“P: A comunicação do casamento é vital, mas minha esposa não fala!”
Q: “Minha esposa não é uma grande comunicadora, ainda mais quando o assunto é TDAH. Quando falamos sobre o TDAH, ele mal responde; quando o faz, é vago, às vezes afirmando que as coisas são difíceis de explicar. Além disso, já faz anos que ele parou de tomar os medicamentos prescritos e nosso relacionamento (família) está sofrendo. Por mais que tentei explicar isso a ele e tentei ter conversas sobre isso, geralmente recebo o mesmo resposta programada, mais desculpas (essencialmente, no próximo mês será melhor porque ...), ou ele me solta sobre um assunto que é totalmente irrelevante. Além disso, quando ele está fora de seus remédios, ele está rasgando nossas despesas com compras impulsivas. Estou perdido aqui. Recentemente, comecei a enviar a ele artigos do ADDitude na esperança de iniciar uma conversa. Nada. Há algo que eu possa fazer para ajudá-lo e nos ajudar a resolver isso e encontrar uma maneira de nos comunicar (e discutir o assunto de forma construtiva)? Obrigado." - Concha
Olá, Shell:
Eu também sou uma esposa que mora com um marido que tem TDAH (e me deu permissão para divulgar isso). E muitos anos atrás, quando a frustração e a raiva estavam tomando conta de nossas vidas, prometi me ocupar para descobrir maneiras de tornar nossa vida doméstica mais harmoniosa. Mudei muitas coisas (nossa divisão de trabalho, limites, etc.), mas a mudança que trouxe a maior recompensa foi mudar a maneira como me comunicava com meu marido.
Antes de oferecer meu conselho, é importante que você entenda que a incapacidade de seu marido de discutir seu TDAH pode não ser porque ele não quer. Mas porque ele pode não saber como. Portanto, embora você possa perceber que ele não quer falar como defensivo ou não cooperativo, ele realmente pode ser incapaz de expressar em palavras o que está sentindo. E acredite em mim, quanto mais você empurra, mais forte ele vai resistir.
Muitos com TDAH, ao se sentir ameaçado ou atacado, ficará na defensiva, fechará ou fará qualquer outra coisa apenas para evitar outra conversa desagradável. Não todos nós? É uma estratégia de sobrevivência. E eu iria mais longe a ponto de dizer que, quando seu marido se sente assim, ele pode estar usando compras por impulso para se acalmar e escapar. Alimento para o pensamento.
Então, como podemos fazer com que seu marido seja receptivo à comunicação?
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Estratégias de comunicação para casais com TDAH
1. Marque compromissos para conversar. Sei que isso soa mais “sala de reuniões” do que “quarto”, mas pedir a seu marido que identifique um bom momento para conversar permite que ele tenha tempo e espaço para colocar seus pensamentos e emoções em ordem. Uma vez que parei de "impulsionar" minha agenda para o meu marido, todo o nosso comunicação dinâmica deslocada.
Eu precisava que meu marido estivesse ativamente engajado e, para isso, precisava ceder o controle; Eu precisava perguntar a ELE o que funcionou para ele. Isso incluía levar em consideração como ele se comunicava melhor. Por exemplo, ele preferia receber mensagens de texto que lhe davam várias vezes para escolher. Ao mostrar a ele esse respeito, eu o tratei mais como um parceiro.
2. Aventure-se fora da sua rotina. Tive muita sorte em levar nossas conversas para fora de minha casa. Para nós, o café da manhã de domingo em nossa lanchonete local ou passear com o cachorro depois do jantar o ajudou a ficar menos distraído e manteve o tom de nossas conversas calmo e neutro.
3. Siga sua pergunta com elogios. Em nossas conversas, parei de dizer: "Preciso que você ..." e, em vez disso, comecei a perguntar: "Você seria capaz de ..." Nosso as conversas tornaram-se menos unilaterais, pois meu marido sentiu que eu estava exigindo (e, portanto, irritante) menos e considerando-o mais. E quanto mais ele dizia sim (e seguia adiante), mais eu o agradecia e elogiava por seus esforços.
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Por favor, não subestime o poder do elogio. Como aluno com TDAH e instrutor dos pais, falo muito sobre como elogio é para motivar as crianças, mas, como adultos, sinto que precisamos disso tanto quanto.
4. Priorize sua própria saúde mental. Já que eu não sei por que seu marido não está mais tomando seu Medicação para TDAH, Só posso lhe oferecer este conselho: da melhor maneira possível, tente minimizar os efeitos do TDAH dele em você. Se ele não estiver disposto a consultar um profissional de saúde mental sozinho ou com você, peça ajuda para você mesmo. Um profissional de saúde mental pode fornecer as ferramentas e o suporte de que você precisa para navegar pela sua situação de maneira saudável.
O último conselho que posso dar é este: a comunicação é crítica. Então, por favor, continue estendendo a mão para o seu marido de uma maneira amorosa de estarmos juntos. Dá tempo a isso. É um longo caminho que requer dois parceiros viajando juntos.
Boa sorte.
Comunicação no casamento com TDAH: Próximas etapas
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TDAH Family Coach Leslie Josel, de Ordem do Caos, vai responder a perguntas de ADDitude leitores sobre tudo, desde papel desordenado até quartos em zonas de desastre e desde listas de tarefas pendentes até chegar pontualmente sempre.
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