Ansiedade de supermercado e transtorno de compulsão alimentar

O supermercado pode ser um lugar cheio de ansiedade para quem sofre de algum tipo de transtorno alimentar. Mesmo em recuperação, ainda posso ficar sobrecarregado quando tenho que fazer minhas compras semanais. Com o tempo eu encontrei eficaz habilidades de enfrentamento da ansiedade que me ajudam a navegar pelos corredores e diminuir minhas ansiedades.

Todo mundo sabe que estou comprando Binge Food?

Houve um momento no tempo durante o uso do meu comportamentos de compulsão alimentar que eu pararia na loja todos os dias para pegar minha comida compulsiva noturna. Por mais que eu odiasse fazer isso, minha compulsão por compulsão era muito maior do que a ansiedade que sentia andando pelo supermercado.

Desde o momento em que entrei pela porta, senti como se todos os olhos estivessem em mim. Presumi que todos sabiam exatamente o que eu estava fazendo e por que eu estava comprando a comida que eu estava. Eu mantive meus olhos baixos, me movendo o mais rápido possível para conseguir o que eu precisava e sair dali.

Ir para o check-out sempre foi a pior parte para mim. Eu estava cheio de vergonha e constrangimento enquanto o caixa examinava cada um dos meus itens. Imaginei o julgamento que estavam colocando em mim por comprar o tipo de comida que eu era. Na realidade, eles provavelmente não pensaram duas vezes sobre mim ou minhas compras (Com ansiedade, seus pensamentos são confiáveis?).

Indo ao supermercado como um comedor compulsivo recuperado

Fazer compras todas as semanas ainda traz sentimentos de ansiedade, mas agora que estou livre dos meus comportamentos, sou capaz de passar pela loja sem muitos problemas.

Há uma certa quantidade de tentação que ainda perdura quando vejo os itens que eu comia anteriormente. Quando vejo essas coisas, simplesmente respiro fundo e continuo andando. Não lhes dou o poder que costumavam possuir. Esses alimentos costumavam controlar minha vida e ocupar a maioria dos meus pensamentos. Por que um certo alimento deveria ocupar tanto do meu ser? A resposta, não deveria. Não vale a pena e se libertar desse sentimento fará uma enorme diferença na sua qualidade de vida.

Coisas para tornar sua viagem de compras menos provocante de ansiedade

Com o tempo, descobri algumas coisas que ajudam a tornar minhas viagens de compras menos estressantes.

O primeiro é ir com um amigo ou familiar se possível. Isso me mantém responsável pelo que estou comprando. Eles conhecem meus problemas em relação à comida e saberão claramente se eu escorregar e colocar alimentos no meu carrinho com a intenção de comer compulsivamente. Certifique-se sempre de que esta é uma pessoa segura, alguém que está lá para apoiá-lo e não será duro com você se você começa a sentir pânico.

Eu também descobri que mudando minha mercearia tem sido útil. Hoje em dia tento ir a algum lugar menor com comidas menos tentadoras, mas que ainda tenha o que preciso para um plano alimentar bem balanceado. Outra vantagem para uma loja menor é poder passar por ela mais rapidamente nos momentos em que você se sente sobrecarregado.

A última dica que tenho é faça uma lista e atenha-se a ela. Fazer isso irá mantê-lo organizado e manter sua mente à vontade sabendo que você tem as coisas que você precisava e nada que possa levar a uma potencial farra.

Espero que algumas dessas estratégias funcionem para você. Diminuir a ansiedade no supermercado é possível, pode levar algum tempo. Lembre-se, ninguém está analisando o que está no seu carrinho de compras. A maior parte do tempo nós somos nossos próprios piores críticos. Continue trabalhando para a recuperação, mesmo as vitórias aparentemente menores contam.

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Grace Bialka é professora de dança e blogueira nos subúrbios de Chicago. Ela se formou bacharel em dança pela Western Michigan University. Grace vive com transtorno alimentar e depressão desde os 14 anos. Ela começou a escrever na esperança de espalhar a conscientização sobre distúrbios alimentares e doenças mentais. Ela acredita firmemente no poder de cura do movimento. Encontrar Graça em Twitter, o Facebook, e seu blog pessoal.