Quando você sabe que vai ser um dia ruim

Você acorda às vezes e sabe que vai ser um dia ruim desde o início? Eu faço. Às vezes, antes de colocar os pés no chão, sei que será um dia ruim. Agora, eu acho, para a pessoa média não doente, isso soa como uma profecia que se auto-realiza. Em outras palavras, se você acha que será um dia ruim, então certamente será. Esta não é a realidade para uma pessoa com um doença crônica, Apesar. Às vezes sabemos que será um dia ruim. Se você tem esse sentimento às vezes, veja como lidar com isso.

Como você pode saber que será um dia ruim?

Para mim, eu sei que vai ser um dia ruim quando eu acordar chateada e com dor. Até certo ponto, o depressão por transtorno bipolar está sempre lá e, até certo ponto, também está a dor, mas quando ela sobe um degrau, desde o início, sei que será um dia ruim, sem se, e com ou com mas.

E, por mais que um dia ruim tenha a ver com perspectiva, também tem a ver com realidade. Sim, se você está fora de si sem motivo, você pode escolher foco no positivo em vez do negativo e possivelmente virar esse dia. Mas, se seu cachorro acabou de morrer, posso dizer com segurança que será um dia ruim.

Lidando com Sabendo que Será um Dia Ruim

Dito isso, acho que todos queremos tirar o melhor proveito de um dia ruim. Se hoje é um dia ruim para você, tente estas coisas:

1. Admita que foi um dia ruim - mesmo que você ainda esteja de pijama.Positividade tóxica faria você acreditar que é ruim dizer isso em voz alta, pois você não é sendo positivo. No entanto, é não mau. É saudável reconhecer seus verdadeiros sentimentos.
2. Veja por que você acha que será um dia ruim. Observe com um olhar crítico por que acha que será um dia ruim. Você está examinando a situação com precisão? Às vezes você vai acertar, sem dúvida, mas tem certeza que é um desses momentos?
3. Considere estratégias de mitigação. Pense se há maneiras de atenuar os motivos pelos quais você acha que será um dia ruim. Você pode programar um sono extra para você? Você pode tomar um certo medicamento? Você pode ligar para um amigo?
4. Considere criar algo pelo qual ansiar. O problema com um dia ruim é que não é algo pelo qual ansiar. Na verdade, esperar quando você sabe que as coisas vão ficar ruins pode ser doloroso por si só. Então, você pode criar um momento em seu dia pelo qual ansiar? Talvez tudo sobre isso ainda seja ruim, mas talvez você possa incorporar um momento de positividade.
5. Fortaleça sua armadura. Passar por um dia cheio de dor e sofrimento é uma coisa muito difícil de fazer. Eu fiz e fiz e fiz, e todas as vezes eu odeio. Mas tento lembrar que já fiz isso antes e posso fazer de novo. Eu olho para a dor bem nos olhos e rosno. Pode ganhar o dia, mas vou ganhar minha vida.
6. Lembre-se, amanhã é outro dia. Eu sei que passar por um dia ruim pode parecer um trabalho árduo (porque é), e há uma tendência de pensar que amanhã também será um dia ruim. Acho que isso é negatividade (e talvez depressão) e medo de falar. Lembre-se, amanhã é um quadro em branco. Nada será ajudado se você fizer um pré-julgamento. Considere que amanhã pode ser um grande dia; você apenas não sabe ainda.

E outra coisa: dê a si mesmo um momento de compaixão e graça. Pense em como você reagiria se outra pessoa estivesse olhando para baixo no mesmo dia que você. Você provavelmente gostaria de ajudar essa pessoa, sinta empatia e dê um tempo a essa pessoa. Bem, faça a mesma coisa por você. Lembre-se de que você não é uma pessoa ruim por estar com dor, deprimido ou sofrendo de alguma outra forma. Isso não é culpa sua. Este é o universo jogando. Tudo bem. É isso que faz. Mas enquanto ele está fazendo isso, certifique-se de fazer todos os ajustes possíveis para passar por isso. E dê-se um grande abraço. Você merece isso. Dor, depressão, sofrimento não é fácil, mas você está fazendo. Você é incrível.