Discutindo sua depressão pós-parto com outras pessoas

Uma coisa é ter depressão pós-parto, mas falar sobre sua depressão com outras pessoas é uma besta completamente diferente. Você deve contar a eles ou não? Quanto você deve compartilhar? E se eles não entenderem? E se eles não forem favoráveis? Eles vão tentar dar conselhos a você? Há muitas perguntas para navegar enquanto você decide se e quando falar sobre sua depressão pós-parto com outras pessoas.

Saúde mental é saúde

Uma coisa que descobri que me ajudou a conversar com outras pessoas foi tratá-la exatamente como qualquer outra condição médica. Afinal, saúde mental é saúde. Embora as condições de saúde mental apresentem desafios únicos, elas requerem tratamento e conscientização, como qualquer outro problema de saúde. Ao discutir a depressão pós-parto com pessoas fora do meu círculo íntimo, falo com naturalidade sobre isso. Sou muito aberto sobre isso, mas normalmente não dou mais informações do que as solicitadas.

Você consegue controlar o quanto você compartilha

À medida que você aprende sobre a depressão pós-parto, pode ser tentador carregar o fardo de educar a todos sobre ela. Você não tem que fazer disso sua responsabilidade. Se você gosta de compartilhar informações com outras pessoas, isso é ótimo. Você prefere ser mais privado? Isso também é ótimo. Existem muitos recursos disponíveis para pessoas que desejam aprender sobre a depressão pós-parto. Você não precisa ser esse recurso para todos se não quiser.

Em minha experiência, descobri que há dois cenários ao discutir a depressão pós-parto com outras pessoas. A primeira é que presumo que todos desejam entender e compartilhar muitas informações e detalhes. Quando eu inevitavelmente encontro alguém que não entende, é esmagador. A segunda é que presumo cinicamente que ninguém entende ou se importa. Como resultado, não compartilho nada. Acabo me isolando desnecessariamente, só para perceber meu erro quando encontro alguém que me entende e se importa. Essa pessoa pode até estar passando pela mesma coisa.

Eu era essa segunda pessoa. Você pode se identificar com o primeiro cenário. De qualquer forma, isso não significa que há algo errado com você. Somos todos diferentes, e isso significa que vamos abordar as coisas de maneira diferente. Lembre-se de que você só pode se controlar. Você não pode controlar as reações, suposições ou ações dos outros.

Encontre seu círculo. Encontre seu sistema de suporte. Mesmo que seja apenas uma pessoa, ter esse apoio é uma parte muito importante do controle da depressão pós-parto. Além dessas pessoas, no entanto, você não deve nada a ninguém. Sempre haverá pessoas que não se importam. Sempre haverá pessoas que se importam. Nenhum desses fatos tem nada a ver com você. Cuide de si mesmo, compartilhe com seu círculo e deixe o resto ir.