5 ferramentas de organização do TDAH que nunca funcionam para mim - e 5 que funcionam

Durante toda a minha vida, praticamente todos - terapeutas, professores, colegas de trabalho, família - tentaram me impor uma variedade de ferramentas e técnicas para tornar minha vida com TDAH um pouco mais fácil. A verdade? A maioria de suas soluções nunca funcionou para mim.

Um fardo implícito do TDAH é tentar explicar aos outros - TDAH ou não - por que ainda luto mesmo depois de tentar, perdoe-me, ferramentas inúteis. Se funcionar para mim, funcionará para você.

Dados os diversos sintomas do TDAH, sem mencionar nossos pontos fortes e fracos individuais, faz sentido que as ferramentas e estratégias preciosas de uma pessoa sejam o lixo de outra.

Aqui estão algumas das ferramentas organizacionais que fui forçado a usar repetidamente, sem sucesso, e outras que realmente ajudaram - muito!

5 ferramentas organizacionais para TDAH que não funcionam para mim

1. Qualquer tipo de aplicativo de organização

Não consigo nem começar a contar quantos aplicativos baixei para o meu telefone na esperança de desbloquear novos e mágicos

Habilidades de organização. Eu tentei aplicativos de lembrete, aplicativos de gerenciamento de tempo, aplicativos de lista e muito mais. Tudo o que eles me deram é uma trabalheira.

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O problema é que sempre esqueço que os tenho e como funcionam. Eu baixei um aplicativo, apenas para descobrir que um aplicativo existente carrega a mesma função. No final das contas, a única conquista desses aplicativos foi ocupar espaço no meu telefone.

2. Agendas e cadernos organizacionais

Quando eu estava no ensino médio, cada aluno recebia um “caderno de tarefas” onde tínhamos que escrever diferentes lembretes, datas de vencimento, datas de teste, etc. NUNCA usei o meu. Em típico TDAH moda, eu jogaria meu livro na minha mochila e esqueceria completamente que o tinha. Sério - eu tinha tantas outras coisas para focar que o livro nem passava pela minha cabeça. Nem mesmo nossas verificações de cadernos de tarefas semanais eram suficientes para me fazer usar o meu, e eu sempre teria problemas.

3. Calendários de telefone

Agora, eles não são 100% inúteis. Às vezes, eles funcionam para mim - se eu me lembrar de olhar para trás nas entradas e se lembrar de definir alarmes e lembretes. Dessa forma, se eu esquecer aquela reunião de trabalho extremamente importante que marquei e prometi ao meu chefe que não esqueceria, o alarme do meu telefone vai me lembrar. Ainda assim, os calendários telefônicos acabam se tornando processos com várias etapas e desperdício para mim.

4. Fichários organizacionais

Grande não. Recebi muitos desses objetos inúteis. Cada vez, eu prometia que usaria, mas nunca usei - pelo menos não de forma eficaz. Ao invés de organizar papéis de alguma forma lógica, eu os usaria para coletar uma miscelânea de papéis e formulários não relacionados que nunca vou precisar no futuro. Uma lata de lixo teria sido mais eficiente.

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5. Organizadores de armários, caixas ou qualquer tipo de contêiner feito para organização

Eu entendo porque eles existem. Eles parecem tão bonitos e limpos quando usados ​​corretamente. Mas eu gastei incontáveis ​​dólares em várias categorias de organização e elas NUNCA funcionam. Eles começam arrumados e organizam minha vida desordenada perfeitamente, mas depois uma semana se passa sem manutenção e a única coisa contida dentro é uma bagunça desorganizada.

Uma lixeira destinada a conter minha maquiagem se transforma em uma caixa que também contém meus utensílios de escrita, chaves, lanches, moedas, etc. Sempre fui forçado a usar organizadores de armários na escola, e isso acabou se tornando uma perda de espaço e energia.

5 ferramentas organizacionais para TDAH que realmente funcionam

Esses itens e ferramentas podem não ser os mais bonitos ou extravagantes, mas eles têm sido um salva-vidas absoluto para mim.

1. Lembretes

Eu uso isso para TUDO. Se eu tenho um lembrete importante para o trabalho, eu o escrevo em um papel adesivo e coloco no meu laptop. Precisa pagar meu amigo de volta? Escreva em um papel adesivo e cole na porta para que eu possa ver antes de sair para gastar mais dinheiro que não tenho. Produzir na minha geladeira? Escreva um lembrete para mim mesmo e coloque-o na porta da geladeira para que eu não me esqueça da minha comida e, em seguida, encontre uma surpresa agradável e mofada três semanas (ou meses) depois. As notas adesivas funcionam porque estão na minha cara - literalmente.

2. Qualquer coisa automática

Eu tenho um gato. Nunca me esqueço de alimentá-la (acredite, eu não sou uma mãe gata ruim), mas sua programação de alimentação pode ficar um pouco errada em alguns dias, o que ela absolutamente odeia. Para evitar danos à propriedade de um felino em busca de vingança, comprei um bom comedouro automático para gatos. Foi um pouco caro, mas valeu a pena.

Se eu tivesse mais dinheiro, investiria em mais engenhocas automáticas. Alimentadores automáticos, Roombas(#CommissionsEarned), limpadores de caixa de areia automáticos e recursos de casa inteligente são dádivas de Deus para pessoas com TDAH.

3. Cronômetros

eu tenho um terrível senso de tempo, assim como a maioria das pessoas com TDAH. Usando um botão simples cronômetro tem ajudado tremendamente (eu fico longe dos cronômetros digitais porque as baterias acabam e eu geralmente me esqueço de substituí-las). Eu mantenho um cronômetro em quase todos os cômodos da minha casa. Eu defino um cronômetro sempre que estou com falta de tempo - ao me arrumar de manhã, ao fazer uma pausa no trabalho e ao relaxar depois do trabalho, então não fico sentado no telefone por três horas. Já que meu cronômetro interno está perpetuamente quebrado, usar um relógio externo me ajudou a priorizar minha vida.

4. Quadros brancos

Na minha cozinha, há um quadro branco gigante com marcadores multicoloridos que uso para escrever listas de tarefas, lembretes e tudo mais. Uma vez que está bem na minha cara e porque passo muito tempo na cozinha, é fácil de usar para me lembrar de fazer tarefas simples e outras tarefas.

5. As costas da minha mão

Não há absolutamente nada fofo ou bonito sobre este método, mas é sem dúvida (sem trocadilhos) o melhor gatilho de memória que eu encontrei. Se há algo extremamente importante que preciso lembrar, eu escrevo na minha mão! Não posso perder minha mão (espero) e ver isso repetidamente me faz lembrar.

Já me diverti tantas vezes por ainda escrever na minha mão, mas, honestamente, não me importo mais. Se este método funcionar para você, não tenha vergonha de usá-lo!

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Atualizado em 18 de novembro de 2020