Desmascarando a Ansiedade: Mais Máscaras, COVID-19 em andamento e Ansiedade

Não deveríamos superar a pandemia do COVID-19 e a ansiedade crescente que está causando? A maioria de nós esperava, e até esperava, que o fôssemos. No entanto, aqui estamos, no quarto mês nos Estados Unidos, e muitos estados estão retrocedendo. As ordens legais para usar máscaras estão em ascensão. Uma explosão aparentemente repentina de controvérsia e emoção acalorada em torno do uso de máscaras deixou muitos as pessoas se perguntando por que: Por que agora, por que o grande problema em torno de máscaras e simplesmente por que continuamos a experiência desafios de saúde mental em torno de COVID-19? Aqui está uma olhada que não resolverá o problema, mas poderá ajudá-lo a esclarecer e ajudar a gerenciar o aumento ansiedade.

Como eles ou os odeiam, máscaras jogam COVID-19, ansiedade em nosso rosto

Em teoria, o uso de máscaras diminui ou impede a propagação do vírus COVID-19. Isso é algo que a maioria, se não todos, deseja. No entanto, as ordens mais rigorosas de usar máscaras em público estão dividindo uma sociedade já dilacerada e aumentando estresse e ansiedade no processo.

Ver máscaras em todos os lugares é um sinal de que estamos no meio de uma crise de saúde. Para muitos, isso é aterrorizante. Bem quando estávamos começando a sair do peso das restrições e isolamento, bam! Relatos de que o vírus está aumentando estão se espalhando e alguns governadores estaduais estão ordenando que as pessoas ocultem. Independentemente da sua opinião sobre o problema, você vê um lembrete constante de todos os problemas em todos os lugares. Isso é perturbador e provoca ansiedade.

Além disso, as máscaras são agora mais um símbolo físico de divisão. Para aqueles que adotam o uso de máscaras e a veem como uma saída para essa crise de saúde, ver outras pessoas sem máscaras é frustrante e enlouquecedor. Para aqueles que não acreditam no uso de máscaras e a veem como mais uma restrição incontrolável da vida, ver máscaras ou receber ordens para usar uma é frustrante e enlouquecedor. Máscaras ou máscaras, estamos cada vez mais estressados ​​e com raiva. O domínio dessas emoções negativas está afetando a saúde mental individual e coletiva.

A raiz do problema não são as máscaras

Em uma escala gigantesca e por um período prolongado, estamos enfrentando duas grandes causas de ansiedade:

• Incerteza
• Falta de controle

O aumento do uso de máscaras está lançando em nossa cara o fato de que não sabemos como esta pandemia de COVID-19 está se desenrolando. A única coisa certa é a incerteza. Isso é difícil de lidar.

Em um nível prático, não podemos planejar o futuro imediato, sem mencionar o não muito distante. As escolas vão reabrir? Nossos empregos são seguros? Todas essas medidas estão realmente fazendo algum bem. ou eles estão causando danos significativos que serão difíceis de desfazer? As máscaras são úteis ou inúteis? Eles nos mantêm saudáveis ​​ou prejudicam nossa saúde respiratória? Muitas pessoas têm certeza de que têm as respostas, mas nós realmente não temos. Certamente, estamos aprendendo, mas é um processo longo e difícil de ser paciente.

As máscaras também destacam nossa falta de controle sobre essa situação. Não podemos controlar o que nossos governos estaduais vão ordenar que façamos. Não podemos controlar se os outros vão usar máscaras. Para ter certeza, podemos gritar um com o outro em estacionamentos e lojas (eu testemunhei isso) ou podemos gritar mídias sociais e deixar todo tipo de comentários, mas, na realidade, isso não afeta realmente mudanças positivas positivamente.

Reflita para recuperar a certeza e o controle, reduzir a ansiedade

Independentemente de sua posição sobre a questão da máscara, se você está se sentindo frustrado e ansioso agora, faça uma pausa para refletir sobre quanta intolerância à incerteza e falta de controle estão contribuindo para sua ansiedade e até infelicidade. Vá além das máscaras. Olhe além do que os outros estão ou não fazendo. O que realmente está incomodando você?

O próximo passo é determinar o que você pode fazer para adicionar um certo controle à sua vida ("Faça isso para ajudar a ansiedade em meio à incerteza e ao caos no mundo"). O que você pode fazer todos os dias para se sentir estável e mais pacífico? O que já é bom, apesar dos problemas à nossa volta, e como você pode fazer mais? O que você pode fazer em sua vida momento a momento para se sentir saudável e seguro, apesar do que os outros estão fazendo?

Você verá máscaras e verá pessoas que não as usam. Como você pode olhar além das máscaras para descobrir quais coisas positivas você pode fazer em seus momentos? Isso não vai resolver o problema maior, mas apenas pode acalmar um pouco da ansiedade, para que você possa viver bem e prosperar apesar de tudo.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.