Cultive sua saúde mental: dicas para um ótimo verão
- Cultive sua saúde mental: dicas para um ótimo verão
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- Uma meditação ambulante que reduz a ansiedade
- Citação de ansiedade
Nossa saúde mental pode variar com as estações. Nosso bem-estar geral está intimamente ligado à natureza. A quantidade de luz do dia que experimentamos, a presença de espaços verdes e azuis, alimentos sazonais que estão naturalmente disponíveis, temperatura e qualidade do ar afetam nossa saúde mental.
Os meses de inverno são notoriamente associados a transtorno afetivo sazonal (TAS) ou depressão sazonal. Os meses de verão podem afetar igualmente o nosso humor e a saúde do cérebro. O calor pode ser desidratante, o que reduz o funcionamento saudável do cérebro. Muita luz do dia pode interferir no sono e até agravar episódios maníacos de transtorno bipolar. Muitas pessoas relatam níveis mais altos de ansiedade nos meses de verão.
Isso não significa que um verão agradável esteja fora de alcance, no entanto. Siga estas dicas para nutrir sua saúde mental neste verão.
- Estabeleça novas rotinas. O verão pode atrapalhar nossas rotinas habituais, mas as rotinas são cruciais para o bem-estar e o controle dos sintomas de muitos tipos de doenças mentais. Certifique-se de que seu dia tenha uma estrutura previsível.
- Alimente seu cérebro. Mantenha-se hidratado - o corpo normalmente precisa de mais água durante o calor do verão. Coma produtos sazonais saudáveis e evite guloseimas processadas de verão, tanto quanto possível, para manter a saúde do cérebro.
- Aproveite a natureza. Aproveite a flora florescente saindo de casa todos os dias. Experimente os espaços verdes e azuis para aumentos de saúde mental que fazem uma grande diferença.
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