A ligação entre depressão e síndrome do Imposter

A depressão tem muitos efeitos em cascata - e a dúvida incapacitante é um deles. Sentir-se que não é bom o suficiente em seu trabalho, que qualquer realização profissional se deve à sorte, é oficialmente conhecido como síndrome do impostor. Embora não seja necessário ter depressão para se sentir um impostor, às vezes eu me sinto como um quando minha depressão se intensifica. Aqui estão alguns sinais para ajudá-lo a identificar se você tem esse problema.

Sinais de que você tem síndrome do Imposter devido à depressão

1. Sentindo-se inadequado. Você acha que tudo o que faz no trabalho nunca é bom o suficiente? Se a resposta for sim, você está experimentando inadequação. Embora a baixa auto-estima seja responsável por esse estado de espírito, a depressão também faz a pessoa se sentir indigna, como se todos fossem melhores do que você. Se essa mentalidade tóxica e falsa não for controlada, você pode cair na vergonha e na auto-aversão. Eu estive lá - e não é fácil de superar.
   
2. Auto-sabotagem. Há uma variedade de
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   maneiras pelas quais a depressão pode sabotar a carreira de alguém. No caso da síndrome do impostor, descobri que ela geralmente se manifesta como uma conversa interna negativa. Por exemplo, ao terminar um projeto, você procura falhas em vez de se sentir orgulhoso. De fato, perfeccionismo e problemas de saúde mental, como depressão, estão intimamente relacionados. É bom ter padrões elevados, mas focar apenas nos erros é uma má ideia.
   
3. Procrastinação. No ponto acima, mencionei como o perfeccionismo causa auto-sabotagem. Bem, na minha experiência, isso também causa sobrecarga. A opressão leva ao estresse, e o estresse leva à ansiedade e à depressão. Para evitar tudo isso, às vezes entro no modo de procrastinação. No passado, a procrastinação nem era minha escolha. Querer ser perfeito faria minha mente congelar ou desligar por um tempo.
   
4. Jogando pelo seguro. Esta parece ser uma boa opção se você freqüentemente pensa que o pior vai acontecer. Às vezes, o medo do fracasso me obriga a ficar na minha zona de conforto. Embora isso possa ser enfadonho, reduz suas chances de falha. No entanto, não se pode crescer pessoal ou profissionalmente se não tentar aprender nada novo. A previsibilidade, embora confortável, resulta em estagnação. Além disso, não há sucesso sem fracasso.

Lidando com o Impostor Interno

Nem sempre é possível desligar seu crítico interno, mas você não deve permitir que ele controle sua vida. Quando a voz fala contra você, você deve aprender a ignorá-la e prosseguir com o que quiser. Quando pensamentos irracionais entram em sua mente, você precisa aprender a combatê-los com a lógica. Além disso, a comparação online e offline com outras pessoas deve ser mínima a todo custo.

A síndrome do impostor devido à depressão pode ser tratada com sucesso com terapia. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) me ajudou a lidar com a situação e tenho certeza de que vai ajudar você também. Certifique-se de consultar um profissional de saúde mental licenciado antes que se torne debilitante.

Como você evita que a síndrome do impostor controle seus pensamentos e ações? Por favor, deixe-me saber nos comentários abaixo.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.