“Estou excessivamente emocional e está desgastando meus relacionamentos!”

Por que estou tão excessivamente emocional?

Mais da metade das pessoas com TDAH têm dificuldade em controlar suas emoções, de acordo com pesquisas. Irritabilidade, explosões de raiva, sensibilidade à rejeição e outras emoções intensas definem a experiência de TDAH - pelo menos em parte - para muitos. Genética e biologia são parcialmente responsáveis ​​e contribuem para uma receita para desregulação emocional - reagindo muito intensamente, muito impulsivamente e fora de proporção com a situação em questão.

Essa intensidade emocional prejudica os relacionamentos com amigos, colegas de trabalho, família e parceiros românticos. Do lado positivo, pode tornar as pessoas com TDAH mais atenciosas, mais amorosas e mais apaixonadas pelas coisas que lhes interessam. Do lado negativo, Emocionalidade com TDAH torna as pessoas mais propensas a reagir de forma exagerada, de maneiras que podem ser destrutivas. A razão pela qual isso acontece não é nenhum mistério: pessoas emocionais reagem emocionalmente. Torna-se um problema quando acontece com muita frequência e intensidade.

Abaixo estão perfis de indivíduos altamente emocionais com TDAH e lutas de relacionamento. Aprenda como eles conseguiram enfrentar desafios como sensibilidade à rejeição, explosões e muito mais.

Excessivamente emocional com TDAH: histórias da vida real

Sensibilidade de rejeição

“Não aceito bem as críticas”, diz Pauline. Ela sempre se sente “nervosa” por ser criticada. Quando isso acontece, ela diz: “Eu me sinto sobrecarregada emocionalmente, então entro em pânico e me fecho.”

Ser hipersensível a críticas (reais ou imaginárias) deixa Pauline em um alto estado de ansiedade, o que é ruim o suficiente. Além disso, prejudica seu relacionamento com o marido, Brian, porque ela se afasta dele. “Ela para de se comunicar”, diz Brian. Quando Pauline se retira, ele se sente negligenciado. Isso mata a intimidade emocional e a confiança, e é doloroso para os dois.

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Como o casal resolveu o problema? Pauline a reconheceu sensibilidade de rejeição em conversas com Brian. Ela discutiu seus sentimentos no momento e não os escondeu. Isso também ajudou Brian a se conectar com os sentimentos dela, em vez de ser excluído. Isso lhe deu a chance de se explicar melhor quando Pauline se sentia criticado, porque muitas vezes ele não estava sendo crítico. Isso a ajudou a manter as coisas em perspectiva e a obter a garantia de Brian de que não estava falhando de alguma forma.

Essa compreensão e apoio de Brian ajudaram Pauline a controlar melhor sua reação exagerada. Lidar abertamente com a sensibilidade à rejeição deu a esse casal uma base para uma comunicação saudável e um relacionamento mais feliz.

Fulgores de temperamento e explosões de raiva

Ethan perde a paciência Uma ou duas vezes por semana. Acontece com mais frequência em casa, com sua esposa e filhos, e às vezes no trabalho. Felizmente para Ethan, ele possui seu próprio negócio. Caso contrário, suas explosões o teriam levado à demissão há muito tempo.

Ethan freqüentemente fica frustrado e zangado quando alguém não faz algo da maneira certa. “Eu reajo muito rapidamente, em vez de falar sobre isso”, explica ele. Ele tentou muitas vezes diminuir sua raiva, mas "Não sei onde está o botão de desligar."

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A família de Ethan teve que aturar sua frequente explosões, embora soubessem que ele não era uma pessoa má. Ele aqueceu rapidamente, mas também se acalmou rapidamente, tudo em questão de minutos. Mesmo assim, eles se sentiam inseguros perto dele. Após várias discussões, sua esposa insistiu que ele procurasse ajuda profissional. Ethan concordou que era um problema.

O tratamento mais útil foi uma combinação de Medicação para TDAH e terapia comportamental. A medicação ajudou a moderar seus altos níveis de emoção. A terapia comportamental o ajudou a identificar as pistas físicas e emocionais da raiva, para que ele pudesse se conter e neutralizar a raiva antes que se tornasse uma explosão. Com o tratamento, Ethan encontrou a “chave” para um melhor controle do temperamento.

Impaciência e demandas insistentes

Aiden não tem paciência para questões não resolvidas e discussões prolongadas. Ele precisa de respostas e quer as coisas resolvidas - agora. Se ele está tendo uma discussão com seu parceiro, e seu parceiro deseja encerrar a discussão e vai embora, Aiden o segue até a próxima sala para continuar a conversa.

“Eu insisto em algo e não consigo deixar ir”, diz Aiden. Ele sabe que isso é falta de consideração com sua parceira, mas "pela minha vida, não posso evitar". Isso deixa seu parceiro com raiva e ressentimento.

Aiden entende que sua necessidade de gratificação imediata faz parte de sua biologia de TDAH e remonta à sua infância. Ele jogou acessos de raiva na loja de brinquedos e no supermercado. Ao longo dos anos, esses comportamentos prejudicaram os relacionamentos. Isso nunca acontece em um relacionamento de trabalho porque os limites são claros e as consequências podem ser graves. As relações de trabalho não são tão significativas para ele.

No final das contas, Aiden administrou seu comportamento agressivo, assumindo mais controle de suas emoções e impulsividade. Ele assumiu o forte compromisso de respeitar os desejos de seu parceiro e de outras pessoas em sua vida. Não significava não - uma boa regra para se viver. Ele também pôs em prática uma regra de cinco segundos quando se sentia impaciente ou agressivo. Antes de se permitir dizer qualquer coisa, ele contou até cinco e considerou as consequências de seu comportamento. Não era infalível, mas ajudou.

Excessivamente emocional: 5 estratégias para lidar com sentimentos intensos de TDAH

• Compreender a biologia do TDAH e desregulação emocional. Gerenciar a biologia é muito útil. Criticar o comportamento nunca é útil.
• A pessoa com TDAH é sempre responsável por gerenciar seu comportamento. O TDAH nunca deve ser usado como desculpa. Nunca. Sempre. Período.
• A autoconsciência e o automonitoramento podem controlar as reações emocionais exageradas no nível comportamental. Terapia e coaching pode ajudar.
• A medicação e os exercícios modulam a biologia do TDAH e a tendência de reações exageradas.
• Trate doenças coexistentes - ansiedade, transtornos de humor, uso de substâncias e transtornos de estresse. Isso complica a autorregulação emocional quando estão presentes.

Excessivamente emocional com TDAH: Próximas etapas

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• Leitura: 7 emoções que nos fazem perder o equilíbrio
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Atualizado em 22 de abril de 2021