Recuperar minhas lágrimas parece catártico na recuperação do transtorno alimentar

Antes de escolher iniciar a jornada de libertação do meu distúrbio alimentar em 2017, eu considerava uma fonte de orgulho que raramente derramava lágrimas ou expressava emoções vulneráveis. O simples fato de eu ser capaz de contar com uma mão o número de vezes que chorei em um período de 10 anos me pareceu uma medalha de honra. Eu temia as consequências da vulnerabilidade, supondo que qualquer rachadura em meu exterior duro e estóico me deixaria aberto à rejeição ou traição. Mas, por baixo dessa casca dura de autoproteção, sempre houve uma alma sensível e compassiva com emoções que são profundas e lágrimas que doem para fluir. Recuperar essas lágrimas agora parece catártico para mim, e acho que é importante nomear isso como parte do meu processo de cura.

A catarse mental e emocional de recuperar minhas lágrimas

Eu costumava acreditar no conceito errôneo da sociedade de que chorar revela fraqueza e o distanciamento emocional estimula a resiliência. Embora eu não aceite mais essa narrativa, ainda levei anos para me sentir confortável e segura o suficiente para não conter minhas próprias lágrimas. Na semana passada, porém, me ocorreu como é libertador chorar sem vergonha - acolher as emoções em tempo real, em vez de policiá-las até a indiferença ou repressão.

É verdade que, neste caso específico, minhas lágrimas foram provocadas por personagens fictícios e histórias do programa de TV Perdido (ou seja, eventos de vida não reais). Mesmo assim, aquela liberação física externa parecia uma limpeza restauradora de minhas entranhas. Como comecei a perceber, as lágrimas também podem ter um impacto profundo e significativo na saúde mental.

O choro elimina toxinas e hormônios do estresse do corpo, enquanto ativa a oxitocina e as endorfinas no cérebro. Esses neurotransmissores químicos ajudam a estabilizar o humor, promovem a regulação emocional e reforçam comportamentos de apego, como empatia e laços sociais.¹ Em minha própria vida, essa sensação de catarse também ajuda a reduzir a manifestação de ansiedade - também conhecida como a principal culpada por trás de minhas espirais de transtorno alimentar.

Quanto mais liberdade emocional eu me permito, menos urgente parece conter minhas sensibilidades. Agora, em vez de desejar o vazio em meu estômago e dormência em minha mente, não tenho medo de derramar algumas lágrimas, para que a cura possa seguir seu curso. Por mais simplista que pareça, esse ato vulnerável de recuperar minhas lágrimas é uma parte muito catártica da recuperação do distúrbio alimentar. Isso me faz sentir corajoso, inteiro, terno, vivo e reconectado comigo mesmo - vou escolher essas características ao invés do medo, repressão e estoicismo a qualquer momento.

Recuperar as lágrimas é uma parte catártica da recuperação do transtorno alimentar

Você concorda que é importante sentir, expressar e respeitar suas emoções externas? O ato de recuperar suas lágrimas foi catártico para você na recuperação do distúrbio alimentar? Por favor, compartilhe seus pensamentos e experiências na seção de comentários abaixo.

Fonte:

1. Gračanin, A., et al., "Chorar é um comportamento auto-calmante?"Fronteiras em psicologia, Maio de 2014.