Por que é tão difícil ter um dia de saúde mental sem culpa?
Quando foi a última vez que você tirou um dia de saúde mental e não se sentiu culpado por isso? Espere, quando foi a última vez que você tirou um dia de saúde mental em primeiro lugar? Vamos dar uma olhada.
O que é um Dia de Saúde Mental?
De acordo com a Verywell Mind, um dia de saúde mental é:
"Um dia em que você tira folga do trabalho ou da escola e minimiza quaisquer compromissos ou responsabilidades. Você pode usar esse tempo para se concentrar em aliviar o estresse, relaxar, se divertir e prevenir o esgotamento. Quando você sentir que seus níveis de estresse atingiram o pico, pode ser hora de fazer uma pausa rápida para redefinir na forma de um dia de saúde mental."1
Tirar um dia de folga do trabalho remunerado ou não remunerado ajudará você a combater problemas de longo prazo, como esgotamento? Claro que não. Mas pode ajudá-lo a lidar com a sobrecarga e dar-lhe espaço para elaborar um plano para reduzir seus níveis de estresse. Quase todo mundo que conheço tirou um dia de folga do trabalho para lidar com o estresse ou esgotamento nos últimos três anos. No entanto, a maioria deles lutou contra a culpa, reduzindo assim a eficácia de seu dia de saúde mental.
Por que nos sentimos culpados por fazer um dia de saúde mental?
Existem muitas razões pelas quais os dias de saúde mental sem culpa são tão raros. Acredito que a principal razão é que a maioria de nós ainda não leva a saúde mental tão a sério quanto a saúde física. Assim, embora seja fácil para nós tirar uma folga quando temos uma forte enxaqueca, sentimos que devemos aparecer no trabalho mesmo quando lutando para respirar devido à ansiedade. Sempre que é impossível sobreviver, tiramos o dia de folga do trabalho citando algum problema de saúde física ou emergência familiar. O ato de mentir causa imensa culpa, dificultando nosso relaxamento e recarga. Contar uma mentira também faz parecer que nossos problemas de saúde mental não são graves o suficiente para justificar um dia de descanso.
Dicas para um dia de saúde mental sem culpa
Sentir-se culpado por tirar uma folga é inútil. Um dia de saúde mental deve ser gasto fazendo atividades que te desestressam - como fazer um diário, tirar uma soneca ou assistir ao seu filme favorito. Confira algumas das minhas dicas que o impedirão de marinar na culpa e se dedicar ao autocuidado:
- Mude a narrativa -- Independentemente de poder ser honesto no trabalho, você deve estar totalmente ciente do motivo pelo qual está tirando uma folga para descansar e recarregar as energias. Aceite que você está estressado e sobrecarregado e precisa de uma folga para melhorar sua saúde mental. Não deixe que a conversa interna negativa minimize ou invalide seus problemas de saúde mental. Lembrar: você não está sendo preguiçoso; você está simplesmente cuidando de si mesmo.
- Ouça seu instinto -- Seu dia de saúde mental é seu para gastar; gaste-o fazendo o que você sente que precisa fazer para se sentir melhor. Por exemplo, para fazer uma pausa na vida cotidiana, você pode sentir vontade de jogar um videogame de fantasia. Quem disse que você deve deitar na cama quando estiver doente? Vá em frente e jogue esse jogo. E enquanto estiver nisso, evite pensar no trabalho.
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Fique fora das redes sociais -- A mídia social é o último lugar em que você deve estar neste momento, porque a maioria das pessoas exibe uma personalidade falsa online. Ver postagens de mídia social de pessoas "vivendo suas melhores vidas" é uma maneira infalível de sentir pena de si mesmo. Portanto, esqueça o que o resto do mundo está realizando, concentre-se apenas em sua necessidade de descanso e recreação e não se desculpe por isso.
Como você garante que seus dias de saúde mental sejam livres de culpa? Deixe-me saber nos comentários abaixo.
Fonte
Scott, E., PhD. (2023). Quando você deve tirar um dia de folga para cuidar da saúde mental mente muito bem. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754
Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.
