Gerenciando a ansiedade quando você tem coronavírus

Gerenciar a ansiedade quando você tem coronavírus não é fácil. Quando você tem transtorno de ansiedade generalizada e síndrome do pânico como eu, você está constantemente catastrofizando cada situação. Um dos piores cenários desta pandemia foi, de fato, contrair coronavírus (COVID-19). Bem, adivinhe, estou com ansiedade e com coronavírus. Além da ansiedade, sou jovem, saudável e sem nenhum fator de risco de coronavírus conhecido, vivendo a vida de uma garota solteira em Chicago (ou seja, vivendo em puro isolamento). Aqui está minha jornada contínua para controlar minha ansiedade enquanto tenho o coronavírus.

Gerenciando Possível Ansiedade Coronavírus

Na quinta-feira, 19 de março, tive uma tosse seca que durou o dia todo. Aparentemente veio do nada, e foi acompanhado por apenas uma leve cócega na minha garganta. Foi um dia mais quente em Chicago, então, francamente, eu apenas pensei que era alergia e não pensei duas vezes sobre isso.

Quando acordei na sexta-feira de manhã, estava com febre baixa - cerca de 99,7 - e comecei a ter pressão nos seios da face. Novamente, todos os sinais apontavam para alergias para mim, mas o coronavírus começou a passar pela minha cabeça. Na sexta-feira à noite, eu mal conseguia dormir, porque sentia uma dor nas costas muito intensa. Pensei que fosse da aula de ioga de fluxo de força que fizera naquela manhã, mas a dor era bastante comum. Quando acordei no sábado de manhã, minha temperatura havia voltado ao normal e me senti muito melhor. Um acaso, pensei. Meu medidor de ansiedade: três. Minha ansiedade pelo coronavírus não precisava de muito tratamento neste momento.

Eu tinha coronavírus 

No domingo, terceiro dia, soube que tinha o temido coronavírus. Minha febre subiu para 101, a dor lombar progrediu para dores por todo o meu corpo e a pressão dos seios da face era intensa, sem qualquer alívio de espirros ou nariz escorrendo. Eu também me tornei cada vez mais cansado e ocasionalmente um pouco nauseado. Quando fui jantar naquela noite, também havia perdido totalmente o olfato e não conseguia sentir o gosto da pizza entregue pela qual estava tão animada. Eu ainda estava um pouco descrente, mas tinha certeza de que era o coronavírus.

Os dias quatro e cinco continuaram com os mesmos sintomas. Passei 48 horas inteiras dormindo e me alimentando à força com caldo de ossos e líquidos. As horas que fiquei acordada foram gastas tomando paracetamol para reduzir minha febre e banhos quentes de sal Epsom para aliviar as dores. Na época, eu não tinha problemas respiratórios, mas procurei meu médico apenas por precaução. Seu conselho era tratar os sintomas em casa, se pudesse, já que não me qualifiquei para o teste, por causa da minha idade, saúde e falta de fatores de risco. Ela também reiterou que o risco de infectar outras pessoas a caminho do hospital é alto. Foi frustrante nem mesmo ser considerado para um teste, mas eu entendi que, com os testes limitados disponíveis, deveria ser para aqueles com um risco maior do que eu.

Gerenciamento inicial da ansiedade pelo coronavírus

Eu realmente me desliguei das notícias e da mídia social durante esse tempo e me voltei para o reforço positivo dos entes queridos. Tenho a sorte de ter um sistema de apoio tão forte de família e amigos que me examinam todos os dias, especialmente por morar sozinho. Para controlar minha ansiedade pelo coronavírus, fiz o possível para me concentrar na positividade e no repouso. Medidor de ansiedade por coronavírus: seis. Eu estava ansioso, mas doente demais para entrar em pânico.

