Ansiedade dental: Sentindo-se ansioso com o dentista, procedimentos

O pensamento de ir ao dentista ou realizar procedimentos odontológicos faz com que sua ansiedade suba rapidamente? Se assim for, você não está sozinho. Entre 50 e 80% dos adultos americanos relatam ter algum grau de ansiedade em ir ao dentista, e um estudo publicado em 2017 indicaram que 19% das pessoas apresentaram ansiedade dental moderada a grave e quase sete% indicaram um alto grau de ansiedade ansiedade.¹ Durante o estudo, os participantes fizeram uma avaliação chamada Modified Dental Anxiety Scale (MDAS). O próprio fato de essa avaliação existir indica que a ansiedade dental é um problema para muitos. Como pode ser um problema, vejamos a ansiedade dental e o que fazer a respeito.

A natureza da ansiedade dental

A ansiedade de ir ao dentista ou realizar procedimentos odontológicos, embora extremamente comum, é diferente para todos. Pode envolver experiências como

• medo da dor
• se preocupa com despesa
• desconforto com a visão e o som de instrumentos e equipamentos
• sentir-se inquieto devido ao confinamento e à incapacidade de se mover livremente ou falar
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• desconforto em ter outros invadindo seu espaço pessoal, trabalhando de perto e na boca
• falta de controle sobre o que acontecerá ou procedimentos que você precisará 
• antecipação de problemas futuros que envolverão mais dor, tempo e dinheiro

Dois dias depois de escrever isso, vou realizar dois procedimentos do canal radicular, um de cada lado da boca. Duas semanas após os canais radiculares, voltarei ao dentista para colocação das coroas. Minha própria ansiedade não é sobre medo da dor, dos profissionais ou dos procedimentos. Meus pensamentos ansiosos estão relacionados à razão da necessidade desses canais radiculares em primeiro lugar. Eu tenho a síndrome de Sjogren, uma condição auto-imune que envolve, em grande parte, olhos e boca secos. Devido à falta de uma quantidade razoável de saliva, adquiri duas cavidades grandes e agora preciso desses canais radiculares. Meus pensamentos ansiosos iniciais envolveram a catastrofização da situação e a conclusão de que terei inúmeros procedimentos odontológicos caros para enfrentar pelo resto da minha vida. Como tenho outros distúrbios autoimunes e digestivos, minha mente saltou para preocupações gerais de saúde e imaginou consequências negativas, caras e demoradas.

Independentemente do motivo da ansiedade dental, a ansiedade pode causar grande miséria e ter consequências potencialmente prejudiciais se a preocupação e o medo mantêm você fora do consultório do dentista, cancelando consultas ou simplesmente optando por não fazê-las no primeiro Lugar, colocar. A saúde bucal, no entanto, é importante. Existem coisas que você pode fazer e que estou fazendo atualmente para minimizar ou lidar com a ansiedade dental, para que você possa participar de consultas e ter procedimentos necessários sem a agonia adicional da ansiedade.

Como lidar com a ansiedade dental 

Como todos os tipos de ansiedade, a ansiedade dental envolve nossos pensamentos e sentimentos sobre a situação. Ruminar é comum na ansiedade dental, e esse ato de pensar sobre nossas preocupações e medos repetidamente contribui para aumentar a ansiedade. Pode ser útil obter uma sensação de controle e afastar os pensamentos das preocupações dentárias, alterando a perspectiva e prestando atenção intencionalmente a outra coisa.

Tente estas estratégias para evitar que a ansiedade dental o sobrecarregue:

• Concentre-se na sua razão de ir ao dentista e lembre-se de que o resultado final de qualquer procedimento será positivo (como facilitar dor prolongada, manutenção da boca saudável ou medidas para manter o coração saudável, pois a higiene bucal pode ter um papel na saúde²⁾
• Pense em exemplos de momentos em que as consultas odontológicas foram bem e / ou em que você enfrentou ansiedade e sobreviveu e lembre-se repetidamente desses exemplos 
• Use a visualização para se distrair durante o procedimento, fechando os olhos e lembrando de um ambiente tranquilo (e espaçoso, se você não gosta as restrições físicas do trabalho odontológico) e fique totalmente envolvido na imagem, visualizando imagens, sons, cheiros, sensações na pele, etc.)
• Pratique meditação regularmente antes de sua consulta para ajudar sua mente e seu corpo a se acalmarem e se concentrar em uma coisa (como a sua visualização), em vez de em todas as suas preocupações e medos
• Quando você se põe a pensar em pensamentos ansiosos, muda gentil e intencionalmente o foco para o momento presente (isso é conhecido como praticar a atenção plena)
• Peça a um ente querido para acompanhá-lo e solicite permissão para que eles estejam na sala com você para obter suporte

Acima de tudo, lembre-se de que uma consulta ou procedimento odontológico é temporário. Parabenize-se por fazer algo pela sua saúde e comemore fazendo algo divertido ou relaxante quando acabar. Você não está apenas comemorando o fim de um procedimento; você está se fortalecendo reconhecendo seu triunfo sobre a ansiedade.

Convido você a acompanhar o vídeo enquanto compartilho o que farei sobre minha própria ansiedade dental.

Fontes

1. White, A.M., Giblin, L. e Boyd, L.D., "A Prevalência de Ansiedade Dentária em Ambientes de Prática Dentária." Journal of Dental Hygiene, Fevereiro de 2017.
2. Salinas, T. J. D.D.S. "Cuidar dos meus dentes evitará doenças cardíacas?"Clínica Mayo, janeiro de 2019.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.