Abuso e auto-estigma: liberte-se para sua saúde mental

Pode ser extremamente difícil falar sobre doença mental, especialmente para indivíduos que sofreram abuso e auto-estigma, que podem não se sentir à vontade em serem vulneráveis. Quando você inicia a conversa sobre bem-estar emocional e tratamentos de saúde mental, infelizmente, muitas pessoas ainda preferem evitar completamente o assunto. Ser aberto e honesto com outras pessoas fora do meu círculo íntimo sobre minha saúde mental ainda é uma luta para mim na maioria dos dias.

Auto-estigma após abuso causado por baixa auto-estima e vulnerabilidade 

Vulnerabilidade e autoestima andam de mãos dadas. Quando os indivíduos não se sentem confiantes ou confortáveis ​​consigo mesmos, procuram evitar situações que os exponham ou os tornem vulneráveis. Como vítima de abuso verbal, eu sei em primeira mão como fiz escolhas deliberadamente para evitar me expor em situações que possam expor minhas emoções. Eu me auto-estigmatizo ao pensar que outras pessoas não entenderão as doenças mentais e os problemas de saúde mental que desenvolvi por causa do abuso, então fico quieto em vez de ficar vulnerável.

No entanto, enquanto eu continuo terapia e crescer, estou começando a arriscar e me ramificar. Estou fazendo coisas que nunca teria feito antes e desfrutando de todas as novas experiências que surgem com a coragem à medida que me torno mais familiarizado com o fato de que não sou inútil, inútil ou um desperdício.

Leva tempo para curar o auto-estigma após o abuso

Infelizmente, ainda tenho muito trabalho a fazer com meus terapeutas (sim, tenho dois terapeutas profissionais diferentes para ajudar métodos alternativos de cura) e por minha conta. Foram necessários mais de três anos de trabalho intenso de minha parte para fazer até mesmo o pequeno progresso até onde estou agora.

Ainda tenho tanto que carrego comigo que muitas pessoas próximas a mim não sabem. Algum dia eu posso elaborar sobre o passivo ideação suicida isso me atormentou por algum tempo, mas ainda não cheguei a esse ponto. No entanto, ainda temo o que os outros podem pensar ou dizer sobre mim se eles se conscientizarem desses pontos extremamente baixos em minha vida. Eles ainda gostariam de tomar um café ou sair no fim de semana? Eles falariam sobre mim pelas minhas costas para os outros? Sei que essas coisas não devem me incomodar, pois não posso controlar o que as outras pessoas pensam ou dizem, e não devo confiar demais em aprovação de outros. Mas como vítima de Abuso, buscar aprovação é a espinha dorsal do pertencimento e aceitação. É um hábito difícil de quebrar.

Há bons dias em que não me importo com o que alguém diz ou pensa sobre mim. Mas também tenho aqueles dias ruins que rolam como uma nuvem escura, me cobrindo e mudando minha percepção. Levará tempo para que os dias bons superem os ruins, mas estou avançando lentamente para esse objetivo.

Cheryl Wozny é escritora freelancer e autora publicada de vários livros, incluindo um recurso de saúde mental para crianças, intitulado Por que minha mãe está tão triste? Escrever tornou-se sua maneira de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, o Facebook, e no blog dela.