“Eu me sinto como um perdedor!” Como construir autoconfiança em adolescentes com TDAH

Eu recebo inúmeros e-mails de pais de adolescentes com TDAH, e muitos compartilham um tema comum: frustração com a visão de vida de seus filhos com o copo meio vazio. Eu entendo a preocupação: é difícil assistir adolescentes presos em um espaço negativo da qual nos sentimos mal equipados para ajudá-los a escapar.

Mas muitos pais têm mais poder do que imaginam. A melhor maneira de ajudar um adolescente a desenvolver uma mentalidade positiva e saudável sobre si mesmo e seu futuro é estar presente - e paciente.

Como construir autoconfiança em adolescentes com TDAH

Mostre-se para seu filho adolescente com segurança

As lutas de nossos filhos despertam nossos piores medos por eles: um futuro sombrio decorrente de um potencial não realizado. Muito do meu trabalho concentra-se em ajudar os pais a controlar suas emoções primeiro, para que possam mostrar-se para seus filhos adolescentes de maneira positiva e produtiva.

Mas uma vez que processamos nossas próprias emoções sobre as lutas, ainda há o problema de nossos filhos. Como podemos ajudá-los a passar por esse período e ganhar um senso de propósito e (talvez) até mesmo alegria?

Não há soluções rápidas. Adolescentes com TDAH são geralmente pensadores rígidos, operando a partir do que a psicóloga e estudiosa Carol Dweck chama de "mentalidade fixa". Dolorosamente cientes de suas neurodiferenças, a maioria requer muitas evidências para mudar seu pensamento e melhorar seu cosmovisão.

[Como desenvolver a verdadeira coragem em adolescentes com TDAH / a>]

Tudo começa com nosso foco no jogo longo e cultivando uma cultura familiar enraizada no respeito e na conexão. Ele continua apoiando nossos adolescentes enquanto eles superam seu mal-estar e recuperam um senso de propósito e esperança.

Censor Falso Elogio

Monitores idiotas para adolescentes são ajustados para detectar elogios falsos. Se eles têm baixo auto estima, ouvir que eles são fantásticos ou que fizeram um ótimo trabalho, especialmente em algo que eles gostam, vai fazer mais mal do que bem. Isso é especialmente verdadeiro para crianças que ouvem todos os dias que não estão à altura dos professores, de seus pais ou de suas próprias expectativas.

Embora elogios e incentivos possam ser bem intencionados, a pesquisa é incontestável: depender de a motivação externa pode esmagar o impulso interno dos adolescentes e interferir no desenvolvimento de um senso de auto. Além do mais, torna menos provável que eles descubram como é bom fazer algo apenas por fazer.

Cuidado com a influência da mídia social

Estudos mostram uma correlação entre altos níveis de uso de mídia social e aumento ansiedade, transtornos de humor e outros problemas de saúde mental entre adolescentes. Devorah Heitner, Ph. D., autor de Screenwise: ajudando crianças a prosperar (e sobreviver) em seu mundo digital(#CommissionsEarned), oferece estas sugestões para os pais ajudarem os adolescentes a desenvolver hábitos de tela emocionalmente saudáveis:

[P: Como posso ajudar meu filho adolescente a gerenciar melhor o tempo na tela?]

• Aprenda a reconhecer quando a tecnologia está aumentando. Muitos adolescentes recorrem à mídia social e à tecnologia como uma resposta padrão quando procuram aliviar sua ansiedade; eles podem não perceber que os aplicativos e as pessoas com quem estão interagindo podem ter o efeito oposto. “Concentre-se em usar os aplicativos para se conectar com pessoas de quem você gosta ou seguindo celebridades que inspiram você”, diz Heitner.
• Cuidado com a busca por "curtidas". Buscar a aprovação ou aumentar o ego na forma de “curtidas” e seguidores pode levar os adolescentes a aparecer nas redes sociais de maneiras que criam mais estresse. Diz Heitner: “Você não quer mudar sua identidade para atrair mais pessoas”.
• Desconecte-se de relacionamentos que o fazem se sentir mal. A mídia social freqüentemente leva a emoções desconfortáveis, incluindo ciúme, inadequação e isolamento. A recomendação de Heitner? Afaste-se de conexões cujas atividades nas redes sociais despertem emoções negativas.
• Fique longe de divulgações públicas. Diz Heitner, “Crianças com TDAH podem ficar tentados a divulgar muito nas redes sociais, especialmente se sua saúde mental estiver sofrendo. Alcançar um amigo, família ou terapeuta terá um resultado melhor do que postar publicamente sobre seus sentimentos íntimos ”.

Dê a eles o controle

Se você já se sentiu impotente sobre sua vida, você sabe como isso aumenta o estresse e a ansiedade. O mesmo vale para os adolescentes, talvez mais, já que anseiam por independência e controle.

No livro deles A Criança Auto-dirigida(#CommissionsEarned), William Stixrud, Ph. D. e Ned Johnson defendem dar às crianças mais controle sobre suas vidas para aumentar seu senso de agência e combater os transtornos relacionados ao estresse. Isso exige esforço de nossa parte. Quando nossos filhos chegam à adolescência, muitas vezes existem padrões bem conhecidos de relacionamento com eles que contribuem para uma sensação de impotência. Procure oportunidades para expandir seu controle - decidindo qual atividade eles querem fazer ou escolhendo quando fazer o dever de casa. Quando nossos adolescentes sentirem que estão no controle, eles se sentirão respeitados e capazes.

Não despreze seus sentimentos negativos

A maioria dos adolescentes com TDAH já ouviu muitas vezes que eles não são bons / inteligentes / organizados / pacientes o suficiente. Ainda assim, as vozes interiores de nossos filhos distribuem as críticas mais duras, com mais regularidade e volume. Costumo dizer ao meu filho adolescente, que é duro consigo mesmo: "Você merece um chefe mais gentil!"

O crítico interno de nossos filhos, a conversa interna negativa em que eles passam tanto tempo focalizando-se demais, não vai desaparecer, mas podemos ajudá-los a evitar acreditar em tudo o que diz. Nosso instinto é o de se envolver em argumentos lógicos ou convencer nossos filhos de que seu crítico interior está errado. Mas, em vez disso, devemos ouvir, ter empatia e reconhecer seus sentimentos negativos.

Como construir autoconfiança em adolescentes com TDAH: próximas etapas

• Baixar: Transforme a apatia do seu filho adolescente em envolvimento
• Ler: Por dentro da mente com TDAH do seu adolescente
• Aprender: Como motivar um adolescente com TDAH

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Atualizado em 15 de outubro de 2020