Como eu sobrevivi anos sem terapia?

Não é surpresa que eu consulte regularmente terapeutas que me ajudam a lidar com meu passado e presente. Agora sei que isso pode ajudar meu futuro à medida que continuo me curando e avançando para uma vida que quero e preciso. No entanto, houve anos em que eu estava relutante em procurar terapia por vários motivos e vivia constantemente em estado de ansiedade e depressão.

Por que não fui à terapia 

Agora, olhando para trás, posso ver por que não fiz terapia regularmente. Vários fatores tornaram isso difícil para mim e, infelizmente, como esses obstáculos estavam no meu caminho, minha vida não ficou mais fácil ou melhor. Algumas razões para a minha relutância incluem:

• Falta de benefícios de saúde ou dinheiro extra para cobrir sessões de terapia caras
• Não ter tempo livre para comparecer a compromissos enquanto trabalhava em dois empregos e criava filhos 
• O horário de expediente do terapeuta não se alinhava com a minha agenda de estilo de vida 
• Tentei alguns terapeutas e não tive nenhum resultado positivo
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• Eu não estava emocionalmente pronto para ver que precisava de ajuda 
• Eu estava em um estado depressivo que completar tarefas adicionais além das atividades diárias básicas era demais para mim

É fácil ver como a falta de tempo, dinheiro e recursos me impediu de buscar o apoio que eu precisava desesperadamente durante esse período. Infelizmente para mim, as coisas tiveram que piorar antes que eu decidisse encontrar ajuda para que eu pudesse avançar para uma situação melhor.

A terapia não é uma solução rápida 

No entanto, mesmo depois de anos de terapia e aprendendo com meus erros, não é apenas uma maneira de me consertar. Tive alguns terapeutas com quem não trabalhei bem ou não me deram os resultados ou soluções que eu precisava naquele momento. Agora, posso ver como a terapia não é uma maneira de consertar meu eu quebrado, mas sim pegar essas peças e aprender a usá-las de forma mais positiva.

Frequentar a terapia normalmente também não é um acordo único. Uma mudança significativa interna ou a recuperação de um trauma, como abuso verbal, requer cuidados e orientação de saúde mental de longo prazo. Eu tenho momentos em que posso passar um mês ou mais sem falar com meu terapeuta. Alternativamente, depois de um evento desencadeante, dupliquei e participei de várias sessões em apenas algumas semanas.

Descobri que a terapia não seria eficaz até que eu estivesse pronta e aberta à cura e à mudança. No entanto, às vezes ir à terapia me ajuda a perceber as áreas da minha vida que precisam de mais atenção e foco. Participar regularmente da terapia requer vulnerabilidade e a capacidade de realmente se examinar, o que pode ser difícil.

À medida que continuo em minha jornada de cura, espero que a cada sessão de terapia eu melhore um pouco compreender meus pensamentos e sentimentos e como avançar de uma forma mais positiva para o futuro.

Cheryl Wozny é escritora freelancer e autora publicada de vários livros, incluindo um recurso de saúde mental para crianças, intitulado Por que minha mãe está tão triste? Escrever tornou-se sua maneira de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, o Facebook, e no blog dela.