Lidando com a culpa do sobrevivente durante a guerra Palestina-Israel
Hoje em dia, quando abro a aplicação Instagram no meu telemóvel, costumo ver conteúdos de natureza semelhante: imagens gráficas e vídeos de palestinianos mortos ou gravemente feridos. Muitas vezes, as pessoas nestes postos são bebés e crianças, e é de partir o coração ver a situação destas jovens almas inocentes. Este post não é sobre ficar do lado da Palestina ou de Israel, mas é sobre a culpa do sobrevivente que muitos de nós ao redor do mundo estamos experimentando hoje. Vamos dar uma olhada.
Qual é a culpa do sobrevivente?
De acordo com Verywell Mind, a culpa do sobrevivente é:
“Um tipo particular de culpa que se desenvolve em pessoas que sobreviveram a uma situação de risco de vida. Alguns sobreviventes sentem-se culpados por terem sobrevivido quando outros morreram. Outros acreditam que poderiam ter feito mais para salvar a vida de outras pessoas. E há aqueles que se sentem culpados porque outra pessoa morreu para salvá-los. Embora a culpa do sobrevivente tenha sido originalmente usada para descrever os sentimentos que os sobreviventes do Holocausto experimentaram, ela tem sido aplicado a uma série de situações de risco de vida, incluindo acidentes de carro, guerras e desastres naturais. desastres."
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Agora, você pode estar se perguntando por que pessoas inocentes como você e eu estamos vivenciando a culpa do sobrevivente. Bem, esta é a primeira vez na história que testemunhamos atrocidades de guerra em tempo real. De acordo com meu terapeuta, ver essas imagens traumáticas dia após dia e ser incapaz de fazer qualquer coisa para ajudar as pessoas que estão sofrendo está causando uma culpa generalizada nos sobreviventes.
Lidando com a culpa do sobrevivente
O primeiro passo, claro, é identificar se você tem culpa de sobrevivente; faça isso com a ajuda de um terapeuta licenciado. Uma vez identificado, você pode experimentar várias terapias, como Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e Terapia de dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR). Seu terapeuta também pode sugerir dicas como limitar o uso das mídias sociais e praticar técnicas de ancoragem quando você se sentir sobrecarregado. Confira no vídeo abaixo três dicas sobre como gerenciar a sobrecarga emocional em tempos difíceis.
Na minha opinião, uma das formas mais eficazes de combater a culpa do sobrevivente é utilizá-la como uma ferramenta para agir. Você pode pegar a culpa que sente e usá-la para apoiar uma organização que, por exemplo, alimenta crianças palestinas deslocadas. Ou, se estiver com pouco dinheiro e não puder dar-se ao luxo de se desfazer de algum, pode boicotar as marcas americanas e israelitas que apoiam o genocídio na Palestina. Você também pode participar de marchas e comícios locais de protesto contra a guerra Israel-Palestina e exigindo um cessar-fogo em Gaza. Existem diversas ações que você pode realizar para pare de se sentir impotente, ou pelo menos se sentir mais no controle do que está agora. Sei que essas ações, embora pequenas, têm um efeito cascata e serão importantes no longo prazo. Além disso, é o mínimo que podemos fazer como seres humanos com uma bússola moral funcional.
Fonte
MSEd, K. C. (2021, 20 de fevereiro). Qual é a culpa do sobrevivente? Muito bem, mente. https://www.verywellmind.com/survivors-guilt-4688743
Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e assim por diante Instagram e Facebook.