Gerenciando ataques de ansiedade e pânico por coronavírus

A trajetória desse vírus é uma montanha-russa. No sexto dia, na quarta-feira seguinte, minha febre cedeu, as dores começaram a diminuir e eu comecei a me sentir melhor. Então, no dia sete, uma nova onda de sintomas veio. Além da pressão geral da cavidade nasal e da secura causada pelo vírus, ele havia se movido para o meu peito pela primeira vez e parecia que havia uma tonelada de tijolos colocados sobre mim. Eu senti que não conseguia respirar fundo. Foi quando eu fiquei com medo e comecei a ter ataques de pânico por ter COVID-19. Falei ao telefone com uma amiga que havia se recuperado recentemente do COVID-19, e ela me garantiu que tinha sintomas semelhantes e, embora fossem assustadores, ela estava bem e tinha certeza de que eu também ficaria. Também tive um telefonema de 20 minutos com meu médico, com quem tenho um ótimo relacionamento. Discutimos meus sintomas e quais seriam os próximos passos se as coisas piorassem, o que, felizmente, não aconteceu.

Esses dias foram os que mais me provocaram ansiedade, porque eu estava em um estado de espírito mais claro, sem febre, e era um jogo de espera para ver se meus sintomas piorariam e se eu precisaria procurar atendimento médico. Tive que confiar em um tranqüilizante porque os ataques de pânico estavam piorando tudo e não fui capaz de monitorar claramente meus sintomas. Hoje em dia, continuei minha rotina de descanso (graças ao tranquilizante), Banhos de sal Epsom, além de um umidificador e difusor de óleos essenciais à noite, o que me ajudou muito. Embora estivesse isolado, falava constantemente com a família e amigos e nunca me senti sozinho. Medidor de ansiedade por coronavírus: um milhão.

No dia 10, decidi compartilhar nas redes sociais que tinha coronavírus. Esperei intencionalmente tanto tempo porque não queria que as reações de ninguém me assustassem. No dia 10, meu peso no peito diminuiu. Eu senti como se estivesse finalmente no caminho da recuperação e poderia dizer com segurança que havia dobrado uma esquina. Eu ainda não conseguia cheirar ou sentir o gosto de nada, mas não tinha febre há dias, a pressão do seio nasal estava melhorando um pouco e minha respiração estava melhorando. Entre os dias 10 e 14, foi basicamente outra montanha-russa de um dia se sentindo bem e um dia não tão bem. No dia 13, comecei a recuperar meu olfato e meu paladar está voltando lentamente também.

Gerenciando minha ansiedade pelo coronavírus após o fato

Já se passaram muitos dias desde o meu primeiro sintoma de coronavírus, e ainda não estou 100%. Embora eu esteja me recuperando, minha ansiedade continua. Minha ansiedade tende a reagir com mais força ao trauma de um evento após o fato. Ajuda o fato de eu estar de volta ao trabalho (remotamente) e poder implementar algum tipo de rotina no meu dia. Aos poucos, estou incorporando exercícios fáceis em casa à minha rotina diária, fazendo sessões de terapia virtual e assistindo TV feliz para me distrair. Ainda estou em contato constante com amigos e familiares via SMS e FaceTime. Agora que minha respiração está melhor, incorporei muitas meditações guiadas e exercícios de respiração para reduzir minha ansiedade também. Com tanta incerteza e estando sem minha rotina normal, tem sido um desafio diminuir minha ansiedade e, embora seja definitivamente um trabalho em andamento, essas coisas têm ajudado.

Escrevo isto para dizer que, mesmo sendo uma pessoa jovem e saudável, esse vírus não é uma piada e deve ser levado muito a sério. Também estou escrevendo porque tenho certeza de que não sou a primeira pessoa ansiosa a ser infectada com COVID-19 e também não serei a última. Espero que minha história possa ser um conforto para qualquer pessoa que esteja passando por isso enquanto sente o estresse da ansiedade existente. Estamos nisso juntos e, graças aos nossos incríveis profissionais de saúde, veremos o outro lado disso.

Esta postagem foi escrita por:

Nic Webber mora em Chicago, Illinois, e tem transtorno de ansiedade generalizada e transtorno de pânico. Depois de viver com ansiedade a maior parte de sua vida, ela começou sua plataforma Positively Anxious by Nic para compartilhar histórias de ansiedade de uma forma alegre. Sua missão é mostrar que você ainda pode viver sua vida melhor, mesmo que a ansiedade diga o contrário. Seu objetivo é ajudar as pessoas a recuperar o poder sobre a ansiedade.

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