Como eu lido com disparadores de ED em lugares fora do meu controle

Uma das primeiras lições que tive de enfrentar no ED (desordem alimentar) a recuperação é que, na maioria das vezes, os gatilhos são inevitáveis. Por mais que eu ainda queira me isolar desses gatilhos que ativam meus padrões de pensamento prejudiciais, a completa evitação é uma objetivo irreal. O fato é que eu vontade encontro situações que me desencadeiam porque sou um ser humano que vive no mundo. Muitas áreas da vida são caóticas, estressantes, causadoras de ansiedade e simplesmente incontroláveis ​​- não posso me esconder dessa realidade. Portanto, um uso mais eficaz do tempo é me equipar para lidar com os gatilhos da disfunção erétil em ambientes fora do meu controle.

Não se esconda dos gatilhos de ED - Faça um plano para enfrentá-los.

Aqui está um exemplo em tempo real da minha própria vida de como me preparo com antecedência para lidar com os gatilhos de ED em certos ambientes fora do meu controle. Na maior parte da próxima semana, estarei em Atlanta para visitar os pais de meu marido, que não vejo há quase dois anos. No passado, meu relacionamento com eles era tenso e contencioso. Mesmo agora, muitas vezes me sinto nervoso na presença deles, o que me faz querer entorpecer com a tensão com

Comportamentos de transtorno alimentar. Quando fico na casa deles, não posso fazer muito para controlar o ambiente físico, mas ainda sou responsável por minhas próprias respostas a esse ambiente. Uma situação que me desencadeia não é uma desculpa automática para negligenciar meu compromisso com a recuperação ED.

Já que sei que estarei entrando em um ambiente potencialmente desconfortável na próxima semana, posso formular um plano de contingência no front-end. Isso me capacita a lidar com os gatilhos de disfunção erétil se e quando eles surgirem, em vez de permitir que me deixem cego. Descobri que quando tomo medidas proativas de antemão para antecipar esses gatilhos, posso enfrentá-los no momento, sem sucumbir às pressões ou agir de forma comportamentos não saudáveis. No vídeo abaixo, vou discutir o que este plano de contingência envolve e como ele me prepara para lidar com os gatilhos de DE em ambientes fora do meu controle.

Esta é minha estratégia pessoal para ajudar a lidar com os gatilhos de ED.

Você acha útil planejar com antecedência como você lidará com os gatilhos da DE em locais fora do seu controle? Quais estratégias funcionam melhor para você nesta área específica? Eu adoraria ouvir sua opinião, por favor, compartilhe na seção de comentários abaixo.