Como seguir em frente após uma falha

O desenvolvimento da auto-estima pode exigir que extrapolemos nossos limites e, às vezes, nossos esforços podem não nos trazer os resultados que esperamos. Quando nossa auto-estima é fraca, é difícil nos mantermos motivados e positivos. Como continuamos a avançar depois de falhar?

Este mês tenho participado de um desafio online para seguir as diretrizes de saúde e nutrição nas quais acredito fortemente e que tenho adotado lentamente nos últimos anos. O desafio dura 21 dias e não consegui cumprir as diretrizes 100 por cento nem mesmo por um dia. Era importante para mim fazer bem e corro o risco de cair em depressão devido ao meu fracasso.

O desafio exigia que todas as minhas refeições fossem baseadas em vegetais, o que significa nada de alimentos processados ​​ou produtos de origem animal. Tudo é cozinhado do zero usando apenas plantas. Não me sinto confortável na cozinha e minha saúde muitas vezes me deixa com pouca energia, então foi realmente um desafio para mim. Passei os últimos dias trabalhando em minha atitude para evitar que essa decepção me descarrilasse totalmente. Aqui está um plano de três etapas para fazer o mesmo ao enfrentar o fracasso em seus esforços para construir uma forte auto-estima.

Três etapas para enfrentar o fracasso e seguir em frente

Quando as coisas não saírem como você planejou, tente seguir estas três etapas para manter sua auto-estima forte em face do fracasso.

1. Procure os aspectos positivos da experiência. Mesmo quando você não alcança a linha de chegada, cada passo que você dá em direção ao seu objetivo amplia suas capacidades e torna suas habilidades mais fortes e praticadas. Aprendi algumas receitas novas que gostei e adicionei ao meu repertório. Cozinhar não é meu forte, então isso é um ganho para mim.
2. Pense em como você pode melhorar na próxima vez. Cada experiência, independentemente do resultado, é uma chance de aprender. Quando vemos nosso fracasso em terminar como uma oportunidade de adquirir algum conhecimento, transformamos uma perda em uma vitória. Aprendi que preciso guardar mais refeições que cozinhei no congelador para os dias em que minha saúde me impede de cozinhar três refeições por dia em casa. De agora em diante, tentarei congelar mais de tudo que cozinho.
3. Parabenize-se por tentar. Mostre a si mesmo um pouco de amor ao celebrar sua disposição de colocar seu ego em risco e se expandir. Tentar coisas novas torna a vida interessante e você merece elogios por desafiar suas capacidades e tentar crescer.

A autoestima cresce quando você faz uma mudança

A construção da auto-estima requer algumas mudanças. Primeiro, mude seu diálogo interno. Em vez de dizer que você não pode fazer algo, diga a si mesmo que você pode tentar algo. Mude suas expectativas para se adequar à sua capacidade atual e um pouco de crescimento. Em vez de exigir perfeição de si mesmo, busque o progresso. Finalmente, mude a maneira como você reage ao seu resultado, observando em vez de julgar.

Eu gostaria de ter sucesso nos 21 dias completos de meu desafio. Ainda acredito que é assim que quero comer para cuidar da minha saúde. Posso tentar novamente em breve para ver se consigo melhorar um pouco meus resultados. Posso continuar tentando, o que aumenta minha autoestima, e uma autoestima mais forte me permite continuar tentando.

Conte-nos sobre uma falha ou decepção que você teve que superar. O que te ajudou? O que o desafiou? Como ficou sua autoestima após essa experiência?