Como lidar com as memórias do corpo na recuperação de PTSD

Lidar com as memórias corporais na recuperação do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é um dos sintomas mais difíceis. As memórias corporais diferem dos flashbacks. Um flashback é uma memória súbita e vívida que faz você se sentir como se estivesse experimentando seu trauma mais uma vez. É um sensação física de estar lá, não apenas uma memória normal em que você está lembrando o que aconteceu. No entanto, as memórias corporais são outro tipo de maneira de reviver traumas que, embora muito menos intensos, ainda são perturbadores. As memórias do corpo não são tão facilmente identificadas; eles podem causar problemas mentais por anos antes que você os reconheça como uma memória corporal.

Causa das memórias corporais na recuperação do TEPT: o corpo se lembra

Nessa época todos os anos, meu Sintomas de TEPT parece piorar. A depressão geralmente se instala e o desespero está chegando. Tenho uma sensação geral de que algo de ruim está acontecendo
acontecer e que estou apenas esperando por algum tipo de desastre. Eu percebi há alguns anos, que esses sentimentos surgem na mesma época em que as estações mudam do verão para o outono. É quando os dias quentes começam a esfriar, que me sinto ansioso, triste e meio paranóico. Mas este não é o seu normal

Embora eu tenha reconhecido o momento da minha mudança de humor há algum tempo, foi apenas recentemente que percebi por que isso acontecia todo mês de outubro. A razão é que meu corpo está se lembrando de um momento traumático na minha vida, mesmo quando minha mente não está.

O cérebro não é a única parte do nosso corpo que se lembra do trauma. Cada célula do nosso corpo tem a capacidade de lembrar traumas, mesmo quando nosso cérebro não está pensando conscientemente sobre isso.¹ Portanto, embora não esteja me lembrando especificamente do trauma que sofri no outono passado, meu corpo está. Para mim, isso significa que minha depressão e ansiedade vêm à tona, quero dormir mais e sinto que me isolando do resto do mundo.

Lidando com as memórias corporais na recuperação do TEPT

Há coisas que eu posso fazer para lidar com o que meu corpo está sentindo (Alivie os sintomas do TEPT: permita que seu corpo se agite). Estas são as coisas que me ajudam a superar os momentos difíceis com as memórias corporais na recuperação do TEPT:

• Permita-me sentir o sentimento. Isso não é fácil. Minha primeira inclinação quando sinto uma emoção negativa é desligá-la ou enfiá-la. Eu aprendi isso negando a emoção não é uma maneira saudável de lidar com sentimentos indesejados. Ignorar ou evitar os sentimentos é como colocar um curativo em um membro cortado, não vai funcionar. Os sentimentos apodrecerão e borbulharão até serem tratados adequadamente.
• Preste atenção especial ao autocuidado. Quando estou lidando com algum sintoma de TEPT, tenho que lembrar de Cuidar de mim mesmo. Isso significa comer quando estou com fome, dormir quando estou cansado e fazer coisas que me fazem sentir melhor. Às vezes, me permitir relaxar e não fazer nada é o melhor para mim - a roupa pode esperar.
• Converse com alguém sobre isso. Embora minha tendência seja isolar, sei que se eu expressar como estou me sentindo com alguém além disso, diminui o poder que os sentimentos negativos têm sobre mim.
• Diga a mim mesma a verdade. Dizer a mim mesmo a verdade é vital. Se estou tendo um flashback, memória corporal ou apenas pensando em meus traumas, tenho que me lembrar de que sobrevivi e não estou mais nessa situação. Parece simples, mas é profundo na cura do TEPT lembrar que, por mais devastador que tenha sido o trauma, acabou e eu sobrevivi.

As memórias corporais, como qualquer outro sintoma de TEPT, podem ser curadas. É preciso muita autoconsciência, um pouco de vontade e ser honesto consigo mesmo, mas isso pode ser feito.

Fonte

¹ Van Der Kolk, B. (3 de julho de 2009). O corpo mantém a pontuação: a memória e a psicobiologia em evolução do estresse pós-traumático. Recuperado em 11 de outubro de 2015.

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Jami DeLoe é um escritor freelancer e blogueiro de dependência. Ela é defensora da conscientização da saúde mental e recuperação de vícios e é alcoólatra em recuperação. Encontre Jami DeLoe em seu blog, Graça Sober, Twittere Facebook.