“Eu sou um procrastinador serial:” Por que começar é infinitamente difícil

Não sabemos por onde começar. Prevemos (ou presumimos) o fracasso. Não temos motivação intrínseca. Recuamos nas tendências perfeccionistas de compensar todas as opções acima. Os motivos pelos quais lutamos para iniciar tarefas e projetos - especialmente aqueles que não nos cativam ou recompensam - são variados e complicados. Mas a causa subjacente de muitos problemas de iniciação de tarefas é esta: disfunção executiva.

Para muitos adultos com TDAH, a disfunção executiva traz habilidades fracas de priorização, cegueira do tempo e uma incapacidade de orquestrar tarefas simultâneas - todas críticas para gerenciar a vida diária e até mesmo as tarefas mais simples. Em uma pesquisa recente, compartilhou suas lutas complexas para começar. Abaixo estão algumas respostas que se destacam; compartilhe suas histórias na seção de comentários abaixo.

Primeiros passos com TDAH

“Meu TOC diz:‘ Antes de começar, vamos arrumar nosso espaço de trabalho, organizar nosso diário e tirar o administrador de hoje do caminho ’.

TDAH diz: ‘Sim! Vamos arrumar nosso espaço de trabalho, mas vamos também reorganizar a estante de livros, limpar nossos armários, doar roupas velhas, lavar roupas, alimentar os cachorros, preparar o almoço, lavar os carros, cuidar do jardim, se preocupe, pense, se preocupe.’” - Anneke

“Eu sou um procrastinador serial. Mesmo antes de iniciar uma tarefa, estou convencido de que não serei capaz de fazer algo certo ou que demorará muito tempo. Por exemplo, lavando a louça; Eu sempre sinto que vai demorar uma hora quando, na realidade, normalmente leva apenas 10 minutos. Então, as pias ficam cheias e as coisas vão para o balcão e leva meia hora ou mais. ” - Kami

“Tenho dificuldade em iniciar uma tarefa porque fico muito sobrecarregado quando vejo o que tem que ser feito. Então uma vez que eu começar, meu perfeccionismo entra em ação e leva uma eternidade para terminar. Quero executar a tarefa perfeitamente, pois sei que provavelmente levará um tempo até que eu faça novamente (considerando quanto tempo levou para começar.) ”- Anônimo

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“Tenho problemas para me motivar, especialmente se for para uma tarefa que eu realmente não quero fazer, mas tenho que fazer. Na maioria das vezes é um problema de autoestima; Eu nunca acho que sou bom o suficiente, então, mesmo que eu queira tentar, nunca o faço, porque tenho medo de falhar. ” - Hannah

"Eu sou um pouco maníaco por controle por isso, sempre tentei declarar meus impostos por conta própria, mas depois de outro ano adiando até o último dia possível, finalmente contratei um contador para cuidar disso. ” - Keelie

“Encontrar a motivação para começar algo é doloroso. Hiperfoco ajuda, mas passo dias me batendo por estar atrasado nas tarefas. Estou tentando me acalmar e aceitar que é assim que meu cérebro funciona, mas 54 anos de condicionamento é difícil de reverter! ” - Anônimo

“Iniciar tarefas parece infinitamente mais difícil do que terminá-las. Na física, o atrito estático é sempre uma força maior do que o atrito cinético; um objeto estático precisa de mais força para se mover do que um objeto já em movimento.” - anônimo

[Caro treinador de organização: Estou totalmente preparado e sem H!]

“Qualquer tarefa relacionada a dinheiro me causa imenso estresse. Há um enorme bloqueio mental entre saber que preciso fazer a tarefa e realmente ser capaz de fazê-la. ” - anônimo

“Eu sou muito linear: não posso iniciar uma tarefa até que todo o resto esteja concluído. Também acho difícil dividir grandes tarefas em etapas gerenciáveis. Organizar e preencher a papelada é o mais difícil para mim começar. ” - Donna

“Eu fico confuso por onde começar e como começar. Eu penso demais em todo o processo antes mesmo de começar. Tenho vergonha de que coisas tão pequenas possam ser totalmente paralisantes. ” - anônimo

“Eu tenho muita dificuldade em iniciar tarefas mundanas, como pratos, lavanderia e dever de casa de matemática. Tarefas empolgantes, como escrever um artigo interessante ou pintar um retrato, também são desanimadoras. Eu preciso estar dentro de um prazo e eu sempre procrastino até o último minuto. ” - Beth

“Evitei abrir todo o meu correio tradicional por alguns meses, colocando as cartas na gaveta, até que recebi uma carta dizendo que eu teria que ir ao tribunal se não pagasse uma conta. Em seguida, entrei em contato com todos os meus cobradores e fiz a solicitação de contas por e-mail! ” - anônimo

“Eu tenho ideias brilhantes e tenho energia para começar a usá-las, mas então a energia diminui e é uma luta continuar. Tenho que usar um sistema de recompensa para continuar. ” - anônimo

Introdução ao TDAH: Próximas etapas

• Aprender: 6 maneiras de começar esse projeto
• Leitura: O mistério da motivação para o TDAH, resolvido
• Entender: Qual é a minha motivação? (Não, sério, preciso começar.)

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Atualizado em 27 de maio de 2021