Auto-dano emocional é uma coisa? Sinais de auto-lesão mental

Quando ouvimos a palavra "auto-mutilação", geralmente pensamos em feridas físicas auto-infligidas. No entanto, padrões de pensamento negativo podem causar tanto dano à nossa saúde mental e levar a sérios problemas a longo prazo. A auto-agressão emocional e física pode ser semelhante de várias maneiras, e elas geralmente andam de mãos dadas.

O que é auto-dano emocional?

Assim como a automutilação física, a auto-mutilação emocional é uma forma doentia de lidar. O auto-abuso mental ocorre quando nos sabotamos com pensamentos e comportamentos destrutivos que são prejudiciais ao nosso bem-estar emocional. Você já pensou que não é bom o suficiente, ou não é digno de amor? Talvez você se olhe no espelho e odeie o que vê? Que tal agradar os outros às suas próprias custas, ou encontrar mais um relacionamento abusivo?

Eu, por exemplo, luto com os chamados Síndrome do Impostor, o que significa que me sinto uma fraude em situações profissionais, com sentimentos perpétuos de insegurança me seguindo como uma sombra. Todos esses exemplos são sinais de auto-mutilação emocional, que podem levar à depressão, ansiedade, dependência, distúrbios alimentares ou auto-lesão física.

Formas de auto-dano emocional

Nossas mentes podem ser nossos piores inimigos, e nossa auto-lesão emocional pode ser tão única quanto nós. Geralmente, os sinais mais comuns de auto-mutilação emocional se enquadram nas seguintes categorias:

• Autocrítica: Somos possuídos por um crítico interno que sempre diminui nossas realizações e nos envergonha a todo momento. Nós nos torturamos com nossas inseguranças, inibindo efetivamente todo o nosso potencial.
• Baixa auto-imagem: Muito parecido com o nosso crítico interno, o nosso vergonha distorce nossa percepção do eu, mas de maneira superficial. Isso nos alimenta com sentimentos negativos de ódio contra nossos corpos, o que leva a uma baixa auto-estima ou, pior, a distúrbios alimentares.
• Piores cenários: Nossas mentes também podem distorcer o mundo exterior. Alimentamos nossa ansiedade com constantes medos e preocupações com o futuro, julgamento dos outros ou fracasso.
• Padrões de comportamento: A auto-agressão emocional também pode ser sobre certos comportamentos repetitivos que nos prejudicam a longo prazo. Por exemplo, pode ser nossa falta de limites que permite que outras pessoas se aproveitem de nós, escolhendo narcisistas para parceiros ou caindo em maus hábitos, como beber compulsivamente.

Como parar o auto-dano emocional

A boa notícia é que você pode se libertar da auto-lesão emocional. Mas primeiro, você deve reconhecer esses padrões de pensamento pelo que eles são e admitir que está fazendo isso consigo mesmo. Depois de tomar consciência de suas emoções e da causa raiz, você poderá desenvolver mecanismos saudáveis ​​de enfrentamento.

A psicoterapia e a atenção plena podem ajudar a superar a auto-mutilação emocional. Também achei os seguintes lembretes diários benéficos para minha recuperação:

• Dê crédito a si mesmo por algo que você fez recentemente.
• Orgulhe-se de quão longe você chegou.
• Tudo bem se as coisas não saírem como planejado. Você não falhou!
• Não há problema em dizer não às vezes.
• Você é linda, é amada e é boa o suficiente.

Você sofre de auto-mutilação emocional? Deixe-nos saber nos comentários.