Como se manter motivado na caça ao emprego com o bipolar

Sejamos honestos: procurar emprego é desmoralizante, mesmo se você for neurotípico. Existem tantas incertezas que podem desgastá-lo quando você está procurando uma nova posição - e quando você vive com transtorno bipolar, esses estressores podem levar a mudanças no humor que podem resultar em um episódio de depressão ou mania. Pode ser mais fácil falar do que fazer, mas uma chave crítica para prevenir episódios de humor enquanto você está procurando um novo emprego é aprender maneiras de se manter motivado.

Não há problema em se sentir frustrado na busca de emprego com o Bipolar

Ser recusado por empregos para os quais você sabe que está qualificado. Recrutadores fantasmas. Decodificar as descrições de cargos em busca de sinais de fraudes ou ambientes de trabalho tóxicos. Estressando com o processo de entrevista. Esperando por uma resposta por semanas ou meses enquanto você se preocupa em pagar suas contas. Está se perguntando se algum dia você encontrará um emprego pelo qual você seja genuinamente apaixonado e que pague um salário digno.

Esses são apenas alguns dos fatores que podem levar a episódios de frustração, esgotamento e humor enquanto você está procurando um emprego com o bipolar. Eu sei porque eu mesmo já os experimentei muitas vezes. Antes de ser diagnosticado e medicado, a procura de emprego era uma tarefa quase impossível para mim: eu sabia que era necessário, mas me puxou para uma depressão tão profunda que mesmo sentar em na frente do computador para vasculhar os painéis de empregos online foi o suficiente para me enviar a um choro induzido pelo pânico ajuste.

Por outro lado, poderia ocasionalmente desencadear um episódio maníaco: eu ficava tão entediado e frustrado com o processo de procura de emprego que meu cérebro começasse a desejar mais estimulação do que seria saudável, levando-me ao limite de um ambiente nada agradável Alto. Manter meus sintomas sob controle com medicação e terapia ajudou a mantê-los sob controle, mas demorei muito para recuperar minha confiança profissional. Embora felizmente esteja em um bom lugar agora, ainda sinto ansiedade quanto à carreira de vez em quando.

A fim de enfrentar os desafios que vêm com a busca de emprego enquanto bipolar, acho que é importante reconhecer estes sentimentos - mesmo os chamados "negativos" - é a única maneira de romper para o outro lado, onde podemos lidar e cuidar o negócio.

Como se manter motivado durante a caça a empregos com o bipolar

Estas são estratégias motivacionais que funcionaram para mim quando tive que procurar um emprego enquanto tentava controlar meu transtorno bipolar. Sinta-se à vontade para ajustar como achar melhor.

1. Faça um plano de carreira e candidate-se a cargos que correspondam a ele.

Onde você deseja estar nos próximos cinco anos? Dez anos? Quer esteja crescendo sua carreira atual ou abrindo um novo caminho, sente-se e seja honesto sobre a direção que deseja tomar. A partir daí, adapte sua busca de emprego para posições que se alinham com seus objetivos.

2. Estabeleça limites e acompanhe seu progresso.

Dizem que procurar emprego tem de ser o seu trabalho a tempo inteiro, mas esta estratégia nunca funcionou para mim. É muito fácil para mim ficar sobrecarregado e exausto quando passo o dia todo vasculhando a Internet em busca de vagas de emprego, preenchendo formulários e fazendo avaliações online. Em vez disso, estabeleci a meta de me candidatar a um certo número de empregos por dia e bloquear uma parte do tempo para fazê-lo.

Para me ajudar a acompanhar meu progresso, mantenho uma planilha que inclui o nome do cargo para o qual me inscrevo, a empresa, as datas quando me inscrevi e acompanhei, se enviei ou não um currículo personalizado ou carta de apresentação e se fui convidado ou não para entrevista. Também incluo uma seção para cada trabalho, onde listo por que seria bom nisso, como forma de manter minha confiança.

3. Se recompense.

O que faria você se sentir bem depois de um dia em busca de emprego? Quer se trate de uma xícara do seu café favorito, passar um tempo com um ente querido, brincar com um animal de estimação ou assistir a um favorito filme, dê a si mesmo pequenas recompensas por atingir seus objetivos de busca de emprego como uma forma de se manter motivado durante todo o processar.

A procura de emprego é difícil - especialmente porque a pandemia continua a se arrastar - mas não desista de si mesmo. Acredito que nove em cada dez vezes, coisas boas realmente acontecem para aqueles que permanecem no curso, mesmo que a estrada seja rochosa e lhe cause muitas voltas e reviravoltas inesperadas.

Você tem alguma dica para se manter motivado na busca de emprego com o bipolar? Conte-nos nos comentários.

Nori Rose Hubert é escritora freelance, blogueira e autora do próximo romance A hora dos sonhos. Uma texana ao longo da vida, ela atualmente divide seu tempo entre Austin e Dallas. Conecte-se com ela nela local na rede Internet, Médio, e Instagram e Twitter.