Se você tiver depressão, não coma esse sapo

Se você pesquisou maneiras de melhorar sua produtividade e motivação ou leu blogs de desenvolvimento pessoal e de carreira, provavelmente já viu a frase 'coma o sapo' pelo menos uma vez. Cunhada por Brian Tracy, um aclamado autor de desenvolvimento pessoal, é uma metáfora famosa. Para citar Tracy¹, é "sua tarefa maior e mais importante, aquela em que você provavelmente vai procrastinar se não fizer nada a respeito. A chave para alcançar altos níveis de desempenho e produtividade é desenvolver o hábito vitalício de enfrentar sua tarefa principal logo pela manhã. "Ele atesta que esta é uma prática diária de pessoas bem-sucedidas e realizadas, o que prova isso eficaz. No entanto, o Sr. Tracy e os muitos coaches de vida e carreira que pregam isso se esquecem de que nem todo mundo pode comer o sapo. E as pessoas deprimidas costumam ser uma delas.

Por que as pessoas com depressão não devem comer o sapo

Embora haja exceções para todas as regras, pessoas como você e eu não deveriam nem se preocupar em tentar. Digo isso porque houve um tempo em que tentei fazer a tarefa mais desafiadora do dia primeiro. E os resultados foram desastrosos.

 Há cerca de sete anos, eu era novo no mundo do freelancer e era lutando com a motivação. Então, quando me deparei com o famoso mantra de Brian Tracy, decidi tentar.

Mesmo naquela época, eu estava deprimido. A depressão normalmente torna extremamente difícil acordar de manhã. E, no meu caso, também se traduz em funcionalidade reduzida. Como decidi seguir o mantra de Tracy, forcei-me a fazer a tarefa mais importante assim que comecei a trabalhar. Em vez de ser produtivo, estava estressado e ansioso. Na maioria dos dias, não conseguia concluir a tarefa de maior prioridade a tempo. Na verdade, eu estava mais lento do que o normal. Esse fracasso diário me fez sentir preguiçoso e culpado por alguns meses. Esses sentimentos me fizeram temer a própria ideia de trabalho. Quando percebi que era mais calmo e eficiente quando não comia o sapo, desisti do mantra para sempre.

Faça o que for melhor para você

A depressão afeta a todos de maneira diferente. No meu caso, garante que meus níveis de energia mental estejam baixos pela manhã. Para obter alguma motivação, geralmente começo meu dia de trabalho com uma tarefa fácil ou absorvente. Marcar apenas uma coisa da minha lista de tarefas me faz sentir que posso marcar mais coisas, e costumo fazer isso. Fazer algo envolvente me faz sentir como o dia não será tão terrível quanto eu imaginava seria.

Claro, às vezes não tenho outra opção a não ser abordar primeiro o que é mais importante. Mas, na maioria dos dias, respeito meus níveis de energia em vez de copiar as rotinas de pessoas neurotípicas de sucesso. Espero que você faça o mesmo: descubra o que funciona para você e continue assim.

Fonte

1. Brian Tracy, "Comer aquele sapo: Brian Tracy explica a verdade sobre os sapos. "Acessado em 7 de outubro de 2021.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.