Quando distúrbios alimentares e ataques de pânico coexistem

Estima-se que 9,2 milhões de adultos nos EUA vivam com mais de um forma de doença mental¹, e essa estatística nem mesmo conta as inúmeras crianças e pessoas em todo o mundo que também vivenciam essa realidade. Mas dois dos problemas de saúde mental mais comuns que tendem a coexistir são os transtornos alimentares e os ataques de pânico, que podem escapar da detecção ou do diagnóstico. Enquanto ataques de pânico pode variar em gravidade e aumentar por uma série de razões diferentes, muitos dos mesmos medos que causam desordem alimentar comportamentos contribuem para ataques de pânico também. Além disso, se o seu distúrbio alimentar costuma coexistir com ataques de pânico, mecanismos de enfrentamento estão disponíveis para você.

A interseção de transtornos alimentares e ataques de pânico

Várias crenças relacionadas ao transtorno alimentar podem desencadear um ansiedade resposta. A ideia de que certos alimentos são demonizados, perder o treino é um fracasso ou que mercearias e restaurantes são zonas de perigo pode levar a reações emocionais e físicas baseadas no medo. Quando confrontado por um desses gatilhos, seu coração pode acelerar, os pulmões podem se contrair, as mãos ou os pés podem formigar, a testa pode doer, o estômago pode sentir náuseas e as glândulas podem suar. Suas emoções podem variar de raiva e angústia à vergonha e terror, à tristeza e opressão.

Embora essas sejam reações frequentes ao que voz transtorno alimentar condicionou você ao medo, há uma diferença entre ansiedade generalizada e ataques de pânico. Um ciclo contínuo de pensamentos ou emoções ansiosas pode perturbar seu nível de funcionamento e fazer com que você sinta uma corrente de alarme enquanto se move pelo mundo. Mas um ataque de pânico consome tudo e às vezes até imobiliza até passar.

Esse ataque de pânico costuma ser desencadeado por um evento, memória, imagem ou flashback específico que ativa o reflexo de "lutar ou fugir" do corpo. Quando isso ocorre, tanto a mente quanto o corpo presumem que você está em crise imediata - mesmo que não haja um problema real e presente - e você pode experimentar um ataque violento das sensações físicas listadas acima. Um ataque de pânico intenso geralmente desaparece após 15-20 minutos², e pode estar em correlação direta com os gatilhos ou ansiedades causados ​​por um transtorno alimentar.

Gerenciar ataques de pânico que coexistem com transtornos alimentares

Se o seu transtorno alimentar e os sintomas do ataque de pânico coexistem, aqui estão alguns mecanismos de enfrentamento que você pode usar. As estratégias que discuto no vídeo abaixo continuam a me ajudar a aliviar um pouco a intensidade durante um ataque de pânico, bem como para restaurar o equilíbrio emocional e físico, uma vez que os espasmos são sobre. Espero que você ache isso benéfico em seu próprio recuperação de transtorno alimentar também.

Fontes

1. "Saúde mental em números."Aliança Nacional sobre Doenças Mentais, Acessado em 26 de agosto de 2020.
2. "Os ataques de ansiedade e de pânico são a mesma coisa?"Cleveland Clinic, 29 de novembro de 2019.