Tratamento de TEPT: minha experiência com terapia com EMDR

Minha experiência com a dessensibilização dos movimentos dos olhos e a terapia de reprocessamento começou quando dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR) me foi sugerido como tratamento para minha transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e eu pensei que o processo parecia algo de ficção científica maluco de um filme ambientado no futuro. Eu deveria assistir algumas luzes indo e voltando enquanto segurava dispositivos táteis vibrantes e ouvia sons do ambiente, os quais alternavam da direita para a esquerda? O que? E isso iria, de alguma forma, magicamente talvez, mover minhas memórias traumáticas para outra parte do meu cérebro onde elas não seriam tão intrusivas e provocadoras de emoções? Isso soa tão louco quanto eu estava me sentindo na época, mas estava desesperado por alívio do meu Sintomas de TEPT e disposto a tentar qualquer coisa, tentei o tratamento com TEPT da terapia com EMDR.

Minha experiência com o EMDR: Como são as sessões?

Eu estava cético em ir ao meu primeiro compromisso para

A primeira sessão foi o terapeuta coletando informações minhas sobre minha vida e o trauma que eu havia experimentado. Era muito parecido com qualquer outra primeira sessão de terapia em que estive no passado, a sessão de "conhecer você". Não se falava muito sobre sentimentos, era mais um esforço para descobrir fatos.

Durante minha próxima sessão, o uso do equipamento EMDR foi iniciado. A primeira coisa que o terapeuta fez foi me desenvolver um "lugar seguro" e pense sobre isso em detalhes, prestando atenção ao que eu imaginava junto com outras experiências sensoriais: como é o cheiro, a sensação, ouço alguma coisa? Não precisei verbalizar para o terapeuta o que estava sentindo; só tive que pensar nisso enquanto observava as luzes, segurando os pequenos aparelhos vibratórios e ouvindo sons com fones de ouvido. O objetivo do "lugar seguro" era me dar um lugar seguro para ir mentalmente quando me sentir sobrecarregado - uma técnica calmante para ser usada em momentos de alta ansiedade. Devo dizer que, embora meu "lugar seguro" tenha mudado ao longo dos anos, essa técnica ainda funciona para mim. Simplesmente mudar meus pensamentos e focar em algo que me faz sentir seguro é útil em momentos de estresse e ansiedade.

Nas sessões subseqüentes, trabalhamos com eventos traumáticos, usando o equipamento EMDR. Não era terapia de conversa típica; Eu realmente não precisava falar muito sobre eventos específicos, tinha que me lembrar deles em minha mente (Diferentes tipos de terapia de saúde mental). Começamos com um evento mais baixo na escala do trauma - a morte do meu primeiro cachorro - para molhar os pés e ver se eu seria beneficiado pelo EMDR. Lembrei-me do dia em que meu amado chihuahua, Taco, precisou dormir, enquanto observava as luzes indo e voltando, aconteceu uma coisa incrível. Minha visão da memória mudou. A memória em si não mudou, os detalhes e os fatos do que aconteceu continuaram os mesmos, mas minha perspectiva mudou. Eu passei de ver a memória através dos meus próprios olhos, experimentando-a em primeira mão, para vê-la acontecer em minha mente. Era como assistir a um filme, não reviver um evento real. Foi fantástico.

Passamos a eventos maiores e mais traumáticos nas minhas próximas sessões, e os resultados foram os mesmos. Depois que os eventos foram reprocessados ​​pelo meu cérebro, e eu não me sentia mais como se estivesse revivendo o trauma quando memórias surgiram em minha mente, os flashbacks e pesadelos que eu estava enfrentando diminuíram significativamente. Agora, esses eventos reprocessados ​​são como outras memórias que tenho, ainda lá, mas não tão intrusivas e perturbadoras. Eu posso falar sobre o meu trauma sem ter que revivê-lo, e isso salvou minha vida.

O EMDR é ideal para você?

Somente você poderá decidir se a terapia com EMDR é algo que funciona para você. O que sei é que fiquei cético, mas desesperado por alívio, e tentei e estou muito feliz com os resultados. Eles foram absolutamente transformadores para mim. Portanto, se você está considerando o EMDR para ajudar com seus sintomas de TEPT, meu conselho é experimentá-lo. Pode não funcionar para você, mas e se você for como eu, e funciona? Só a liberdade de flashbacks e pesadelos fez valer a pena o tempo e as despesas.

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Jami DeLoe é um escritor freelancer e blogueiro de dependência. Ela é defensora da conscientização da saúde mental e recuperação de vícios e é alcoólatra em recuperação. Encontre Jami DeLoe em seu blog, Graça Sober, Twittere Facebook.