“Vou estudar mais tarde! Verdade!" Como (na verdade) estudar efetivamente com TDAH

Estude. Por que esta pequena palavra produz tanta procrastinação e paralisia? É porque a maioria das crianças e adolescentes com TDAH não sabem quão para estudar de forma eficaz. Os métodos de estudo que aprenderam não funcionam para seus cérebros com TDAH - eles aprendem de maneira diferente, então deveriam estudar de forma diferente.

Vejamos as armadilhas comuns e examinemos como podemos ajustá-las para estudar com mais eficácia.

Como estudar efetivamente com TDAH

Problema de estudo 1: Cramming Before Exams

Os alunos devem espaçar os períodos de estudo para evitar passar a noite inteira. Somos mais capazes de lembrar informações e conceitos se os aprendermos em várias sessões espalhadas. Algumas sessões de estudo de 30 minutos ao longo de vários dias, em vez de um curso intensivo de três horas na noite anterior, são mais eficazes a longo prazo. Imagine uma mala superestofada - as coisas podem cair no momento em que você a move.

Problema de estudo 2: raramente revisando notas

Muitas crianças e adolescentes com

TDAH cometa o erro de ler suas anotações uma vez e pensar que estão prontos para o exame. A repetição, no entanto, é a chave. Para estudo eficaz, enxague e repita. Muito.

Problema de estudo 3: releitura, apenas

A releitura não fixa as informações. Ao reler, os alunos podem adotar um erro "Eu sei disso!" mentalidade porque o material é familiar. Eles param de processar o que estão lendo e não estão mais aprofundando sua compreensão do material.

O antídoto para isso é reescrever notas. O ato físico de escrever ajuda os alunos a absorver informações em um nível mais profundo do que ler o mesmo material duas vezes. Para aumentar um nível, reescreva de uma forma diferente das notas originais (desenhe um diagrama, crie um esboço, desenvolva um Q e A - qualquer coisa que mude suas notas para um formato diferente). Organizar o material de forma diferente também ajudará os alunos a descobrir se eles realmente entenderam o material.

[Clique para ler: 10 segredos para estudar de maneira mais inteligente com TDAH]

Problema de estudo 4: usando apenas uma ferramenta de estudo

Criar um único guia de estudo, infelizmente, não será suficiente. A combinação de diferentes ferramentas de estudo otimizará o aprendizado, mantendo o material atualizado, divertido e mais envolvente.

Algumas ideias divertidas para experimentar:

• Escreva uma música como forma de aprender um idioma
• Faça desenhos para memorizar os deuses antigos
• Faça uma rotina de dança para aprender a tabela periódica

Problema de estudo 5: ignorando as perguntas do livro didático

As perguntas no final de cada capítulo do livro didático são ouro de estudo! Mas apenas se você os usar de forma eficaz.

Antes de ler um capítulo, os alunos devem escrever cada pergunta em uma folha de papel separada (deixando um espaço no meio) e responder às perguntas à medida que avançam no capítulo. Essa técnica ajuda meus alunos a superar a procrastinação todas as vezes! E uma dica dentro de uma dica: não se esqueça das perguntas ou do texto destacado em cada capítulo. Regra geral: se algo estiver em negrito, itálico ou realçado, o leitor precisa saber.

Problema de estudo 6: deslizando pela superfície

Muitos alunos pensam que conhecer parte do material significa que eles realmente sabem tudo - e evitam estudar mais. Mas não saber as coisas nos deixa desconfortáveis ​​e nossa falta de compreensão aparece em nossos resultados de testes.

[Leia isto: 7 maneiras de aprimorar seu espaço de estudo]

O estudo do material na ordem em que foi apresentado pela primeira vez pode levar a uma falsa sensação de segurança. Para incentivar o aprendizado e ir além da superfície, misture tudo! Comece no meio. Pular. Divida o pedido.

Se o material exigir um estudo cronológico, tente revisá-lo de trás para frente. Aprendi isso com um professor durante meus anos de faculdade. Tendemos a gastar mais tempo no início do capítulo do livro, no PowerPoint do professor ou em nossas próprias notas. Ao começar no final e trabalhar de trás para frente, garantimos que demos a tudo o mesmo tempo.

Problema 7: Deixando a Frustração Vencer

No ensino médio e na faculdade, a maioria dos alunos terá aulas de matérias que não são fáceis para eles. Para ter sucesso nessas aulas, os alunos terão que se esforçar mais do que os outros alunos, trabalhar duro sem desistir, buscar ajuda e aproveitar todos os recursos. Tarefa nada fácil.

Para evitar uma mentalidade autodestrutiva, os alunos devem tentar virar as narrativas de cabeça para baixo. Em vez de dizer: "Eu não entendo isso", eles devem se perguntar: "Como posso conseguir isso?" Ou troque "Eu não sei" por "O que eu sei?" E meu favorito? Alterar “Isso não vai funcionar” para “O que eu fiz anteriormente que funcionou?”

Problema de estudo 8: estudar sozinho

Não há melhor Procrastinação mais imbecil do que estudar com outras pessoas. É uma das ferramentas de estudo mais eficazes porque está carregada com todas as coisas boas:

• Os alunos estão ensinando uns aos outros, não apenas memorizando. Eles estão escrevendo em placas inteligentes, questionando uns aos outros e inventando questões de teste de simulação - coisas divertidas que colocam atividade na aprendizagem. E ensinar é saber.
• Os alunos estão falando em voz alta - isso os torna mais lentos, os ajuda a processar e os força a dizer coisas de uma forma que faça sentido para eles.
• Os alunos estão aproveitando as experiências uns dos outros. Alguém pode ser um deus da matemática, enquanto outro é um gênio da ciência da computação. Este é o momento de tirar vantagem dos conhecimentos uns dos outros.
• Ele mantém os alunos responsáveis ​​e, portanto, mantém a procrastinação sob controle. Levantar às 8h de um sábado para estudar sozinho, por exemplo, pode ser difícil. Mas se o grupo de estudos estiver se reunindo naquele horário, seu filho chegará na hora.

Como estudar com eficácia: próximos passos

• Aprender: 9 técnicas de estudo inteligentes para qualquer tipo de teste
• Q&A: Como (e quando) o cérebro com TDAH estuda melhor?
• Ler: Acing Exams nunca foi tão fácil

De Como fazer isso agora porque não está indo embora(#CommissionsEarned), de Leslie Josel. Copyright © 2020. Reproduzido com a permissão da Zest Books, uma divisão do Lerner Publishing Group, Inc. Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste excerto pode ser usada ou reproduzida de qualquer maneira sem a permissão prévia por escrito da Lerner Publishing Group, Inc.

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Atualizado em 21 de outubro de 2020