Você realmente precisa fazer uma pausa para sua saúde mental

Não gosto de ficar com preguiça. Eu entendo a importância de fazer pausas por razões de saúde mental, mas tendo a forçar até o último momento (leia: até que meu corpo e minha mente me obriguem a desacelerar). Ao contrário do que eu gostaria que fosse verdade, é melhor fazer pausas para a saúde mental com mais frequência, mesmo que você sinta que não precisa delas.

Faça uma pausa para sua saúde mental, especialmente se você acha que não precisa

Veja como funciona: Estou bem. Minhas depressão e ansiedade sinta-se sob controle. Sinto-me motivado para diversificar e experimentar coisas novas. Na verdade, quero passar um tempo de qualidade com outras pessoas. A vida é muito boa! Então eu puxo todas as paradas em a viver. Quanto tempo isso vai durar antes do próximo ataque de pânico? Não tenho ideia, então preciso aproveitar isso. A ideia de fazer uma pausa para melhorar minha saúde mental me ocorre por um momento fugaz, mas decido que não preciso de uma. Eu me sinto bem.

E então eu caio. Duro. Do nada. Estou falando de destroços

em todos os lugares. Não saio da cama por cinco dias. Ir para o trabalho ou a escola me enche de pavor. Planos são cancelados.

O que deu errado? Não havia nada em particular que me colocasse no limite. Isso ocorre porque se sentir bem pode enganar.

Faça uma pausa para sua saúde mental

Estou mais familiarizado com este ciclo do que gostaria de admitir e, no entanto, a cada vez, aprendo uma lição importante novamente. A pior reação interna de todas é o sussurro no fundo da minha mente: eu te disse. A (talvez infeliz) verdade é que boa saúde mental toma cuidado deliberado. Eu acredito que o processo fica mais fácil conforme você estabelece hábitos e utiliza ferramentas profissionais como terapia ou medicação, mas eles não compensam o trabalho que você deve fazer sozinho.

E por trabalhos, Quero dizer, fazer uma pausa. Não precisa ser muito longo, mas deve acontecer todos os dias. Como você gasta seu tempo durante o intervalo para sua saúde mental é com você. Eu faço algo diferente todos os dias, mas o fator comum é que não pode ser entorpecente. Isso não é uma pausa; isso é uma distração. Então, isso exclui a mídia social e, na maioria dos casos, assistir TV (eu digo a maioria dos casos porque às vezes um filme ou programa de qualidade pode realmente me tirar de uma rotina). Seja criativo: ouça música, faça música, chame um amigo, dê uma caminhada, medite ou faça exercícios. Encontre o que funciona para você.

A beleza das pausas diárias é que você permite que seu corpo e mente se descomprimam do estresse diário que se acumula se não for cuidado. Esse estresse pode ser furtivo, pois você pode adquiri-lo lentamente, sem realmente perceber. Além disso, as emoções difíceis que você está suprimindo tendem a vir à tona quando você desacelera um pouco. Fazer uma pausa regular é uma medida preventiva. Para mim, é uma das práticas de saúde mental mais eficazes (e fáceis!).

O que você faz para as suas interrupções de saúde mental? Compartilhe nos comentários abaixo!