As mídias sociais estão piorando sua autoagressão?

Percorrer as redes sociais é uma atividade diária para a maioria de nós. Podemos nos perder nisso por horas a fio. No entanto, nossa obsessão digital pode ter um efeito prejudicial em nossa saúde mental. Pode até se tornar um gatilho de automutilação para quem sofre de baixa autoestima.

Auto-agressão e mídia social: eles estão relacionados?

Canais de mídia social como o Instagram têm recebido muitas críticas recentemente. Estudos sugerem¹ que adolescentes vulneráveis ​​estão sob maior risco de automutilação ou suicídio devido a imagens gráficas que retratam a automutilação, infelizmente ainda disponíveis em tais plataformas.

Não se trata apenas da exposição a conteúdo relacionado a automutilação, no entanto. Pessoas de todas as idades podem facilmente cair na espiral viciosa da dúvida e do ódio de si mesmas por causa do tempo excessivo na tela. E pode ser devido a ver algo tão inocente quanto uma foto de férias em seu feed do Facebook.

Auto-agressão, baixa autoestima e mídia social

Quantas vezes você olhou para a postagem de alguém pensando consigo mesmo: "Uau, minha vida é tão desesperadora comparada com a deles." Ou: “Puxa, eu estou tão gordo. ” Que tal assistir suas celebridades favoritas no Instagram e se sentir mal porque você não pode pagar por elas estilo de vida. Ou fazer upload de uma selfie, apenas para excluí-la minutos depois porque não obteve curtidas o suficiente.

Soa familiar? Aposto que todos podem se identificar com esses pensamentos negativos. Infelizmente, eles podem servir como gatilhos potenciais para aqueles que lutam contra os impulsos de automutilação e baixa autoestima.

O que fazer quando a mídia social estimula sua autoagressão

Se você já sentiu que o mundo digital está puxando você para baixo, a coisa mais fácil a fazer é: faça logoff e tire um tempo fora da tela. Eu sei que é difícil, mas vamos reconhecer isso: a obsessão da mídia social é uma forma de vício. Você vai se sentir desconfortável ou até com raiva no começo, mas confie em mim. Depois de um ou dois dias, você recuperará uma perspectiva saudável sobre o uso da mídia social.

Isso significa que você tem que sair? E se a mídia social for o seu trabalho, ou você não quiser perder? Existe outro jeito: moderar a tela e desenvolver uma relação saudável com o mundo online.

Da próxima vez que você ouvir uma conversa interna negativa depois de ver uma postagem, considere o seguinte:

• O conteúdo que você vê é o que os profissionais de marketing chamam de "rolos de destaque". Cada momento que decidimos compartilhar é apenas um instantâneo sem um contexto. A vida de ninguém é perfeita o tempo todo.
• Nunca deixe que outras pessoas atribuam valor a você com curtidas e compartilhamentos. Podemos ser o produto na mídia social, mas certamente somos mais do que isso na vida real.
• Finalmente, faça bom uso do botão de deixar de seguir. Anote o tipo de conteúdo que geralmente o perturba e comece sua limpeza de mídia social. Em vez disso, siga relatos que o inspiram e motivam. Pense nisso como uma dieta para sua mente.

A mídia social está afetando seus impulsos de automutilação? Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.

Fontes:

1. George, M., "A importância do conteúdo de mídia social para os riscos de autoagressão dos adolescentes. "Journal of Adolescent Health, July 2019.