Desenvolver resiliência para melhorar a auto-estima

Crie resiliência para obter a capacidade de se recuperar de uma situação que o afasta e, como existe uma correlação direta entre ela e a auto-estima, você também cria auto-estima. Quando sua auto-estima é forte, você tem confiança para deixe sua zona de conforto porque você não está preocupado com sua capacidade de se recuperar se as coisas derem errado. Você pode construir auto-estima saudável concentrando-se em melhorar sua resiliência.

Na semana passada, eu me senti como meu depressão estava levantando após semanas de se sentir perdido. eu tinha autocuidado praticado encontrando-me com meu terapeuta e amor próprio, permitindo-me colocar todo o resto em espera enquanto eu me concentrei no meu saúde mentale coragem enfrentando meu medo do vírus para arrumar meu cabelo. Cada uma dessas coisas ajudou meu ânimo a subir, e eu comecei a ansiar por adicionar atividades ao meu dia. Então minha gata de 19 anos começou sua descida em seus últimos dias.

Eu tive muita prática saltando para trás. Minha resiliência é forte por causa das lições que aprendi do meu estudo sobre gerenciamento de riscos e da própria vida. Você não chega aos 60 anos sem saber que as coisas podem e vão dar errado, e eu tive minha parte de experiências traumáticas. Quero compartilhar como desenvolvi minha resiliência ao longo do tempo e como isso ajudou minha auto-estima, permitindo-me complete meu vídeo do HealthyPlace no fim de semana passado, enquanto enfrento a perda de meu companheiro de longa data, Nips.

Pratique o gerenciamento de riscos para criar resiliência

Aprendi sobre gerenciamento de riscos durante minha carreira como profissional de TI no setor de seguros. O seguro em si tem tudo a ver com a prática de um excelente gerenciamento de riscos, mas esse foi meu papel como software gerente de projetos de desenvolvimento que me ensinou a identificar, avaliar e gerenciar riscos para melhorar meu sucesso taxa. Praticar o gerenciamento de riscos cria resiliência, limitando naturalmente suas perdas em potencial, e saber que você pode se recuperar cria sua auto-estima. Veja como funciona e como eu o apliquei esta semana.

1. Identificar - Reserve um tempo para analisar seus planos para qualquer projeto e para a própria vida encontrar coisas que possam dar errado. A saúde de Nips começou a falhar há quase um ano, e eu pensei que a estava perdendo várias vezes desde então, então esse risco estava claro em minha mente. Sempre que você criar um plano, faça o papel de advogado do diabo para identificar o maior número possível de riscos.
2. Avaliar - Pense na probabilidade de ocorrência do risco e em quanto isso pode atrapalhá-lo em seu plano. Isso ajuda a priorizar a importância do gerenciamento de riscos. Se é provável que isso ocorra e o desvie do curso, vale a pena administrar esse risco. A morte de Nips se encaixava nos dois parâmetros e saber disso me levou a me preparar.
3. Gerir - Os riscos podem ser evitados alterando seus planos ou o impacto deles pode ser diminuído com a adoção de determinadas ações. A primeira coisa que fiz quando os problemas de saúde de Nips começaram foi adotar um novo gatinho. A adição de Samwell Tarly à minha família diminuiu a risco para minha saúde mental isso pode ocorrer perdendo Nips. Ele acrescentou alegria a cada dia e me deu outro motivo para sair da cama. Quando Nips começou a piorar na semana passada, liguei para o veterinário para descobrir os procedimentos de eutanásia durante a pandemia, para estar o mais preparado possível. Pedi à minha amiga, uma técnica veterinária, para vir e me ajudar a cuidar de Nips para garantir que eu estivesse fazendo todo o possível por ela. Cada uma dessas ações ajudou a mitigar ou diminuir o risco de que eu a perdesse totalmente quando ela finalmente passasse.

A auto-estima cresce à medida que você compra resiliência

Quando você pratica o gerenciamento de riscos, sua resiliência aumenta, porque você aprenderá a confiar que está fazendo o melhor possível para evitar eventos que o atrapalharão. Como eu estava o mais preparado possível para o Nips me deixar, eu pude lamentar e também honrar meu compromisso de fornecer um vídeo para o meu blog. Isso fez minha auto-estima florescer e aumentou minha confiança em minhas habilidades para enfrentar qualquer tempestade.

A resiliência permite que você amplie sua zona de conforto e continue a crescer sem medo. Ansiedade pelo desconhecido e o futuro diminui quando você é corajoso o suficiente para olhar para o futuro e descobrir como se manter no caminho que escolheu. Tudo isso leva à auto-estima saudável.

Seja forte, seja corajoso, desenvolva sua resiliência e observe sua auto-estima crescer.

Você se considera resiliente? Existe algo em que você evita pensar porque as possibilidades o assustam demais para examiná-las? Eu adoraria ouvir seus pensamentos sobre sua capacidade de se recuperar da adversidade e como isso afeta sua auto-estima.