Como melhorar sua auto-estima durante tempos difíceis

Há muitas razões pelas quais as pessoas têm baixa auto-estima, algumas das quais incluem rejeição, decepções, solidão e desemprego. Embora seja normal ter pensamentos negativos, ruminando sobre eles não é útil. Em vez de, defendendo para sua saúde mental o ajudará a encontrar aceitação e amor próprio. Aqui estão cinco estratégias para implementar quando você está lidando com baixa auto-estima em tempos difíceis.

Cinco maneiras de melhorar sua auto-estima durante tempos difíceis

1. Lembre-se de que suas circunstâncias não definem sua autoestima. Quando os tempos são realmente difíceis para você, pode ser fácil comparar-se com os outros. Você pode se sentir como se estivesse Menor que alguém que parece estar indo muito bem na vida. Mas lembre-se que isso não é verdade. A pessoa que parece ter tudo isso pode estar passando por um problema semelhante ao seu. Independentemente das circunstâncias e marcos de todos, você é um ser humano digno de felicidade, amor e sucesso. Ao se lembrar disso, você aprenderá a aceitar suas circunstâncias sem deixar que elas definam sua
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   autovalorização ou sua vida.
2. Lembre-se de que uma mudança na rotina pode ser boa para você. Após qualquer tipo de rejeição ou decepção, você pode se sentir ficar na cama todos os dias. Se você perder um emprego ou um parceiro, dirigir para o trabalho e curtir as noites de namoro não fará mais parte de sua rotina. Então você pode pensar que é melhor não ter uma rotina. Mas e se o seu atual rotina poderia ser melhor do que o seu antigo? Sua vida não termina apenas porque suas rotinas terminam. Sua vida e suas rotinas só precisam mudar. Pode não parecer no momento, mas a longo prazo, essas transições podem beneficiar seu estado emocional.
3. Estabeleça metas que irão desafiá-lo. Definir metas pode ser difícil quando você tem baixa auto-estima, porque alcançá-las requer trabalho. Você teme que, mesmo que se esforce, não terá sucesso. Portanto, pode ser tentador definir a fasquia muito baixa. Seu raciocínio é que fazer o mínimo é melhor do que não fazer nada, e isso é verdade. Mas um objetivo que é muito fácil para você não permitirá que você veja e aprecie seu crescimento. Mesmo que metas desafiadoras sejam mais difíceis de alcançar, elas ajudarão você a ver sua forças e saiba onde você pode melhorar.
4. Contenha cada pensamento negativo com um positivo. Algumas situações são chatas ou estressantes. Por exemplo, você pode ter que fazer um curso universitário chato antes de obter seu diploma. Se você trabalha em vendas, pode ter que fechar três negócios enquanto trabalha com um cliente difícil. Nessas situações, pensamentos negativos como isso é tão chato e isso é muito estressante pode distraí-lo de completar suas tarefas. Ao incorporar pensamentos positivos a situações negativas, você se sentirá um pouco mais esperançoso e otimista. Pensamentos positivos aumentam sua confiança e alimentam seu progresso.
5. Procure ajuda de um terapeuta. Muitas pessoas sentem que precisam lidar com seus problemas sozinhas. Isso não é verdade. Todo mundo precisa de ajuda às vezes, e tudo bem. Se você está lutando com baixa auto-estima há muito tempo, considere entrar em contato com um terapeuta para suporte. Eles o ajudarão a identificar os gatilhos, processar seus sentimentos sobre eventos angustiantes e aprender habilidades de enfrentamento. Eles também fornecerão informações sobre grupos de apoio e vários programas de tratamento.