A aprendizagem assíncrona é difícil para cérebros com TDAH. Esses Hacks ajudarão.

Como muitos pais esgotados e frenéticos nesta temporada de volta às aulas, tenho três filhos em três escolas diferentes e três fases de desenvolvimento diferentes. Além disso, estamos embarcando em uma miscelânea de aprendizado virtual e híbrido - cujos detalhes permanecem pelo menos parcialmente obscuros em menos de duas semanas - e ainda estou trabalhando em tempo integral durante todo o isto. Nem é preciso dizer que o estresse é alto.

Encarando-nos na cara é um desafio de função executiva sem precedentes: como criar uma coleção de ensino à distância espaços de trabalho e horários que funcionam para toda a família.

Estou exausto só de pensar nisso, mas também estou entrando neste semestre acadêmico com as lições aprendidas na primavera que podem ajudar a tornar essa transição um pouco menos difícil. Aqui é onde estou concentrando minha energia nesta temporada de volta às aulas:

1. Crie um espaço de trabalho designado

Se você tiver espaço e meios para fazê-lo, crie um espaço de trabalho distinto

para o seu filho. Esta área da escola deve conter todos os materiais que você prevê que seu filho precisará - colocados em gavetas ou lixeiras que não obstruam a superfície real. Tente manter uma área de trabalho limpa, com muito pouco conteúdo, para ajudar seu filho a evitar distrações.

2. Fácil de entrar em foco

Para muitas crianças com TDAH, saltar direto para uma tarefa relacionada à escola é difícil. Iniciar uma tarefa indesejada (ou até mesmo um projeto em um assunto favorito) pode ser totalmente assustador, o que resulta em muito tempo perdido.

Se o seu filho ou adolescente precisa de ajuda para "entrar na onda", crie um sistema que comece com um guia meditação projetado para trazer o corpo do seu filho para baixo, a fim de começar. Como alternativa, se seu filho ou adolescente precisar acelerar o motor, crie uma rotina de exercícios como polichinelos, flexões de parede ou corda de pular para fazer a energia fluir. O objetivo é dar a seu filho uma consciência do que ele precisa - foco calmo ou fluxo sanguíneo vigoroso ou talvez uma combinação dos dois - para começar o trabalho escolar.

[Clique para ler: Facilmente distraído? Como sintonizar distrações e focar na escola]

3. De-Clutter com finalidade

Se o seu filho está trabalhando no quarto, reserve um tempo agora para olhar ao redor e desordenar o espaço. Coloque fora de vista todos os itens que poderiam servir de distração. Por exemplo, se o Nintendo Switch estiver à vista, seu filho pode ficar tentado a pegá-lo quando se sentir oprimido ou entediado com uma tarefa. Coloque os itens em gavetas ou caixotes de lixo debaixo da cama ou no armário para criar um ambiente visualmente pouco estimulante. Se possível, coloque a mesa do seu filho contra uma parede e não contra uma janela, o que também pode distrair.

Em sua cozinha, coloque pratos, tigelas e xícaras ao seu alcance. Encha a despensa com alimentos saudáveis ​​que eles possam preparar facilmente e se orientar. Quanto mais difícil for encontrar todos os ingredientes, menos motivação seu filho terá para fazer um sanduíche ou pegar um lanche sem ligar para você. Tanto quanto você puder, crie espaços designados para itens designados, como pasta de dente, shampoo, etc. e etiquete se necessário. Crie consistência e previsibilidade na colocação de itens. Isso pode significar mais trabalho a curto prazo, mas muito menos pedidos de ajuda e muito menos perda de tempo a longo prazo.

4. Manter o fluxo de trabalho

Como adultos, muitas vezes somos motivados a continuar trabalhando, porque atividades mais prazerosas nos aguardam do outro lado de nossas tarefas de trabalho. A motivação interna de nossos filhos geralmente não é tão alta, especialmente se as tarefas de trabalho forem desafiadoras ou de várias etapas. Ajude seu filho a criar intervalos em sua programação de movimento, para um lanche e para reabastecer garrafas de água. Mantenha lanches saudáveis ​​facilmente acessíveis e use esses pequenos intervalos para manter o nível de energia estável.

Configure uma pausa para o almoço, incluindo tempo fora, para que haja oportunidades de atualizar e redefinir antes de iniciar outra chamada ou tarefa do Zoom. Por fim, defina um horário de início e de término para o dia escolar para que seus filhos possam esperar um ponto final.

Desafios surgirão este ano que nunca poderíamos prever, mas essas etapas ajudarão a definir sua família com estratégias inteligentes para iniciar o ensino à distância. Boa sorte!

Aprendizagem assíncrona: próximas etapas

• Aprender: Escola remota 2ª rodada - Como melhorar o ensino à distância para alunos com TDAH
• Ler: Ajustando o IEP do Seu Filho ou Plano 504 para Ensino à Distância
• Baixar: The ADHD Guide To Distance Learning

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Atualizado em 31 de agosto de 2020