Doença mental e estresse: quatro sinais de que você precisa de uma pausa

Doença mental e estresse não se misturam bem. Houve muitas vezes em minha recuperação quando precisei de uma pausa. Seja uma licença médica da escola ou alguns dias de folga do trabalho, sempre achei me dando um tempo útil. Normalmente, eu voltava ao trabalho ou à escola como uma pessoa descansada, mais feliz e mais produtiva. Aqui estão quatro sinais que me mostraram que eu precisava de uma pausa por causa de doença mental e estresse.

Quando ter doenças mentais e estresse exige folga?

Se você é mais sintomático do que o habitual

Estresse com doença mental pode aumentar a gravidade dos sintomas. Não consigo funcionar quando sou sintomático. Eu tive alguns trabalhos que exigiam dirigir, e não é seguro dirigir quando estou passando alucinações. Não ser capaz de desempenhar minhas funções no trabalho definitivamente foi um sinal de que eu precisava de um descanso. O estresse pode exacerbar os sintomas de doenças mentais, e uma pausa pode ajudar a eliminar parte desse estresse.

É importante conversar com seu médico se você for mais sintomático do que o habitual (

Como falar com um médico sobre sua doença mental). Uma pausa também pode ser útil se você estiver se acostumando a um novo medicamento ou dosagem.

Se você está se sentindo oprimido

Muitas vezes, quando fiz uma pausa, foi porque me senti sobrecarregada. Eu tenho o hábito de assumindo muito. Embora eu acredite que seja importante se esforçar às vezes, também acho importante aprenda seus limites manter-se saudável. Fazer uma pausa pode ajudá-lo a aprender seus limites, além de lhe dar uma chance de reavaliar sua situação e acalmar seus sintomas de estresse e doenças mentais. Existem projetos ou responsabilidades que podem ser ajustados, reduzidos ou eliminados?

Se você perceber um fraco desempenho no trabalho ou na escola

Se o seu desempenho no trabalho ou na escola estiver sofrendo, pode ser necessária uma pausa. Fiz várias pausas na escola e, quando voltei, minhas notas sempre melhoravam. É mais fácil ter sucesso se você estiver descansado e com a cabeça limpa.

Se você está exausto

Se você está se sentindo exausto, é definitivamente hora de fazer uma pausa. O estresse pode realmente desgastar você, portanto peça a outras pessoas que o ajudem com suas responsabilidades, se possível. Além disso, a falta de sono pode contribuir para os sintomas de sua doença mental, então descanse um pouco.

Maneiras de fazer uma pausa da doença mental e do estresse

Para fazer uma pausa no trabalho, você pode ver se acumulou algum tempo doente ou de férias. Para uma pausa mais longa, você pode solicitar uma licença médica familiar (FMLA). Se você mora nos EUA e está no seu emprego há pelo menos um ano, a inscrição para o FMLA pode proporcionar até 12 semanas de folga. Não é remunerado, mas protege o seu trabalho. Você poderá voltar ao trabalho e não será demitido. Para fazer uma pausa na escola, você pode solicitar uma licença médica. O escritório de serviços para pessoas com deficiência em seu campus pode ajudá-lo com isso.

Não há vergonha em fazer uma pausa e, por favor, não ignore os sinais de que você precisa. Uma pausa pode parecer um revés, mas, na minha experiência, ela apenas o impulsiona para a frente. Obter tempo para descansar, decidir o que é importante e descobrir como lidar com sua situação pode melhorar muito sua vida quando você experimenta estresse com doença mental.