Como a depressão alimenta a baixa autoestima

Depressão e baixa auto-estima freqüentemente andam de mãos dadas. Quando você constantemente se agride, isso pode torná-lo vulnerável a depressão. Ter uma opinião extremamente baixa de si mesmo pode levar a sintomas depressivos como tristeza persistente, culpa, desesperança e falta de motivação. Um ciclo vicioso pode então ocorrer. Os sintomas da depressão podem levar a uma auto-estima ainda mais baixa. Isso piora a depressão.

A depressão pode alimentar a baixa auto-estima de várias maneiras. Aqui estão duas razões comuns pelas quais isso acontece.

1. Depressão faz você se sentir quebrado

A depressão diminui a auto-estima porque a depressão muitas vezes pode fazer você se sentir quebrado. Isso pode ser especialmente verdadeiro durante graves episódios depressivos quando é difícil sair da cama, você está chorando sem motivo e constantemente sente vontade de desistir da vida. Quando você está deprimido, você perde toda a gama de emoções humanas. Não há lado bom. Também pode parecer que o seu senso de identidade desapareceu, deixando a casca cansada de uma pessoa, flutuando entre o entorpecimento e a dor.

Essas experiências podem piorar a auto-estima ao convencê-lo de que há algo fundamentalmente "errado" com você. Você pode vir a acreditar que é defeituoso, não foi feito para este mundo, não merece respeito próprio. Esse sentimento de estar quebrado tende a atiçar as chamas da autocrítica e do autojulgamento.

2. Depressão e culpa

Depressão e culpa são companheiros infelizes. Quando você está deprimido, pode achar cansativo fazer qualquer coisa. Isso inclui todos os aspectos de uma vida normal de funcionamento: trabalho, socialização, manutenção de relacionamentos, ter hobbies, perseguir ambições e objetivos pessoais e, geralmente, aderir a uma rotina positiva e estilo de vida. A depressão elimina sua motivação e energia, bem como sua capacidade de se concentrar e sentir prazer na vida.

Enquanto você luta para funcionar como antes, sem depressão, pode sentir intensa culpa. Você passa a acreditar que toda vez que luta para fazer algo "normal" ou deixa de fazer algo que planejava fazer, você fez algo seriamente errado. A culpa envolvida aqui pode levá-lo a acreditar que é inútil, patético, preguiçoso, incapaz e indigno de ser amado. E são esses tipos de opiniões - quando repetidas em sua cabeça - que contribuem para a baixa auto-estima.

Estar atento à depressão e à baixa autoestima

Você pode trabalhar para romper os laços entre a depressão e a baixa auto-estima, reconhecendo que a depressão é algo que está acontecendo com você, e não algo que o define. Quando a depressão torna difícil funcionar, não é porque você inerentemente não pode funcionar. No entanto, a depressão não é uma doença racional. Contará muitas mentiras sobre você. Se você puder dar um passo para trás e perceber quando a depressão está falando ou explodindo, então você será capaz de ver que suas lutas não são culpa sua. Separar a depressão de você mesmo pode ajudá-lo a mostrar mais compreensão dessa condição dolorosa e perturbadora.

É importante notar quando a depressão surge, para que você possa interromper o ciclo vicioso de depressão e baixa auto-estima em seu caminho. Se você luta contra a depressão e a baixa auto-estima, perceberá que trabalhar com a última ajudará a aliviar a primeira.