“As emoções são contagiosas: como conjuramos um espírito de disciplina calma e colaborativa”

A fonte mais consistente e complicada de nossa discórdia em nossa casa não é o TDAH de nosso filho adolescente. É o fato de que meu marido e eu muitas vezes estamos em um impasse sobre como gerenciar seus comportamentos.

Muitas vezes nos encontramos entrincheirados nas posições opostas do promotor versus advogado de defesa sobre as ações de nosso filho. (Meu marido as chama de transgressões; Eu chamo isso de comportamento dingbat. Você pode ler tudo sobre isso neste blog.)

Finalmente, concordamos em uma coisa: era hora de obter ajuda profissional adequada, e então entrei em contato com Canhão Lara, um conselheiro profissional licenciado e especialista em TDAH, com esta pergunta: Como as famílias podem lidar com atitudes divergentes, especialmente quando se trata de comportamento e disciplina, sobre seus filhos com TDAH?

Abaixo, resumi as estratégias essenciais da Cannon para reduzir desentendimentos em casa. Ela não deu conselhos sobre como distribuir consequências para nosso filho por seus pecadilhos. (E ela realmente não reforçou meus argumentos como advogada de defesa principal.) Em vez disso, para minha surpresa, ela nos deu dicas preventivas – maneiras de antecipar e reduzir o conflito parental ativando o desejo de nosso filho de querer o que nós queremos.

1. Eduque-se sobre o TDAH do seu filho

Em primeiro lugar, os cuidadores devem estar na mesma página sobre o que TDAH significa para seu filho, e o que não. É importante entender como o cérebro do TDAH funciona, mas tome cuidado para não generalizar demais. A medicação ajuda muitos; atenção plena e habilidades de regulação emocional também beneficiam muitas crianças e adolescentes com TDAH.

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Em essência, o TDAH é um problema de regulação do esforço, afetando a capacidade de focar, exercer e sustentar o esforço ou praticar o autocontrole. Você está preparando seu filho para falhar se estiver confiando em seu sistema de regulação interna para essas habilidades. (Especialmente em tarefas que não interessam ao seu filho.)

Meu filho, por exemplo, é perfeitamente capaz de atender às coisas que lhe interessam, quase sem esforço. (Fotografia e videogames vêm à mente.) No entanto, ele carece de regulação da atenção e autocontrole quando se trata de coisas que exigem esforço, como responsabilidades domésticas. Este não é um descuido intencional e intencional. A ideia de tarefas não acende circuitos em seu córtex pré-frontal, não desperta seu sistema límbico ou o recompensa com baldes de norepinefrina e dopamina. Todas essas coisas se alimentam umas das outras para perpetuar sua negligência de responsabilidades.

2. Reduza o atrito entendendo a motivação

As lutas de poder ocorrem quando cuidadores e crianças têm interesses diferentes, o que leva a um descompasso de motivação.

As lutas pelo poder diminuirão se você puder combinar o que motiva seu filho com o que não motiva. Por exemplo, se seu filho quer sua atenção (interesse alto), dê a eles enquanto você estiver trabalhando no jardim juntos (interesse baixo). Ou se eles amam dinossauros (alto interesse), use-os como ponto de partida para aprender sobre outros assuntos, como redação ou matemática (baixo interesse). Certifique-se de que a responsabilidade dos juros baixos seja cumprida primeiro, porque uma vez que eles tenham o que querem, a motivação se foi.

[Leia: Como gerenciar os problemas comportamentais mais difíceis do seu filho]

No meu caso, talvez eu precise balançar as chaves do carro ou o mouse do computador na cara do nosso filho e dizer a ele que ele só vai pegá-los quando suas tarefas, deveres de casa e outras obrigações terminarem.

Outras maneiras de evitar lutas de poder? Escolha suas batalhas. Reduza o número de comandos e críticas. (É seguro dizer que adolescentes com TDAH recebem mais “correções” do que adolescentes neurotípicos.) Deixe as pequenas coisas para trás.

Vou tentar não me importar se o quarto dele é um chiqueiro, mesmo que suas toalhas úmidas e pratos incrustados de comida sejam um risco bacteriano.

3. Modelo de Regulação Emocional

Responder aos desafios com raiva raramente termina bem. O conflito é alimentado pela emoção, e as emoções são contagiosas. A raiva aumenta a escalada, enquanto a calma cria uma âncora e ajuda a manter o controle.

