Reconhecendo a codependência em nossos relacionamentos

Codependência era um termo que me lembro de ouvir quando era adolescente, mas não entendia. Qual é a diferença entre oferecer e contar com o apoio de um ente querido em momentos de necessidade e ser co-dependente dessa pessoa? Eu vi pessoas na minha vida escorregando para isso relação doentia padrão e eu entendo agora como doença mental e trauma crie o ambiente perfeito para o crescimento da codependência.

O que é codependência?

Codependência refere-se a uma dependência excessiva de outra pessoa, seja em um relacionamento romântico, uma amizade ou uma família. É quando uma pessoa em um relacionamento atua como doador ou facilitador e assume responsabilidade excessiva pelas necessidades do outro às suas próprias custas. O "tomador" não pode funcionar de forma independente sem que o doador cuide dele. Torna-se um ciclo em que uma pessoa precisa da outra e a outra precisa ser necessária.¹ Codependência é uma armadilha comum de relacionamento quando doença mental está envolvido.

Pessoas em relacionamentos de co-dependência não têm

limites saudáveis entre si e os outros, e suas identidades tornam-se tão enredadas uma na outra que perdem seu senso de individualidade. De acordo com a Mental Health America, a codependência também pode ser descrita como "vício de relacionamento."² Quando uma ou ambas as pessoas no relacionamento têm uma doença mental, é muito fácil dividir co-dependência porque já existe uma razão para uma pessoa depender demais da outra para Apoio, suporte.³

Como consegui evitar a codependência em meu relacionamento

O tópico da co-dependência surgiu entre mim e meu parceiro na semana passada. Há um desequilíbrio natural em nosso relacionamento por causa da minha ansiedadee eu procuro mais suporte emocional dele do que ele faz de mim. Poderíamos cair na co-dependência por causa desse desequilíbrio inerente, mas depois de oito anos juntos, não cruzamos esse território. Começamos a conversar sobre o que fazemos para proteger nosso relacionamento da co-dependência. Estas são algumas das coisas que fazemos:

• Temos identidades individuais separadas de nosso relacionamento. Somos uma unidade composta por dois indivíduos distintos. Gostamos de estar juntos, mas também podemos gostar de estar separados. Eu tenho meus próprios amigos e interesses e ele tem os dele.
• Não precisamos pedir permissão um ao outro para fazer coisas sem o outro, nem há qualquer culpa envolvida em fazê-lo. Contamos um ao outro sobre nossos planos sem consideração e porque queremos, não porque precisamos.
• Ele me oferece um apoio que me capacita a chegar a um lugar onde posso me ajudar. Ele não habilita o meu pensamentos ou comportamentos autodestrutivos jogando com eles ou tentando me "resgatar".
• Eu ofereço a ele todo o suporte que posso, mesmo que o tipo de suporte de que ele precisa pareça muito diferente do suporte que eu precisaria na mesma situação.
• Ele traça uma fronteira clara entre meus sentimentos e os dele, o que me ajuda quando começo a me identificar demais com suas emoções. Não permitimos que nossas emoções se entrelacem.
• Nós comunicar abertamente sobre nosso relacionamento. Sentimo-nos seguros ao trazer preocupações e declarar o que precisamos uns dos outros. Ouvimos e valorizamos as perspectivas uns dos outros.

Como você sabe se seu relacionamento é codependente?

Meu relacionamento me ajudou a me encontrar como um indivíduo, em vez de perder minha própria identidade, mas eu conheço pessoalmente muitos que se perdem em seus relacionamentos ou dependem de um relacionamento para definir ou conclua-os. Eles também tendem a lutar com a diferença entre co-dependência e cuidado, apoio e afeto. Se você está se perguntando se seu relacionamento é co-dependente, pergunte-se o seguinte:

• Quem é você sem essa pessoa? Você pode responder a esta pergunta?
• Como você se sente quando passa um tempo separados? Como eles se sentem?
• Um de vocês sempre parece estar fazendo sacrifícios pelo outro?
• Você dá desculpas para as ações deles, mesmo quando não concorda? Eles inventam desculpas para você?
• Você ou seu parceiro usam o outro como única fonte de apoio?
• Você sente que não pode funcionar sem eles ou que eles não podem funcionar sem você?

Mesmo que o ciclo de precisar e ser necessário possa parecer gratificante no curto prazo, os relacionamentos co-dependentes podem se tornar abusivo e tornar a doença mental ainda pior ao tirar sua independência e identidade.³

Se você acha que seu relacionamento pode ser co-dependente ou tem essas tendências e deseja evitar esse tipo de relacionamento, existem muitos recursos para ajudá-lo. Conselheiros de saúde mental podem ajudar com a co-dependência, existe um grupo de recuperação chamado Codependentes Anônimos, e há informações online para ajudá-lo na autorreflexão e na construção de hábitos saudáveis ​​nos relacionamentos.

Para obter mais informações, consulte este coleção de artigos na identificação, compreensão e cura da codependência. Deixe-me saber o que você pensa nos comentários.

Fontes

1. Berry, Jenniffer. O que saber sobre relacionamentos codependentes? Notícias médicas hoje. Outubro de 2017.

2. Mental Health America. "Codependência." Acessado em 26 de setembro de 2021.

3. Gould, Wendy Rose. "O que é codependência? Reconhecendo os sinais. " Verywell Mind. Dezembro de 2020.