Pratique a apreciação para aumentar a satisfação com a vida

Se você pratica apreciação, pode aumentar a satisfação com a vida. Quando você pratica apreciação, reconhece o valor e o significado de alguém ou de algo. O ato de apreciar aumenta as emoções positivas (A Magia da Apreciação). Portanto, se você deseja melhorar seu próprio bem-estar emocional e viver uma vida mais feliz, comece a praticar a apreciação.

De acordo com psicólogos Mitchel Adler e Nancy Fagley, apreciação é a aceitação do valor e do significado de uma pessoa, lugar ou coisa e a emoção positiva que está associada a essa aceitação.

Como praticar a apreciação para aumentar a satisfação com a vida

Embora tendamos a pensar na apreciação como sendo simplesmente agradecidos, Adler e Fagley afirmam que existem de fato oito aspectos da apreciação, os quais aprimoram o bem-estar emocional.

• Foco - Concentre-se no que você tem e não no que você não tem. O que você tem pode incluir coisas reais, como sua mãe, ou conceitos abstratos, como amor.
• Temor - Promover um sentimento de admiração no mundo. Conecte-se a algo maior que você, como a natureza ou um poder superior (
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  A relação entre ansiedade e reverência).
• Ritual --Desenvolve rituais de afirmação da vida (uma rotina) que ajuda você a praticar apreciação. Meditação e diário são exemplos de rituais que o ajudam a desenvolver apreço.
• O momento presente -- Saboreie o momento presente. Em vez de focar no passado ou no futuro, esteja presente agora.
• Auto-comparação - Reserve um tempo para refletir sobre as dificuldades que enfrentou. Isso ajudará você a avaliar como as coisas estão boas agora.
• Gratidão - Agradeça pelas coisas boas da sua vida. Pense, escreva ou agradeça (Gratidão e sentir-se melhor consigo mesmo).
• Adversidade - Reconheça quando os tempos estão difíceis. Isso fará com que você tenha menos chances de ter tempos fáceis como garantido.
• Interpessoal - Reconheça as pessoas com quem você está conectado, aqueles que amam e apoiam você. Crie suas conexões pessoais (Conectando-se com os outros, a amizade melhora a saúde mental).

Fagley encontrado incorporar esses oito aspectos em sua vida pode contribuir para satisfação geral com a vida. Praticar a apreciação pode melhorar as emoções positivas que você experimenta e protegê-lo de experiências negativas. Em outras palavras, quando você fica mais agradecido, começa a viver uma vida mais feliz.

Pratique a apreciação para melhorar seu bem-estar

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Imagem cortesia de pixabay use cheifyc.

Silke Morin é cientista, educador e escritor em Austin, Texas. Esforçando-se para viver uma vida contemplativa, marcada pela bondade, compaixão e alegria, Silke é o autor de mymusinglife.com. Encontre Silke no Twitter, Google+e Twitter.