Como eu reduzo a ansiedade por discordar de minha família

Acho que é mais fácil tomar decisões difíceis quando tenho o apoio de meus entes queridos atrás de mim. Quando tenho que tomar decisões que eles têm dificuldade em apoiar, o isolamento que sinto aumenta minha ansiedade. Aprendi três métodos para tomar medidas para reduzir essa ansiedade resultante de discordar de minha família, de modo que ainda possa tomar as decisões que me beneficiarão.

Sobrevivendo à ansiedade de discordar da família

Comunicar

Quando tomo uma decisão com a qual minha família não concorda, o que faz minha ansiedade piorar é sentindo-se sozinho. A verdade é que não preciso me sentir tão sozinho e descobri que é realmente ferramenta útil para eu chegar às pessoas de quem me sinto afastado e apenas dizer-lhes como sentir. Mesmo que minha família não consiga entender por que quero tomar algumas das decisões que sinto que preciso tomar, eles podem entender que ainda quero que eles tomem parte dessas decisões.

Confiança na prática 

O afastamento do apoio social de minha família pode fazer com que eu me sinta inseguro em minha decisão se minha família discordar de mim. Quando me encontro nessas situações, tento lembrar que sei o que é melhor para mim e preciso tomar decisões de acordo com isso, mas a confiança para fazer isso não é fácil. Eu descobri que precisava trabalhar

praticando confiança para aliviar minha ansiedade de tomar decisões difíceis por conta própria.

Eu uso alguns métodos diferentes para aumentar a confiança. A primeira é que trabalho duro para fazer com que a decisão que originalmente tomei funcione para mim, em vez de me perder na ansiedade. O segundo método que uso para aumentar a confiança é não ceder ao medo que às vezes pode me dominar. O último método que uso para aumentar minha confiança é ajustar minha linguagem corporal para ser reta e aberta, o que pode ajudar a contribuir para uma mentalidade mais confiante.

Meditar 

Eu encontrei isso meditação é uma ótima ferramenta para mim diminuir a ansiedade que sinto. Quando me sinto sozinho ao tomar minha decisão, alguns minutos de meditação podem realmente mudar todo o meu dia. Sento-me no chão, respiro fundo algumas vezes e ajusto o cronômetro para 10 minutos. Durante esses 10 minutos, limpo minha mente o melhor que posso e apenas me concentro na minha respiração.

Para mim, a meditação pode parecer um novo começo, mesmo em um dia realmente ruim. Ele pode apenas reduzir os ciclos de pensamento prejudiciais, ansiedade e pensar demasiado e me dê uma segunda chance em um bom dia.

Para concluir

Discordar de meus entes queridos está fadado a acontecer, mas isso não significa que eu tenha que deixar a ansiedade arruinar minha vida. O que costumava fazer com que eu perdesse o controle agora é mantido em equilíbrio pela comunicação eficaz, pela prática da confiança e pela meditação.