Reservar tempo para o autocuidado não é um luxo, é uma necessidade

Reservar um tempo para cuidar de si mesmo nunca esteve no topo da minha lista de prioridades. Sou esposa e mãe, administro meu próprio pequeno negócio e geralmente fico tão consumido por coisas como preparar o penico ou lançar um novo produto, que reservar um tempo para cuidar de mim mesma parece ridículo. Por que eu gastaria tempo para fazer minha rotina de cuidados com a pele à noite, quando eu poderia dormir mais 3 minutos? Por que eu me exercitaria por meia hora quando poderia usar esse tempo para ler os e-mails? Por muito tempo, o autocuidado viveu no final da minha lista de tarefas, constantemente embaralhado e ignorado.

Reservar um tempo para o autocuidado é essencial para a recuperação de doenças mentais

Embora já esteja me recuperando de uma doença mental há anos, sempre vi o autocuidado como algo a acrescentar à minha vida quando havia tempo, em vez de uma parte essencial de cada dia. Mas isso mudou recentemente porque meu terapeuta e eu concordamos em começar a trabalhar com traumas. Este é um trabalho intenso, e meu terapeuta deixou claro que o autocuidado deve se tornar uma prioridade maior para mim se quisermos fazer esse trabalho.

E é por isso que o autocuidado é tão essencial. É a única maneira de progredir em nossa recuperação com segurança. Sem autocuidado, não podemos realizar o trabalho exigente exigido para a recuperação, como traumas, desafiar nossos pensamentos ou acalmar nosso sistema nervoso. Quando reservamos um tempo para o autocuidado, estamos dizendo a nós mesmos que somos importantes fora de nossa produtividade, e isso é um grande impulso para nosso valor próprio. Cada vez que você desacelera e cuida de si mesmo, está apoiando sua recuperação de maneiras incríveis.

Como estou reservando tempo para o autocuidado

O autocuidado parece diferente para cada pessoa, mas aqui estão as quatro principais maneiras pelas quais estou reservando um tempo para o autocuidado na minha vida agora:

1. Limpeza. Quando não estou cuidando de mim mesma, tenho o péssimo hábito de deixar a casa cair em uma bagunça. Papéis importantes por toda parte, brinquedos que não pegam à noite, pratos na pia, roupa suja na secadora há dias, a lista continua. Portanto, agora que estou tentando me cuidar melhor, estou fazendo da limpeza do meu espaço uma prioridade. Meu marido e eu apenas varremos e esfregamos o chão ontem à noite e foi incrível.
2. Exercício. Vou ser sincero, odeio exercícios. Eu odeio suar, odeio correr, não gosto de nada disso realmente. Mas me sinto muito melhor quando faço isso. O exercício me dá energia e é uma maneira de dizer a mim mesma que sou importante, que quero cuidar do meu corpo.
3. Registro no diário. Eu costumava escrever o tempo todo quando minha saúde mental estava muito ruim. Mas agora que estou em recuperação e me sentindo melhor, escrevo cada vez menos. O problema é que isso envia ao meu cérebro a mensagem de que minha vida só é interessante e sobre a qual vale a pena escrever quando estou sofrendo, o que obviamente não é a narrativa em que quero acreditar. Portanto, agora estou fazendo um esforço para registrar várias vezes por semana, mesmo que nada esteja realmente acontecendo e eu esteja de bom humor.
4. Higiene. Às vezes fico tão envolvida em cuidar do meu filho, bagunçando ou escrevendo posts em blogs, que me esqueço de cuidar de mim mesma em um nível básico. Eu paro de lavar o rosto ou escovar os dentes, evito tomar banho porque leva muito tempo e geralmente não me trato como se eu fosse importante. Então, estou mudando as coisas. Estou priorizando minha higiene, desde cuidados com a pele e cabelo até escovar os dentes.

Você está reservando um tempo para o autocuidado em sua vida? Como você está dizendo a si mesmo que ama a si mesmo todos os dias? Vamos falar sobre isso nos comentários abaixo.