Não, seus amigos não podem ser seus terapeutas

Muitas pessoas estão muito mais abertas à ideia de aconselhamento em saúde mental hoje em dia, mas ainda encontro pessoas que não entendem o sentido de pagar alguém para ouvi-los quando eles têm amigos que farão isso por gratuitamente. Eles podem fazer piadas sobre seus amigos dando-lhes "terapia gratuita" ou chamar a terapia de um desperdício de dinheiro sem sentido. Essa opinião não é apenas baseada em desinformação, mas usar um amigo como se fosse um terapeuta pode colocar um fardo injusto no relacionamento.

Terapia e amizade não são a mesma coisa

Relacionamentos entre cliente e terapeuta não são o mesmo que amizades. Eu falo mais sobre as diferenças no vídeo abaixo. É trabalho do terapeuta focar e cuidar de seus clientes, manter bons limites e ajudar os clientes a alcançar seus objetivos. Amigos (idealmente) querem apoiar um ao outro, ouvir e encorajar um ao outro a dar o melhor de si, mas amizades são uma via de mão dupla.

Também existe uma dinâmica muito diferente entre amigos e entre terapeuta e cliente. Os amigos podem dizer o que você quer ouvir apenas para mantê-lo feliz e evitar conflitos. Os amigos também tendem a dar conselhos com base em suas próprias experiências, o que os terapeutas são treinados para não fazer. Os amigos podem nos fazer sentir pior, mesmo com a melhor das intenções.

Considerações e limites para amizades saudáveis ​​e emocionalmente favoráveis

Eu já estive na cadeira do terapeuta e na cadeira do cliente. Eu também estive em ambos os lados desse tipo de amizade, tanto pedindo muito aos meus amigos às vezes quanto agindo como terapeuta para eles quando não era da minha conta. Você pode apoiar seus amigos e buscar apoio emocional deles, respeitando seus limites. Aqui estão algumas dicas da minha experiência:

1. Seja atencioso. Antes de desabafar com seus amigos, certifique-se de que eles tenham espaço emocional para ouvi-lo. Considere perguntar "este é um bom momento?" antes de descarregar um tópico pesado em alguém. Sei que sempre quero apoiar meus amigos, mas às vezes já estou tão estressado que não tenho forças para assumir mais nada no momento.
2. Você também pode deixar seus amigos saberem onde você está emocionalmente, se eles quiserem desabafar com você. "Tive um dia ruim e não acho que estou no lugar certo para ajudar com isso agora. Nós podemos conversar amanhã?"
3. Seja sensível às emoções do seu amigo. Reclamar sobre seu emprego para uma amiga que acabou de perder o dela pode ser insensível, por exemplo. Pense se o assunto pode ser um gatilho para seu amigo e pergunte ou peça a outra pessoa para falar sobre esse assunto.
4. Pergunte aos amigos o que eles precisam no início da conversa. "Você quer um conselho ou apenas alguém para ouvir?" 
5. Se você perceber que está desabafando com amigos repetidamente sobre o mesmo assunto, considere agir para mudar a situação ou procure ajuda profissional. Se seus amigos continuarem a falar sobre os mesmos problemas sem fazer nenhuma alteração ou tomar medidas para corrigir o problema, incentive-os a procurar ajuda profissional. Não há vergonha em fazer um esforço para melhorar a si mesmo.

Para mais informações sobre as diferenças entre terapeutas e amigos, confira o vídeo abaixo. Eu adoraria saber o que você pensa nos comentários abaixo.