Medicação para ansiedade: como tomar a decisão sobre a medicação

A ansiedade tem muitas abordagens de tratamento diferentes, incluindo medicamentos. Em teoria, isso é bom. Isso significa que você tem muitas opções diferentes para escolher para tratar a ansiedade. No entanto, também pode ser opressor enfrentar tantas opções. Decidir se deve tomar medicamentos para ansiedade também pode ser intimidante. Embora esta postagem não possa aconselhá-lo sobre se deve tomar remédios para ansiedade (isso é muito decisão pessoal a ser feita com a contribuição do seu médico), pode ajudá-lo na tomada de decisão processar.

A ansiedade torna difícil a decisão sobre a medicação

A própria natureza dos transtornos de ansiedade complica qualquer tipo de decisão. Quando se trata de uma questão complexa, como tomar ou não medicamentos, a ansiedade pode ser quase paralisante. Há uma grande quantidade de incerteza em relação aos medicamentos para ansiedade, e a incerteza contribui para mais ansiedade.

Simplesmente listar os prós e os contras de tomar medicamentos não é tão simples quando a ansiedade interfere em cada pensamento, sentimento e ação. Preocupações, hipóteses e cenários de pior caso interrompem o processo de pensamento. A ansiedade pode criar advertências ou sim-mas a qualquer lista direta de vantagens de medicamentos, e pode fazer o mesmo com as desvantagens.

Você pode romper o ciclo de tomada de decisão em que a ansiedade o prendeu ao entender o que, exatamente, está acontecendo sob a superfície de todas essas preocupações e medos de medicamentos. A ansiedade tem tudo a ver com julgamento. Faz com que avaliemos quase tudo que encontramos ao nosso redor e dentro de nós. A medicação será boa? Ruim? Útil? Prejudicial? E se não ajudar? E se ajudar, mas os efeitos colaterais forem intoleráveis? O que as pessoas vão pensar? Estou fraco por precisar de medicação? Sou forte porque estou fazendo algo contra a ansiedade?

Todo mundo tem suas próprias preocupações sobre medicação para ansiedade. O tema comum, porém, é o hábito da ansiedade de nos fazer julgar tudo o que fazemos ou deixamos de fazer ou podemos ou não fazer.

Como abordar a decisão de medicação para ansiedade sem julgamento

Como avaliar e julgar as coisas é uma parte inerente da ansiedade, simplesmente dizer: "Não pense em você ou sua decisão sobre a medicação para ansiedade como boa ou ruim" provavelmente não é muito útil. Esse é o objetivo final, é claro, porque ele o deixará livre para tomar a decisão certa para você. A parte complicada é Como as para abandonar os julgamentos. Experimente essas abordagens para tomar uma decisão sem julgamentos sobre a ingestão de medicamentos.

Comece como um observador neutro. Também conhecido como adotar a mente de um iniciante, ser um observador neutro ajuda você a se afastar um pouco do medo para considerar as possibilidades com curiosidade aberta. Um iniciante não tem noções preconcebidas nas quais se basear. Um observador neutro não tem apego emocional a uma decisão. Iniciantes e observadores neutros não se confundem com opiniões ou experiências anteriores enquanto absorvem tudo. Independentemente de qualquer experiência anterior com medicamentos ou histórias sobre medicamentos de outras pessoas que você conhece, esta decisão atual é nova para você. Reúna informações e considere-as apenas no contexto neutro de esta decisão de medicação sabendo que, seja o que for, sua decisão não precisa ser permanente.

Despersonalize-o. Concentre-se em saber se a medicação para ansiedade pode ou não ajudar a reduzir sua ansiedade. Afinal, esse é o propósito simples de qualquer abordagem ou ferramenta de gerenciamento de tratamento da ansiedade. Sua decisão não é sobre seu valor como ser humano.

Use seus pontos fortes. Trata-se de abordar a decisão da medicação para ansiedade de uma forma que funcione para você. Vai além de listar os prós e os contras e torna a decisão mais significativa e talvez pareça um pouco mais natural. Isso significa refletir sobre quem você é e como você encara a vida. Por exemplo, você está:

• Está confiando? Consulte outras pessoas que você respeita para obter sua opinião (lembrando-se, é claro, de que a decisão final é sua).
• Curioso e adora aprender? Faça alguma pesquisa antes de tomar sua decisão. Peça ao seu médico ou farmacêutico panfletos sobre alguns medicamentos para ansiedade e pesquise artigos de boa reputação online para ajudá-lo na sua decisão.
• Corajoso? Talvez você queira pular e experimentar a medicação. Veja como funciona para você e faça as alterações, se necessário.
• Cauteloso? Talvez seja útil para você mapear seus sintomas por um tempo enquanto tenta outras estratégias de controle da ansiedade. Se você não estiver satisfeito com os resultados, experimente a medicação.

A medicação para ansiedade pode ser útil no tratamento da ansiedade, mas não é para todos. Tudo bem - como sua própria decisão pessoal, não é boa nem ruim. Aborde sua decisão sobre a medicação para ansiedade sem julgar usando as dicas acima e saiba que sua escolha não é boa nem ruim. Simplesmente é o que é. É a sua maneira única de lidar com a ansiedade.

Tanya J. Peterson é autor de vários livros de autoajuda sobre ansiedade, incluindo The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety e Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 degraus. Ela também escreveu cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre a vida com desafios de saúde mental. Ela oferece workshops para todas as idades e fornece educação on-line e presencial sobre saúde mental para jovens. Ela compartilhou informações sobre como criar uma vida de qualidade em podcasts, conferências, entrevistas e artigos impressos e online, e em eventos de palestra. Tanya é uma Diplomata da American Institution of Stress ajudando a educar outras pessoas sobre o estresse e fornece ferramentas úteis para lidar bem com ele a fim de viver uma vida saudável e vibrante. Encontre-a em o site dela, Facebook, Instagram, e Twitter.