Culpa: um efeito angustiante da ansiedade

A culpa é um efeito angustiante da ansiedade. A culpa é a experiência desconfortável da autoflagelação por pensar, sentir, fazer e, geralmente, apenas existir, errado (Esses efeitos terríveis da ansiedade devem parar). Ansiedade é a voz alta e crítica em nossa mente que fornece um comentário contínuo sobre as coisas que fazemos de errado (isto é, errado da perspectiva da ansiedade). Como se não fosse ruim o suficiente para se preocupar, se preocupar e ter medo de fazer algo errado, a ansiedade leva nosso desconforto a um novo nível. Um efeito muito angustiante da ansiedade é a culpa.

Efeitos de ansiedade ampliam a culpa de cometer erros

A capacidade de simpatizar com os outros e ver as coisas da perspectiva deles são grandes qualidades que nos ajudam a formar conexões próximas com os outros. Quando podemos ter empatia e adotar uma perspectiva, estamos cientes das necessidades dos outros e do nosso impacto sobre os outros. Isso nos permite entender um ao outro e saber se prejudicamos alguém, intencionalmente ou não. É uma reação natural sentir-se mal e pedir desculpas.

Tudo isso é bom e parte do que define nossa humanidade. Quem não vive com muita ansiedade pode pedir desculpas, melhorar as coisas e seguir adiante com alegria. Para aqueles de nós que vivem ou viveram com transtornos de ansiedade como distúrbio de ansiedade generalizada e transtorno de ansiedade social, cometer erros não é tão simples. Um efeito muito desconfortável da ansiedade que complica as coisas é a culpa (Culpa e Doença Mental).

A culpa é um efeito da ansiedade

Merriam-Webster define culpa como "um sentimento ruim causado por saber ou pensar que você fez algo ruim ou errado".

E o que causa o "pensar que você fez algo ruim ou errado?" A ansiedade causa o sentimento, e a culpa é o efeito.

Apenas algumas das preocupações e angústias de culpa colocadas em nossas cabeças incluem:

• Você disse a coisa errada e precisa se preocupar com isso e se sentir culpado por machucar as pessoas.
• Você deveria ter falado. Isso não foi muito legal. Você deve se sentir culpado.
• Você pediu para ele correr para a loja e ele sofreu um acidente de carro. É sua culpa. Você deve se sentir culpado.
• A qualidade do seu trabalho foi ruim. Pense nas pessoas que precisam trabalhar para compensar isso. Você deve se sentir culpado.

Mas a culpa causa ansiedade

A culpa é um efeito da ansiedade e, simultaneamente, é uma causa. É um ciclo vicioso: a ansiedade causa culpa, que por sua vez alimenta mais ansiedade.

As pessoas que vivem com ansiedade tendem a se culpar e assumir a responsabilidade pela felicidade de outras pessoas. Não basta querer que os outros sejam felizes; de fato, a ansiedade e seu efeito, culpa, nos dizem que os problemas e as experiências negativas dos outros são de alguma forma nossa culpa.

Como resultado desse ciclo de ansiedade e culpa, as pessoas que vivem com ansiedade pensam demais nas coisas, leia expressões, tons, gestos e palavras. Isso pode estar desgastando, aumentando a sintomas de ansiedade:

• Sintomas físicos - Ansiedade e culpa podem causar dores de cabeça, dores de estômago, tensão muscular, distúrbios do sono e muito mais.
• Sintomas emocionais A culpa como efeito da ansiedade pode envolver sentimentos de tensão, defensivos, irritáveis, tristes e um sentimento de desespero por pedir desculpas e melhorar as coisas.
• Sintomas comportamentais ansiedade e seu efeito, culpa, podem incluir apego, excesso de desculpas, tentativa de agir para compensar a suposta transgressão e outras tentativas de agradar aos outros, evitar julgamentos e outras ações destinadas a corrigir erros percebidos e / ou reparar relacionamentos.

A culpa é um efeito muito angustiante da ansiedade. Ansiedade e culpa têm uma relação mútua de causa e efeito que dificulta a interrupção do ciclo. É possível reduzir a culpa, um dos efeitos da ansiedade.

Fique ligado; o próximo artigo explorará como lidar com a culpa.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.