4 razões pelas quais meu cérebro com TDAH rejeita o zoom

Enquanto a pandemia esvaziava escolas e escritórios em março passado, um país baseado na liberdade foi reduzido a dois itens de ação. O primeiro era colocar em quarentena. O segundo? Encontre-se via Zoom.

Demorou apenas algumas semanas para o Zoom se tornar um verbo familiar. Pais lutaram para conecte as crianças com seus professores na plataforma de webconferência. Reuniões de escritório - antes realizadas em salas vazias com distrações limitadas - agora eram eventos multimídia com crianças e animais de estimação como pano de fundo. Prestar atenção em uma reunião virtual ignorando todo o barulho da vida tornou-se um desafio para todos. Mas para aqueles com TDAH, as grades de participantes da reunião no estilo Brady Bunch continuam a nos pulverizar com superestimulação visual.

Estou extremamente grato pelo Zoom. Pude fazer uma entrevista virtual para meu trabalho durante o pico de abril de 2020 e me conectar com minha nova equipe. Não acho que o Zoom seja tão estranho para a maioria das pessoas quanto é para mim. Mas aqui estão os quatro principais desafios que enfrento... e o lado bom de cada um.

1. Distrações visuais estão por toda parte.

As pessoas são fascinantes. Muitos adultos com TDAH - incluindo eu - funcionar como antropólogos sociais e hiperfoco em novos estímulos. Estudar nossos colegas de trabalho em seus ambientes nativos é cativante. Rimos enquanto animais de estimação e crianças se mexem no colo durante as chamadas do Zoom. Admiramos a decoração da casa. Perguntamos sobre peixes exóticos. Admiramos fundos virtuais. Quase perdi o controle quando um gato cruzou a mesa de um colega de trabalho com um plano de fundo no espaço sideral. Gatos no espaço? Eu tenho que tirar uma foto. Oh espere. Eu ainda estou em uma reunião. O que o cara do marketing acabou de dizer?

Eu preciso prestar atenção. Mas é impossível não descobrir outras origens. É como uma caça aos ovos de Páscoa - exceto que todo mundo está ouvindo a reunião e eu estou caçando ovos. Na maioria das vezes, as pessoas com TDAH não se dão bem com o aprendizado ou pistas auditivas. Somos visuais. A menos que uma apresentação seja compartilhada na tela, minha mente divaga.

[Leia isto a seguir: Onde o foco, a fadiga e a inquietação se encontram]

Forro de prata: Perceber toques pessoais é uma forma de me conectar com minha equipe de forma autêntica. E com a permissão do anfitrião, posso gravar reuniões para referência futura. Gravar reuniões em pessoa seria muito difícil (e assustador) de fazer na vida real.

2. Eu tenho que ficar parada.

Eu fico inquieto. Geralmente, leva cerca de 10 minutos para uma chamada de Zoom quando começo a desejar a distração de um lanche. Eu desligo meu vídeo e desço correndo para a despensa e volto lá para cima com meus fones de ouvido ainda nos ouvidos. Eu sei que estou no mudo. Mas e se as pessoas puderem me ouvir mastigando minha barra de limão Luna? Eu desenvolvo Zoomuteafobia, uma condição autoclassificada marcada pela paranóia de que o botão mudo irá falhar.

Forro de prata: Eu esbanjei em uma cadeira de bola de equilíbrio. Agora posso me mexer e fortalecer meu núcleo ao mesmo tempo.

3. Todo mundo está olhando para mim.

Enquanto atualizo os membros da minha equipe sobre um projeto, meu cérebro está no limite enquanto 10 rostos me encaram sem expressão. Cue meu disforia sensível à rejeição - aquele sidecar azedo de TDAH. Eles estão esperando que eu falhe enquanto tropeço em minhas palavras? Claro que não. Eu me juntei a uma das equipes mais solidárias e gentis com a qual já trabalhei.

[Leitura adicional: “How I Learned to Love Slack”]

Ainda assim, imagino quais poderiam ser seus pensamentos. Quantas vezes ela vai dizer "hum?" Por que ela faz uma careta toda vez que alguém lhe faz uma pergunta? Na verdade, minha equipe não está esperando que eu estrague tudo. Eles estão acompanhando o e-mail ou estudando outros participantes da reunião na visualização da galeria. Ou eles estão distraídos como eu, enxotando gatos do teclado ou comendo suas próprias barras de limão Luna.

Forro de prata: Eu mudo da visualização da galeria para me concentrar apenas na pessoa que está falando. Manter contato visual através de um computador é mais confortável do que a intensidade desencadeada pelo contato visual em pessoa. Além disso, os humanos se encontrarão pessoalmente novamente um dia. Estou aprimorando minhas habilidades para voltar mais forte do que antes.

4. As conversas podem ser estranhas.

Isso acontece em quase todas as chamadas. Começo a falar ao mesmo tempo que outra pessoa. É estranho. Mas o oposto polar - silêncio - é pior. Eu posso identificar pelo menos duas vezes que fiz uma pergunta ou entreguei uma atualização em uma reunião, apenas para ser recebida com olhares em branco. Às vezes, olhares fixos são causados ​​por conexões de internet congeladas - mas às vezes não são. É difícil aceitar isso.

Forro de prata: Ao revisar as reuniões que eu (espero) gravei, ouço atentamente o diálogo de colegas cujos estilos de conversação admiro.

5. Empurrando para a frente

As reuniões virtuais continuarão sendo um grampo, mesmo quando a pandemia passar. Embora eu me sinta um falante na TV, percebo que ninguém espera que eu fale como um locutor profissional. Eu não tenho que lamentar por fazer gestos nervosos. Como meus mentores me garantem, não há problema em dizer "Não sei a resposta para isso, mas vou descobrir e voltar para você."

O zoom pode ser estranho, sim. O zoom também nos mantém seguros e aconchegantes em nossas casas. Isso ajuda muitos de nós a continuar trabalhando, frequentando a escola virtual e visitando a família. O universo fez questão disso literalmente assim que terminei este último parágrafo. Um bom amigo mandou uma mensagem; seu marido testou positivo para COVID-19. Ele provavelmente foi infectado por seu chefe no trabalho. Lembro-me de como sou sortudo por estar fisicamente distanciado de minha própria equipe de trabalho. Estamos todos mais seguros por causa do Zoom e outros aplicativos de webconferência. Para mim, a segurança e a conexão oferecidas pelo Zoom valem a pena Desafios específicos do TDAH um milhão de vezes.

Zoom e o cérebro com TDAH: próximas etapas

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Atualizado em 21 de dezembro de 2020