10 truques para vencer as tarefas domésticas com TDAH
De roupas e pratos a planejamento de refeições e compras de mantimentos, não faltam tarefas domésticas que precisam ser feitas - de novo e de novo.
Eles são chatos, repetitivos e necessários - criptonita para TDAH cérebros que se iluminam com a novidade, não os mesmos de sempre. Enquanto isso, a roupa desdobrada, as contas não pagas e a geladeira vazia continuam a surgir.
Para transformar tarefas domésticas monótonas em desafios dignos, os cérebros com TDAH precisam de hacks criativos. Aqui, os leitores do ADDitude compartilham suas soluções específicas para o TDAH para lidar com tarefas domésticas; adicione o seu na seção de comentários abaixo.
“Todos os dias, faço três listas: quatro coisas que preciso fazer antes de dormir; quatro coisas que gostaria de fazer; e quatro coisas que eu só preciso tirar da minha mente. ”
“Mudei todos os meus vegetais frescos para as prateleiras da porta e do meio para não esquecer e desperdiçá-los; condimentos vão para a gaveta. Também encomendei um novo escorredor de pratos que pretendo usar para itens sujos, para que eles tenham um lugar para morar enquanto eu espero que a máquina de lavar louça comece a funcionar ou seja descarregada. ”
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“Eu mantenho uma rotina - lavanderia às terças e sextas-feiras; compras de supermercado aos sábados; planejamento de refeição nas noites de quinta ao fazer a lista do mantimento. Claro, as férias podem causar estragos nas rotinas. Então eu preciso tomar uma decisão consciente para ‘voltar para o vagão’. ”
“Para reduzir o número de xícaras e pratos que possuímos, cada membro da família tem uma xícara específica para enxaguar entre as utilizações. Isso também limita a louça suja! ”
“Eu uso um diário de bala para os meus ‘despejos cerebrais’ matinais e para rastrear hábitos, horários de limpeza e contas, tudo em um só lugar. ”
“Lavanderia: ajustei alarmes no meu telefone ou smartphone para me lembrar de mover a roupa molhada para a secadora. Compras na mercearia que faço online. Isso me dá algum tempo, que eu preciso, porque tudo me leva um pouco mais do que leva para a maioria das pessoas. ”
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"O App páprica cria uma lista de compras com base nas receitas que encontro online. Foi um salva-vidas! ”
“Ao limpar a cozinha, eu defino um cronômetro para 15 minutos e me concentro apenas naquela tarefa. Se uma ideia surge na minha cabeça, eu escrevo para mais tarde. É incrível o quanto eu posso realizar nesse tempo. ”
“Codificação de cores - cada membro da família tem uma cor atribuída para cabides de roupas, lancheiras, chapéus de inverno, canetas de quadro branco, tudo!”
“Eu ouço música, toco um podcast ou ligo para um amigo para ajude a manter o foco e realmente iniciar e terminar uma tarefa. ”
Tarefas domésticas: próximas etapas
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