A ansiedade do verão é uma coisa real?

A ansiedade do verão é uma coisa real? Os efeitos do inverno na saúde mental foram pesquisados ​​e é amplamente aceito que o inverno pode causar transtorno afetivo sazonal ou depressão sazonal. Mas e quanto ao verão? A estação ensolarada e alegre pode afetar negativamente a saúde mental e ansiedade? Inúmeras conversas online indicam que a ansiedade do verão é, de fato, real e pode ser prejudicial ao bem-estar. Sabendo como clima de verão pode agravar a ansiedade irá ajudá-lo a reduzir e até mesmo prevenir surtos de ansiedade no verão.

Às vezes, as pessoas que não sentem muita ansiedade durante a maior parte do ano perceberão uma vaga sensação de ansiedade durante os meses de verão. Outros que lidam com a ansiedade durante outras épocas do ano também podem notar um aumento em sua ansiedade durante a estação mais quente do ano. Existem várias razões para a ansiedade do verão que, juntas, resultam em sintomas de ansiedade significativos e que podem perturbar a vida.

Causas da ansiedade no verão

Vários fatores desempenham um papel na ansiedade do verão. Saber quais são eles pode ajudá-lo a agir para mudar o que você pode, a fim de reduzir a ansiedade.

O calor

Os pesquisadores descobriram que calor alto pode causar as mesmas respostas fisiológicas como um ataque de pânico. Portanto, quando as pessoas se sentem suadas, trêmulas ou com vertigens, elas se lembram do pânico. Isso pode induzir ataques de pânico em pessoas propensas a eles ou pode causar uma sensação de ansiedade exacerbada.

Além disso, o calor e a luz solar intensa podem levar a:

• Perturbação do sono
• Exaustão
• Desidratação

Tudo isso pode causar ou piorar a ansiedade.

Nutrição

O verão traz uma abundância de produtos frescos, que são excelentes para reduzir e afastar a ansiedade. Frutas e vegetais contêm nutrientes vitais de que o cérebro precisa para ser saudável e livre de ansiedade. Comer muitos produtos amadurecidos no verão ajuda a diminuir a ansiedade. No entanto, existem muitos outros alimentos de verão que prejudicam a ansiedade.

Alimentos de verão e piquenique combinam como formigas e, bem, um piquenique. Cachorro-quente, frituras, sobremesas refinadas, alimentos processados ​​em geral, bebidas alcoólicas e refrigerantes costumam ser consumidos com entusiasmo durante o verão e seus churrascos e festas na praia. Todo esse lixo comida pode causar ou aumentar ansiedade.

Tempestades

Esta categoria não é tão ampla quanto as outras e pode afetar menos pessoas. Isso não significa que seja insignificante. A ansiedade da tempestade é uma coisa real e pode ser especialmente intensa durante os meses de verão. Dependendo de onde você mora, o verão pode trazer furacões ou tornados. Ele também pode trazer tempestades e tempestades elétricas.

Essas tempestades podem soprar rapidamente e podem ser destrutivas. Tempestades violentas de verão podem ser muito prejudiciais e até fatais, e podem provocar fortes sentimentos de ansiedade em algumas pessoas. Aqueles que têm medo de tempestades podem se sentir desconfortáveis ​​durante toda a temporada (Gerenciando a ansiedade durante desastres naturais).

Mudança na Estrutura / Rotina

Ah, os dias preguiçosos de verão. Todos nós podemos estar livres de estresse e despreocupados. Essa é a teoria, de qualquer maneira. Muitas vezes é diferente e, na realidade, provoca ansiedade.

O verão pode ser mais agitado do que nunca, o que pode contribuir para o estresse e a ansiedade. Isso é especialmente verdadeiro se você tiver visões de como o verão "deveria" ser. Agora você está lidando com horários e pressão para gastar seu tempo de uma determinada maneira. Muita estrutura pode ser sufocante e provocar ansiedade.

Por outro lado, se sua programação ficar mais tranquila e você tiver muito tempo livre, poderá ficar sem propósito ou direção. Sentir-se sem objetivo pode ser perturbador e causar uma ansiedade desconfortável.

Por muitas razões, a ansiedade do verão é real. A estação quente e ensolarada pode causar ou aumentar a ansiedade. Use o que você sabe sobre as causas para controlar sua ansiedade e aproveitar o verão.

Tanya J. Peterson oferece educação em saúde mental online e presencial para alunos do ensino fundamental e médio. Ela é autora de vários livros de autoajuda sobre ansiedade, incluindo The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Maneiras de ajudar a parar a ansiedade, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Liberte-se: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a em o site dela, Facebook, Instagram, e Twitter.