sua fortaleza.

Introduzir o riso intencional em nossas vidas diminui os hormônios do estresse. Respirar profundamente durante o ato de rir relaxa os músculos. Pensar em algo engraçado muda nosso foco para coisas novas. Adotar o humor regularmente ajuda nossa perspectiva a se tornar mais positiva. O humor e o riso diminuem a ansiedade.

A dificuldade disso não reside tanto em acreditar no que os pesquisadores estão relatando, mas em aplicá-lo. "Como posso rir quando minha ansiedade é tão forte o tempo todo?" é uma pergunta comum. Convido você a acompanhar o vídeo para obter algumas sugestões para começar.

Fontes

1 Clínica Mayo. Gerenciamento de Stress, página 2

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.