Faça menos, não mais, para construir autoestima

Quando a auto-estima está baixa, muitas vezes pensamos que precisamos trabalhar mais e fazer mais para ser uma pessoa valorizada, mas a verdade é que sua auto-estima aumentará quando você descobrir a beleza de fazer menos. Quando aprendi esta lição, ninguém sofreu por eu fazer menos e minha auto-estima floresceu porque eu tinha mais chances de cumprir meus compromissos com sucesso.

O truque é aprender a escolher o que você fará e o que não fará. Requer pensar sobre seus objetivos de vida e disposição para tentar agir de forma diferente e estar aberto para o resultado. Fazer menos exige prática. Levei vários anos para ficar bom em dizer não a pedidos de uma forma que fosse respeitosa comigo mesmo e com a pessoa que pedia antes de colher os benefícios. Valeu a pena o esforço ao olhar para trás hoje.

Escolha como gastar seu tempo

Veja como aprendi a encontrar o equilíbrio entre o que eu queria fazer, o que eu precisava fazer e o que realmente não precisava fazer.

1. Faça apenas coisas que apóiem ​​seus objetivos pessoais.
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    Esta etapa requer que você tenha um conjunto de metas de vida que definem sua visão pessoal de sucesso. Saber onde você quer chegar é a melhor maneira de começar qualquer jornada. Muitas vezes, esse primeiro passo é o mais difícil de aceitar. Isso não significa que você precisa se tornar uma pessoa sem coração e egoísta. Você pode ter uma meta que descreva seu trabalho de caridade e outra que descreva seu relacionamento com seus entes queridos. Você provavelmente não tem um que diga que você deve sempre concordar em cuidar do cachorro do seu vizinho quando ele sair de férias. Aplicar este filtro à sua lista de tarefas mostrará lugares onde você pode fazer menos.
2. Caia na real sobre gerenciamento de tempo. O tempo é o único recurso que temos que não pode ser reabastecido, portanto, usá-lo com sabedoria compensa em todos os aspectos de nossa vida. Quando aprendi a ser realista sobre quanto tempo as coisas demoravam para serem realizadas, percebi que fazer menos era necessário para permanecer são. Comece a escrever seus compromissos em sua agenda e bloqueie o tempo de que você precisa. Não se esqueça de incluir o tempo de viagem e os intervalos para refeição e as coisas em que não pensamos, como deixar a roupa na lavanderia. Seja gentil consigo mesmo, porque no início, você provavelmente vai subestimar. É uma curva de aprendizado e quanto mais você praticar, melhor você ficará.
3. Pratique dizer não. Comece encontrando frases que pareçam confortáveis ​​em sua boca. Eu sempre quero ser civilizado. Não se sinta mal por recusar pessoas. Você ficará surpreso porque outras pessoas não entendem sua agenda e limitações de orçamento e recusar educadamente com um motivo válido será geralmente aceito sem questionamento. Você pode experimentá-los e ajustá-los conforme achar mais conveniente para você.
   • Sinto muito, não poderei fazer isso agora, mas poderei fazer na terça à tarde, se funcionar para você.
   • Eu gostaria de ajudá-lo, mas nosso orçamento não tem espaço este mês.
   • É uma grande oportunidade, mas não acho que seja o mais adequado para essa tarefa.

Fazer menos ajuda a construir limites melhores

À medida que pratico fazer menos, acho mais fácil diferenciar entre as coisas que me tornam mais forte e aquelas que me distraem de viver minha melhor vida. Aos poucos, vejo que começo a me cercar de fronteiras que protegem minha autoestima. Lembro a mim mesma que fazer menos me dá espaço para fazer mais coisas melhor na primeira vez, e essa é uma ótima maneira de reforçar a auto-estima e aliviar o estresse de um calendário lotado.

Como está sua lista de tarefas? Todos os itens nele estão levando você à sua visão pessoal de sucesso e à sua melhor vida? E quanto ao seu calendário? Há espaço em branco suficiente para permitir erros, para o tráfego, para o inesperado? Por onde você pode começar a tentar fazer menos? Compartilhe nos comentários o que você está pronto para tentar construir uma autoestima mais forte.