“7 razões pelas quais você precisa de mais relógios analógicos”

Você dá uma olhada no tempo e tem certeza de que tem bastante espaço de manobra. Então, do nada, você está atrasado mais uma vez para o trabalho ou um compromisso ou um prazo que você esperava há muito tempo. O tempo se arrastou sobre você com pouco ou nenhum aviso - exatamente como aconteceu ontem e anteontem.

Cegueira do tempo, ou a falta de consciência da passagem do tempo, é uma dificuldade comum entre muitas pessoas com TDAH. A pesquisa mostrou que a consciência do tempo depende da atenção disponível dedicada a detectá-lo. Indivíduos que são facilmente distraídos por outros estímulos, como é o caso do TDAH, descobrem que a continuidade do tempo está fora de sua consciência.

A solução, portanto, é externalizar o tempo tanto quanto possível. Em vez de depender de um sistema de rastreamento interno, as pessoas com TDAH precisam literalmente "ver" o tempo. Quão? Eu recomendo um bom e velho relógio analógico - ou cinco.

Os relógios analógicos podem parecer obsoletos nesta era digital, mas com mais distrações tecnológicas e demandas competindo por nossa atenção hoje, descobri que esta solução de baixa tecnologia pode realmente ajudar a gerenciar nosso

Sintomas de TDAH, equilibrar nossos horários e nos manter sãos.

Relógios analógicos: benefícios para cérebros com TDAH

1. Detectando com precisão a passagem do tempo. Os ponteiros do relógio analógico estão em movimento constante e consistente, dando a você uma verdadeira noção de como o tempo funciona e aumentando sua sensibilidade para a verdadeira duração de minutos, horas e dias.

[Clique para ler: Como posso me tornar mais consciente do tempo?]

2. Som tique-taque como ajuda. Ouvir o tique-taque do relógio também pode ajudá-lo a detectar a passagem consistente do tempo. Contar os tiques pode ajudar no ritmo e no tempo das tarefas.

3. Pedaços de 5 minutos. Os mostradores do relógio mostram a hora em segmentos de cinco, o que torna uma estrutura fácil e sem esforço para organizar tarefas. Também fornece outra maneira de pensar e dividir a passagem do tempo.

4. Marcando a hora. Muitos relógios analógicos podem ser ajustados com um carrilhão no início de cada hora para ajudá-lo a reconhecer a passagem de cada 60 minutos.

5. Partes para o todo. O visual do relógio forma cunhas que se parecem com um gráfico de pizza que representa a relação entre partes (minutos) e todo (hora). Visualizar o tempo como um gráfico de pizza de hora ajuda a dividir as tarefas em etapas menores de forma mais intuitiva. Isso pode ajudar a melhorar a precisão na estimativa do tempo necessário para as tarefas e no seu ritmo para a conclusão da tarefa.

[Leia: “Não vemos o tempo; Nós Sentimos ”]

6. Desencorajando a procrastinação. Quando você vê quanto tempo tem na hora, pode reconhecer as tarefas que podem ser realizadas antes do final da hora. Comprometa-se a trabalhar em uma tarefa por 15 minutos e veja o quanto é realizado naquele quarto de hora.

7. Verificação de progresso. Se você tiver um determinado período de tempo para realizar uma tarefa, uma olhada no display analógico mostra os horários de início e término, bem como o tempo restante. Tudo em um rápido olhar. Não há necessidade de fazer cálculos matemáticos para saber quanto tempo resta!

Portanto, considere o momento de obter um relógio analógico para cada cômodo da sua casa. Experimente uma variedade de novos estilos que irão atrair sua atenção e mantê-lo informado sobre o tempo.

Relógios analógicos: próximas etapas

• Baixar: Acompanhe seu tempo - Gráfico de avaliação de tempo de TDAH
• Ler: O seu relógio interno está definido para “Horário para TDAH?”
• Blog: “Seu conceito de tempo não está quebrado, é apenas heterodoxo”

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Atualizado em 6 de janeiro de 2021