Como pai, você deseja modelar a regulação emocional para sua família. Quando você está com raiva, Cannon diz para imaginar que uma borboleta pousou em seu ombro e você quer que ela fique. O que você precisa fazer para mantê-lo lá? Fique quieto, não faça movimentos bruscos, diminua o volume da voz, fale menos e observe o que está acontecendo ao seu redor.

Quando você modela a atenção plena e a regulação emocional, está dando ao seu filho ferramentas para regular e modular suas próprias respostas emocionais em situações difíceis – uma habilidade importante para a vida.

Eu sei que costumo ser mais calma do que meu marido quando se trata dos pequenos lapsos de julgamento e pecadilhos do nosso filho. Mas ainda há espaço para melhorias. Quando fico com raiva, sou conhecido por subir em um púlpito e não descer até ficar sem oxigênio (e também a sala inteira). A essa altura, todas as borboletas terão voado para pastos mais tranquilos.

4. Conheça seu filho onde ele está

Crianças com TDAH muitas vezes experimentam cegueira mental. Eles nem sempre prestam atenção às coisas que são chatas ou mundanas. Eles podem nem estar cientes do que estão fazendo até segundos depois de terem feito isso. Isso ocorre porque seu poderoso cérebro emocional e instintivo está muito à frente de seu córtex pré-frontal lento. São essas características que muitas vezes causam desacordos dos pais sobre o comportamento.

Para reduzir o conflito sobre comportamentos, os pais podem apoiar seus filhos na criação de hábitos que eles querem ver além “suporte de ponto de desempenho”. Isso significa introduzir habilidades para a vida em pequenos passos, com apoio extra na começo.

O acesso ao carro é um grande motivador para nosso adolescente, mas ele luta para mantê-lo limpo, o que enfurece meu marido. Então, encontraremos nosso adolescente na garagem com uma lixeira e um sorriso. Meu marido ainda pode dizer que é absurdo “bebê” nosso adolescente, mas esse apoio no ponto de desempenho pode precisar acontecer apenas por um curto período de tempo antes que a arrumação se torne um hábito independente.

Sempre que possível, Cannon diz que devemos tornar a tarefa difícil mais fácil de realizar e criar sistemas de conformidade para aumentar a adesão em coisas mais importantes. Lembretes visuais e horários previsíveis são outra forma de apoio que, com o tempo, pode incutir hábitos.

5. Seja um treinador

À medida que você trabalha para mudar os comportamentos de seu filho, é importante adotar uma mentalidade de coaching. Um bom treinador é empático, compreensivo e um solucionador de problemas colaborativo. Eles não são oponentes ou autoritários. Eles não gritam, envergonham ou punem.

Aceitar a mentalidade do treinador é difícil quando eu pedi ao meu filho pela milésima vez para levar seus pratos sujos para a cozinha ou pegar suas toalhas molhadas do chão. Descobri que dizer “LBY” em uma voz animada me ajudou a me sentir mais como um treinador e menos como um chato raivoso. LBY é o nosso código para Look Behind You, porque toda vez que ele se move de uma sala para outra, é garantido que sobrarão destroços e jatos para trás.

Os treinadores também não são socorristas. Evite mergulhar com uma solução fabulosa no que é uma oportunidade de aprendizado para seu filho, especialmente se estiver relacionado a um comportamento de ponto de dor para você e seu parceiro. Tanto quanto possível, faça com que seu filho invente e crie soluções por conta própria. De acordo com Cannon, “Aprendemos na luta. Se você nega à criança a luta, você nega seu crescimento, que é sua própria recompensa.”

Agora, o truque é deixar nosso filho criar suas próprias estratégias para gerenciar seu TDAH. Ele está prestes a ser um adulto de pleno direito, e em breve seus pais não estarão lá para constantemente persuadi-lo, lembrá-lo, coagi-lo, importuná-lo, recompensá-lo ou discipliná-lo. Ou, se ele vive no porão por décadas, pelo menos nossas vozes serão significativamente silenciadas quando o persuadimos, lembramos, coagimos, importunamos, recompensamos ou disciplinamos.

Então esqueça o crime ou a punição. Vamos nos concentrar no crescimento e na compreensão. Eu tenho uma borboleta de estimação que estou determinada a manter empoleirada no meu ombro.

Desacordos Parentais: Próximos Passos

• Download: Seu guia gratuito de 13 passos para criar uma criança com TDAH
• Ler: Quando os pais discordam sobre como criar seu filho com TDAH
• Ler: O segredo para um melhor comportamento? Nenhuma punição em tudo

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