Eu estava vivendo com auto-ódio induzido por TDAH por muito tempo

Viver com TDAH é um estresse diário

Encontrando chaves perdidas na geladeira? Está ficando sem gasolina, apesar dos lembretes de Post-it em seu volante? Procurando seu telefone pela décima vez hoje? Você não está sozinho e não está com defeito - não importa o que o mundo diga a você.

As pessoas não costumam perdoar com suas palavras quando nos veem escorregando. Uma vez, ao dirigir uma amiga de fora da cidade, ela me pediu para parar em uma caixa de correio. Tentei localizar um e ela perguntou: "Como você pode não saber onde está a caixa de correio em sua própria cidade?"

Recentemente, fui a um chá de bebê. Mesmo que eu tivesse minhas roupas escolhidas com antecedência, tivesse as instruções de direção em mãos e tivesse tempo de parar na loja Dollar General para comprar uma sacola de presentes e papel de seda, eu estava atrasado de novo. Faça isso mais de uma vez e as pessoas pensarão que você é egocêntrico. É constrangedor, então tento esconder meu TDAH daqueles que estão fora de nossa cultura.

Viver com TDAH pode gerar ódio a si mesmo

Quando eu era jovem, muitas vezes me perguntaram por que estava interpretando "a loira burra". Eu sou inteligente, mas ainda tenho que me lembrar disso. Embora eu tenha pós-graduação, recebi elogios por meu trabalho e comecei um centro de aprendizagem para ajudar aqueles com TDAH e dificuldades de aprendizagem, Eu me sinto inferior. Como é possível alguém pensar assim com tantas conquistas em seu currículo?

Sinto-me uma impostora, como se tivesse algum defeito de caráter. Do lado de fora, minha vida parece boa. Moro na praia, tenho um ótimo relacionamento e tenho uma carreira sólida. O que as pessoas não veem são minhas lutas com as tarefas diárias. Qualquer pessoa pode perder as chaves ou esquecer de desligar o forno. A diferença é que, com o TDAH, esses erros nunca param. TDAH é um transtorno vitalício. Viver com isso é um sucesso ou um fracasso, como dirigir à noite sem faróis.

Quando tento explicar isso a amigos neurotípicos, pareço uma vítima e um chorão. Adicione a isso o fato de que eu deixo escapar tudo o que está em meu cérebro - o que, na maioria dos casos, deveria ter fiquei lá - e você pode ver porque poucas pessoas entendem, ou mesmo tentam entender, o que eu vou através. Então, atualmente, eu apenas seguro.

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O ódio por si mesmo é uma tortura. Eu digo a mim mesmo várias vezes ao dia: "Você é preguiçoso, incompetente e egocêntrico. Por que você não pode fazer nada certo? Você só quer atenção especial. Está tudo na sua cabeça. Não há nada realmente errado com você. ”

Viver com TDAH requer perseverança

Como faço limonada com esses limões? Em vez de me enrolar como uma bola na cama, perseverei. Continuo cometendo erros, mas vou em frente. Não é fácil, e eu magoo muito meus sentimentos com críticas, comentários ásperos de outros. Alguns dias são melhores do que outros e outros não quero lembrar novamente. Mas as coisas passam, o sol nasce e se põe.

Eu me recuso a viver minha vida tentando me salvar de algum constrangimento, luta ou sofrimento. Quando eu morrer, não quero que minha lápide diga: "Ela viveu até 95, mas morreu aos 35".

Aqui está o que aprendi e quero passar para você:

1. AME a si mesmo! TDAH é um transtorno crônico. Sempre que você errar, coloque a mão no coração e diga: "Eu me amo profundamente e me aceito, mesmo que eu [seja lá o que você errou - pode estar lavando novamente suas roupas pela terceira vez porque você se esqueceu de colocá-las na secadora ou tentando destrancar o carro errado no estacionamento muitos]. Não importa o passo em falso, este é o meu mantra. Digo isso cada vez que tenho dificuldade, cometo um erro ou não encontro meu objetivo.

[Autoteste: sintomas de TDAH em mulheres]

2. Encontre um mentor que o entenda e o incentive. Como disse o Sr. Rogers: “Procure os ajudantes”. Quando eu tinha 22 anos, estava me debatendo. Minha amiga de infância, Nancy, me incentivou a ir para a faculdade. Eu disse a ela que não, eles me expulsariam e eu não tinha material para faculdade Ela disse "Vá mesmo assim". Eu precisava do reforço externo de alguém em quem confiava para me permitir acreditar em mim mesma.

3. Não se contente com menos. Continue assumindo riscos, independentemente do resultado. Quando deixei meu cargo de professor em uma escola pública para abrir meu negócio, estava determinado a criar um programa que fosse além do que qualquer um estava oferecendo aos alunos na época. Aprendendo a gerenciar a organização e o lado administrativo do negócio foi um processo doloroso para mim. Por tentativa e erro, desenvolvi sistemas adaptados às minhas necessidades de negócios. Eu finalmente cheguei a um ponto de poder repassar essas tarefas aos meus funcionários contratados!

4. Não existe uma maneira certa de fazer as coisas. O que quer que funcione para você é o caminho a seguir. É normal tentar novas abordagens para gerenciar as coisas quando a novidade passa e o tédio surge. Por exemplo, recentemente mudei minha estratégia culinária de preparar alimentos a granel e congelá-los para contratar um serviço de entrega de refeições. Não sei quanto tempo isso vai durar, mas por enquanto estou gostando da viagem. Liberte-se do autojulgamento dando-se permissão para criar novos hacks.

5. Reinicie seu cérebro. A maioria de nós usa hiperfoco como uma estratégia para fazer as coisas, mas dê ao seu cérebro uma pausa para se refrescar, ou você vai queimar. Não caia na armadilha de pensar que ameaçará sua produtividade se fizer uma pausa. Recentemente, criei um novo site e foi um inferno sobre rodas para mim! Meu eu frenético estava convencido de que se eu parasse para dar uma caminhada, ficaria mais para trás, então não poderia aproveitar os benefícios de dar uma caminhada. Eu precisava encontrar um novo hack. Eu me soltei da minha mesa a cada meia hora e, por dois minutos, corri no lugar, corri para cima e para baixo no corredor e fiz um alongamento rápido para dissipar toda a tensão em meu cérebro.

No final, lembre-se de que você é uma pessoa, não um rótulo. Diferente não é melhor ou pior, é apenas diferente.

Vivendo com TDAH: Próximas etapas

• Ler: Born This Way: histórias pessoais de vida com TDAH
• Aprender: Por que as mulheres com TDAH se sentem impotentes - e o que podemos fazer a respeito.
• Pegue: 75 truques de (e para!) Mulheres com TDAH

Linda Karanzalis, M.S., é um treinador de TDAH e fundador da ADDvantages Learning Center em Cherry Hill, Nova Jersey.

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Atualizado em 14 de outubro de 2020